去赘肉又强身的哑铃操（下）
2015-08-11 17:37
小雪花·成长指南 2015年8期
六、哑铃耸肩
双手握着哑铃站立，两脚张开与肩同宽，用肩部提高哑铃，注意不要用脖子发力，还原的时候要缓慢。
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