睡好午觉养阳气

古成

午时

——睡好午觉养阳气

午时即11～13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。因为按照太极阴阳变化，这个时候阳气最旺。阳虚的人这个时候就要静静地睡，才能养阳气。午时只需休息半小时到1小时，养养我们的心经。

睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话叫作：“卧，则血归于肝。”午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，所以午休是很重要的。

未时

——保护血管多喝水

13～15点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候，你必须要喝一杯水，或者茶水也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时

——工作學习的第二个黄金时间

15～17点之间是申时，这是我们工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时

——预防肾病的最佳时期

到了酉时，也就是17～19点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱。

戌时

——工作学习的第三个黄金时间

19～21点为戌时，此时是心包经值班。心包经值班的时候，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步、去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯水或淡茶水，让你的血管保持通畅。

亥时

——准备休息

亥时就是21～23点，这时候应该休息，准备睡觉。到22点30分，你就一定要上床了。