青黛20岁庆典年健康养生巨献之

周姗姗

我国正逐步迈入老龄化社会，物质和文化生活水平逐渐提高。即使在老有所依、老有所乐、老有所为、老有所学、老有所医的基本保障下，老年人的亚健康问题却依旧突出，因此，加强老年人对亚健康的认识和预防尤为重要。

如何预防老年人亚健康发生

采取综合性措施，例如非藥物（如心理调节、家庭和睦、合理饮食、体格锻炼、社会支持等）。多项研究显示，体育运动可以降低机体机能状态的衰老。

1.有氧健身操。研究结果显示，有氧健身操可有效改善中老年女性WHR（腰围/臀围），使腰部脂肪堆积减少、血压降低、脂肪百分比及体重指数减少，运动能力增强。

2.太极拳。作为我国传统运动之一，它以松静柔和、形神兼具、自然连贯等特点，成为老年人首选的健身项目。太极拳对改善亚健康老年人心理健康、生命质量有一定效果，对缓解老年人失眠多梦、记忆力减退、食欲不振、烦躁、易疲劳等症状效果非常显著，其中失眠多梦、食欲不振以及焦虑的有效率超过85%。

3.中医调节。中医推拿对改善亚健康状态老年人的生存质量具有一定效果。青黛健康养生研究院研究结果显示，“一根针放血”疗法，“滚蛋”疗法、“提博气”疗法、“无火灸系列”技术、“点穴黄金方案”和“正梁颈椎修理大法”技术，能有效改善老年人亚健康。吴云川等人提出的中医运动处方和“柔筋养精”学术思想，可对中老年女性亚健康状态进行辨证施治和系统调理。

老年人需要政府、医疗机构、社会组织等众多主体的共同关注，建立老年人亚健康预防管理的多元化合作模式。全社会应加强对老年人亚健康的预防保健，对促进健康老龄化发展、提高老年人健康素质，具有重要的特殊价值和社会意义。■

（责编 悬塔塔）