浅谈篮球四角传接球教学训练的几点体会

马立春

摘 要：篮球四角传接球练习是提高传接球技术的有效练习方法，它受练习场地的影响很小，对体育器材的要求也不高，人少也能练习，人多也能有条不紊地组织活动。对于练习者运动负荷的强弱和练习密度的大小也很容易控制，各种传接球技术都能在篮球四角传接球练习中得到提高，在体育教学和训练中要广泛运用练习方法。

关键词：篮球；四角传接球；体育教学和训练

传接球是篮球比赛中使球在比赛场上进行合理移动的三大方法之一，传接球技术的好与坏反映了个人基本功扎实与否，决定了一个球队战术素养的层次，所以传接球技术的练习是篮球教学和训练的重要内容。篮球四角传接球是巩固提高原地传接球和行进间传接球技术的有效练习方法，现将在篮球四角传接球教学和训练中的几点体会整理出来和大家一起探讨。

一、篮球四角传接球的方法

将练习者较为平均地分为四组，成一路纵队站在近正方形的四个点上，排头持球，相邻点上第一个无球练习者沿直线跑向持球者，距离持球者4～5米沿弧线跑进，行进间接其原地的传球，接球后迅速做行进间传球给对面练习点上的第一个无球练习者，并到对面练习点的纵队后面排队等待下一次练习，以此类推。为了便于练习者记忆，将此练习总结成口诀为“不动接传对与上，跑动接传下与对，直线过半弧线走，传球结束对面排”。

二、篮球四角传接球练习的作用

1.篮球四角传接球练习能解决参加练习者人数过少或者是过多的难题。只要参加练习者不少于六人就能进行篮球四角传接球练习，具体分配为持球练习点两人，首先跑动练习点两人，其他两个练习点各一人。此练习方法也能同时让40～50人在一起提高篮球的传接球技术，增强身体基本素质，锻炼练习者的快速跑能力、耐久跑能力、柔韧性和协调性。

2.篮球四角传接球练习可以解决场地短缺的问题。在日常体育教学和训练过程中，半个篮球场地就能很好地进行此练习，甚至在只要有一个较小的平坦的空地上也能进行篮球四角传接球练习。无论是在高标准的体育内，还是在塑胶运动场地的一角，还是在水泥硬化路面或者是泥土地上都能通过篮球四角传接球练习，满足练习者对篮球运动的爱好，提高他们的体育兴趣和终身体育的意识。

3.篮球四角传接球练习能较容易控制运动负荷强弱的问题和练习密度大小的问题。如果要提高练习者的运动负荷和练习密度，可以提高全体练习者跑动的速度，加快每个传接球的动作速率，加大每次传接球的力量，减少各个练习点上的人数，增加到两个球或者是四个球同时运转等。反之就能减弱运动负荷，减小其练习密度。

4.篮球四角传接球练习能充分培养练习者的团队精神。多人连续的传接球练习是一个集体项目，要顺利地完成就需要有很好的团队精神。在篮球四角传接球练习中，每个练习者都要为自己的同伴考虑，都要为别人创造良好的传接球环境；所有的跑动路线都是大家熟知的，大家都要遵循，每个人的跑动速度都是一致的；每次的传接球高度都是因人而异的，每次传球的力量、速率和提前量都要以接球队员的实际能力为前提。通过练习提高技术，通过练习形成默契，通过练习形成合力，通过练习培养良好的团队精神，打造优良的团队。

三、篮球四角传接球练习采用的传接球技术

从练习者的运动状态方面可分为原地传接球技术和行进间传接球技术两大类型，就技术形式而言，每一类中又分为双手传接球技术和单手传接球技术，无论双手传接球技术，还是单手传接球技术，常用的有胸前传接球技术、肩上传接球技术、头上传接球技术、击地传接球技术。从球移动的路线长短方面，每种传接球技术都分为长传和短传技术。在练习中各种技术的广泛运用提高了练习者的兴趣，也使篮球四角传接球练习方法得到更加普遍的运用。

四、篮球四角传接球练习中的易犯错误

1.传接球技术动作不规范。在练习中动作随意，所做动作不到位，技术环节被简化省略，不及时纠正会形成错误的动作定型。出现此类动作时要及时强调动作规范，让练习者明确动作环节，提高练习要求，形成正确的动作定型。

2.跑动速度不合理。部分练习者在篮球四角传接球练习中，跑动速度或快或慢，不能和大多数练习者的节奏一致，导致集体练习不顺畅。发现此类练习者，要从练习的整体需要及团队精神方面引导其克服自身困难，提高自身能力，融入集体中，树立整体观念，培养团队精神。

3.跑动路线不合理。个别练习者在练习中出现内切时机过早或过晚及跑动弧线过大或过小，距离传球者过远或过近及跑动不流畅或对角线跑进，造成传接球失误或练习者之间跑动阻碍对撞，造成练习出现中断，影响篮球四角传接球练习质量。出现此种现象时，要及时明确跑动路线的要求、弧线跑进的作用、扇面接球的优点、优良团队的必备要求，杜绝此类现象的出现。

4.传接球时机不对。有的练习者传球过早或过晚，造成接球者跑动不顺畅，接球不舒服，甚至是接球失误。出现此类错误时，要提示练习者之间及时沟通，调整传球的时机，提高传球练习者的责任意识，为接球者创设良好的接球环境，做到人到球到，球到人到，为整个练习顺利进行奠定基础，形成良好的团队精神。

5.接球缓冲不够。部分练习者在接球时出现迎球不及时，手球冲击力过大，手指疼痛甚至出现手部损伤。出现这种错误时应及时口头提示练习者前伸迎球，触球后撤，规范练习者的接球技术，无改进者要果断将其脱离集体练习，单独进行接球的技术改进，保护练习者手部不受伤害。

6.传球提前量不恰当。篮球四角传接球练习中会出现接球者够不到球或球传到了接球者身后的情况。这是传接球练习者出现了配合失误，传球提前量不恰当。出现这种情况，要加强练习者之间的沟通，增强他们之间的相互了解，明确各自的身体素质和基本技术现状，调整传球提前量，做到传接球不影响跑进速度，还能在接球者跑动能力范围之内，让整个练习快速流畅，使练习者的配合默契逐渐形成。

以上是在篮球四角传接球练习教学和训练中的几点体会，还比较浮浅，甚至有不到之处，希望各位同仁能给予批评指正，让篮球四角传接球练习被更多的练习者接受，在篮球发展的过程中起到更大的作用。endprint