对北京部分高校跆拳道运动员赛前心理素质的调查研究

太玉 史硕

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 一场比赛，对于运动员来说，不仅仅是技战术的较量，也是心理技能的抗衡。赛前心理素质更是对运动员有着很大的影响，远动员赛前心理的好坏，可能直接影响着比赛的结果。本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法对北京市部分高校的跆拳道运动员进行调查研究，对运动员赛前心理紧张的因素、训练方法等进行探讨。

关键词 北京市 高校 跆拳道运动员 赛前 心理素质 调查研究

一、研究对象与方法

（一）研究对象

北京市部分高校跆拳道运动员。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法。

二、研究结果与分析

（一）北京高校跆拳道运动员赛前心理状态的种类

1.运动员的赛前过分激动状态

跆拳道运动员过分激动状态主要表现为过早的兴奋，处于赛前过分激动状态的跆拳道运动员，往往不能很好的控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意失调，记忆力明显减弱，在比赛中常常会遗忘赛前教练员所安排的技战术要领，动作混乱，行为效果较差，技术发挥失常，不能够正常发挥自己已有的身体储备。

2.运动员的赛前淡漠状态

跆拳道运动员赛前淡漠状态主要表现为情绪低落、焦急、心跳加速。对比赛缺乏足够的自信心或对比赛感到索然无味、缺乏兴奋性、意志力薄弱、对周围的事物表现为漠不关心等。处于赛前淡漠状态的跆拳道运动员主要是对自己缺少自信心，不能对自己的技战术水平做出正确评价。

3.运动员的赛前盲目自信状态

跆拳道运动员赛前盲目自信状态主要表现为对即将到来的比赛的困难及复杂程度估计不够，对自己的实力产生过高的评价，盲目的相信自己可以轻取胜利，使自己的心理及生理方面不能够积极动员，从而在比赛中不能够正确的执行教练员的技战术安排。在赛前产生盲目乐观，轻敌思想，而一旦在比赛中遇到挫折会表现出不知所措，发挥失常。

4.运动员的最佳竞技状态

这种状态是面临比赛不骄不燥，对比赛有正确的认识，有夺取胜利的信心。这种运动员自我感觉良好精神饱满，注意力集中，思维敏捷，精力充沛，对对手的情况心中有数，反应快，变化多，动作协调，进攻力强。这种心理状态这也是一种最理想，最能使运动员正常全面发挥技、战术的竞技状态，是长期科学训练的结果。

（二）北京高校跆拳道运动员赛前心理状态的影响

表1 跆拳道运动员赛前心理状态的调查（N=260）

从表1我们可以看出，北京市部分高校跆拳道运动员赛前的心理状态大致表现为四种：赛前过分激动状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态和最佳竞技状态。而无论男生还是女生，处于赛前淡漠状态的人数最多，依次是赛前过分激动状态、赛前盲目自信状态。而处于最佳竞技状态的男生只有6.4%，女生只有5.0%，由此可以看出，运动员赛前的心理素质大多数还是处于紧张状态的。

1.赛前心理素质的影响因素

对北京部分高校跆拳道运动员调查的过程中，发现他们认为对他们影响最大的是裁判和对手。在赛前的准备中，他们并不知道裁判是谁和对手是谁，不知道他们的水平怎么样，只能凭着自身的猜想，想象裁判和对手的水平。裁判的公正与否及对对手的水平猜测，这些想象都容易使跆拳道运动员在心理上产生压力。决定运动员能力水平的有自身的技战术和比赛经验等。其中个人能力水平高，比赛经验丰富的运动员，能够较快的适应比赛环境，较快的进入比赛角色中去。这些运动员的自信心比较强，情绪比较稳定，自控能力强。而也有能力水平差的运动员，他们就表现为心理紧张，不能较快的进入比赛的角色，不能够应付复杂多变的比赛场面，他们赛前总是胡思乱想，产生很多不利于比赛的想法。

2.北京部分高校跆拳道运动员赛前心理素质的表现

表2 跆拳道运动员赛前心理紧张表现的调查（N=260）

跆拳道运动员在比赛前最容易产生紧张的心理状态。过度紧张对比赛十分不利。一般情况下，运动员心理上的紧张也会带来生理上的紧张，他们赛前的紧张程度会导致他们不停地上厕所。还有的运动员心理紧张的表现就是坐立不安，身心焦虑等。还有轻微的心理紧张就表现为额头不停地冒汗，手脚发抖，不能正常的做准备活动，影响了他们在比赛中正常的发挥水平。

