跆拳道对提高学生体质和精神风貌的作用探讨

张俊

摘 要：跆拳道作为一项广受欢迎的奥运会比赛项目，越来越受到广大青少年的追捧和喜爱，跆拳道运动中所表现出的运动张力、不畏艰难的勇气、迎头出击的体育精神令当代青少年广受鼓舞，青少年通过跆拳道运动的学习和练习，不仅可以提高自身的身体素质，而且可以加强心理耐挫力和抗压能力，提高自身综合水平，改善精神风貌，促进身心全面发展。

关键词：跆拳道教学；体质水平；精神风貌

一、跆拳道可提高青少年的身体素质

跆拳道采用多踢、劈、击、跳等多种技能，高度调动了身体四肢的配合。它以无氧代谢和有氧代谢相结合，完成一系列的搏击与击打动作的综合性运动项目，长期训练可以增强心脏搏动能力，降低机体心率，提高身体的负荷能力。参与训练的学生，腰腹部和身体各部位的肌群能得以充分锻炼，不但增强肌体的运动速度、耐力、反应能力和敏捷度，更大大提高青少年的身体素质。青少年正处于骨骼发育和成长的关键时期，科学合理的锻炼，可以使他们筋骨强健，形成良好的体格。

二、跆拳道可提高青少年的精神风貌

跆拳道作为一项奥运会正式体育项目，在竞技和训练赛场上都彰显着无限魅力，跆拳道除了讲究力量与技能的角逐外，更注重精神修养层面的升华，即以礼相待，礼始礼终。参与跆拳道学习的学员，要自始至终遵守自觉的行礼习惯，尊重对手和师长，保持谦逊、克己、和虚心的学习态度。在学习与切磋中，本着提高技艺与磨炼意志为最终目的，学员们展开积极的切磋与较量；在竞技中，无论输赢，都始终保持互相尊重的高风亮节，形成自尊、自爱的高贵风骨，改善青少年的精神风貌。

三、跆拳道可提高青少年的耐挫力和抗压能力

中学阶段处于人生性格塑造和形成的关键阶段，青少年的性格和心态还没有完全形成，此阶段学生的心理意志不够坚定，在遇到困难与逆境时容易退缩，面临一些选择时，容易受到外界因素的影响。他们的自律能力较差，情绪的调节能力还不够完善，还没有形成积极向上和健全的人格。多多参与跆拳道运动的学习与锻炼，可以增强青少年抗击挫折的勇气，提高他们的耐挫力和抗压能力，有助于形成坚强的性格和良好的自律能力。

参考文献：

[1]太玉.跆拳道运动对大学生自信心与耐挫力的影响研究[D].首都体育学院，2003.

[2]孙维艳.中国青少年跆拳道教育：体质、精神与社会作用[J].文体用品与科技，2014（24）.