（三）高校跆拳道运动员赛前的心理训练

对运动员应该进行有效地增强信心、坚定意志的训练。教练可以引导运动员对影响自己比赛的因素进行可控程度的评价，暗示自己应该忽视哪些因素、重视哪些因素。对运动员进行有效地赛前谈话，鼓励他们，使他们增强信心，坚定意志等。

1.通过生理调节，调整跆拳道运动员的心理状态

当运动员在赛前情绪紧张时会出现呼气短促的现象。这是由于跆拳道运动员情绪上的紧张造成呼气的不完全。这时可采用缓慢的呼气和吸气的方法，使体内吸入大量氧气，呼出大量二氧化碳。这样可以有助于运动员的兴奋性下降和情绪的稳定。

2.通过表象调节调整跆拳道运动员的心理状态

运动员在赛前可以通过表象调节来调整自己的心理状态。比如在赛前运动员在脑海中清晰的重现过去比赛或是平时训练中某个漂亮的得分腿法，某场比赛中运用的经典得意技战术，体验以往比赛中胜利时的心理感觉和情绪状态，这样有利于增强运动员的自信心，提高运动员的兴奋性，以积极的心态投入到比赛中去。

3.教练员对运动员的赛前临场指导

调查中显示，教练员在赛前的心理指导作用是很重要的，教练员要注意赛前情况变化和运动员的情绪变化，及时给予必要的指示。教练员必须随时注意运动员心理状态的变化，根据运动员的个性不同进行不同的讲话方式。教练员讲话方式的不同对运动员来说，影响力是很大的。所以教练员的语言应恰当到位，简明而有针对性，能使运动员增强自信心与力量，感到既有压力又有动力。总之，对不同类型的运动员教练应采用不同的语言方法来指导。从而达到最佳的竞技效果。以上是跆拳道项目赛前心理必须训练的几种方法。除此以外还有放松训练法，生物反馈训练法，目标设置技能训练等方法。以上事实表明：赛前的心理训练很重要，特别是在决赛的时候，随着运动员离冠军的不断接近，对运动员心理素质要求也越来越高。在赛前进行心理训练已成为提高运动成绩的重要方法之一。

（四）北京高校跆拳道运动员赛前心理素质训练的好处

表3 跆拳道运动员赛前心理素质训练的好处（N=260）

从表3中我们可以看出心理训练能给运动员带来很多好处。其中多数的运动员都认为心理训练能让他们提高自信心，降低焦虑等。大大提高了自己的自信心。

（五）运动员赛前心理素质必要想的调查

表4 赛前心理素质必要性的调查（N=260）

赛前心理训练给跆拳道运动员解决了很多实际问题，在对北京市高校跆拳道运动员的调查中显得更加明显。从表4我们可以看出，认为赛前心理素质训练有很大必要的运动员占得比例最大，从表中我们可以看出女生认为赛前心理素质训练有必要的人数要比男生多，依次我们可以推断出北京高校跆拳道女运动员的心理素质要比男生差。可见，赛前心理素质训练对高校跆拳道运动员来说是很有必要的。

三、结论

（一）运动员在赛前可能会产生很多压力，而这些压力是来自各方面的。压力会造成运动员心里紧张，尤其是赛前的心理紧张对运动员的场上发挥很不利，还会影响比赛的结果，所以，心理训练是很重要的。

（二）有很多心理训练方法对运动员赛前心理训练很有帮助，如表象训练和认知调节等。教练员在这方面对于运动员的训练，掌握还不够完善。

四、建议

（一）教练员要有效的对运动员进行心理训练，针对运动员自身的问题和比赛中常出现的问题，应采取不同的心理训练方法。

（二）教练员应避免用过分的语言刺激运动员，尤其是对于心理素质较差的运动员，他们的承受能力本来就差，如果再用过度的语言刺激他，可能会让他产生逃避比赛的想法。

（三）教练员对运动员进行心理技能训练时，应把静态的训练过程和运动场上的动态应用过程有机结合，心理训练也应与技战术训练和体能训练相结合，以达到运动员心理和生理上的共同开发的目的。

（四）教练员应正确把握运动员在竞赛环境下的心理状态，因人而异进行有成效的赛前心理训练，使运动员在临赛前进入理想的竞技心理状态。

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