如何克服声乐演唱中的紧张心理

靳 菲 （河北交警艺术团 050000）

如何克服声乐演唱中的紧张心理

靳 菲 （河北交警艺术团 050000）

在声乐演唱过程中，演唱者的心态至关重要。良好的心理素质能够深入挖掘演唱者的潜能，帮助他们在表演过程中发挥出最佳水平，实现声情并茂、唱表合一。反之，则会产生紧张心理，难以达到理想目标。本文中笔者结合自身的实践经验，对造成声乐演唱中紧张心理的原因进行分析，并提出了几点具体的解决措施，望与广大同仁共勉。

声乐演唱；心理素质；紧张心理；措施

作为一门艺术性和技术性很强的学科，声乐一直注重情感的表达，所以在实际的演唱过程中，对演唱者的要求较高。除基本的歌唱技巧外，演唱者还必须有足够好的心理素质，演唱时不紧张、不怯场，这样才能完美演绎歌曲，与观众产生情感共鸣。但在实际的演唱过程中，演唱者常常会因为这样或那样的原因出现紧张心理，影响自己的正常发挥。要想克服演唱过程中的紧张心理，我认为必须从原因入手，逐个击破。

一、声乐演唱中过度紧张的原因

一般来讲，在声乐演唱过程中，造成演唱者心理紧张的因素主要有以下几种：

（一）准备不足，基本功不扎实

同其他的表演形式一样，声乐演唱也十分注重基本功训练。没有经过严格的基本功训练，不具备扎实的艺术功底，很难提升自身的艺术修养，更难以达到艺术上的成功。但事实上，很多演唱者常常抱有投机取巧的心理，总想着不劳而获，不是骄傲自满就是惯于应付，久而久之，根本无法自如地演唱歌曲，更不要说传达歌曲的情感了。如果这种情况得不到及时改善，他们便会由于准备不足，产生紧张心理，演唱效果自然无法令人满意。

（二）过分看重得失，心理压力极大

有时，演唱者会因为成名心切，给自己施加过多的心理压力，反而在一些重大场合的演唱过程中出现失误，结果不仅没有成功，还严重影响了水平的发挥，得不偿失。究其原因，主要是演唱者过于看重个人得失，心里的杂念过多，压力过大，不知不觉中，紧张感远远超出了自身的承受范围，从而降低了演出效果。

（三）缺乏自信心，对能力没有把握

很多演唱者表示，自己在演唱过程中总是有各种担心，害怕出现不可更改的问题和失误，对自己的演唱完全没有把握，自我怀疑、自我否定，结果心理压力越来越大，完全没有勇气登上舞台。这种情况同样是由于紧张心理造成的，如果得不到及时的改善，久而久之，这些人便会降低甚至失去自信心，每次演唱都会焦虑不安，最终离开舞台，无法施展自己的才能。

（四）演唱经验不足，对环境转换不适应

演唱经验不足同样是造成紧张心理的重要因素。这一点在刚刚接触舞台的新人身上体现得尤为明显。他们并没有参加过很多的演出或比赛，十分缺乏比赛经验，一旦表演场地、观众、评委等稍有改变，便面露难色，适应环境能力差。有时，甚至于伴奏声音的强弱、评委老师的表情等都会给他们带来一定的心理压力，演唱效果可想而知。

二、如何克服声乐演唱中的紧张心理

任何声乐作品的感情、艺术处理和美好的艺术表现，都需要良好的心理因素作为基础。因此，我们必须在实际的训练和演出中通过各种有效手段加强心理素质，克服紧张情绪，发挥出应有的水平。

（一）充分准备，扎实基本功

众所周知，一个演唱者在演唱歌曲时，如果没有充分的准备，极易出现各种各样的问题。如对歌词不熟悉，害怕忘词；与伴奏没有配合好，当众出丑……那么，如何才能改变这一情况呢？首先，要有足够的视练时间。当要演唱一首非常生疏或是超出自己能力范围的歌曲时，演唱者必须在之前就做好准备工作，背熟歌词，牢记乐谱，找准节奏。有了这些准备工作，演唱者才能在演唱时做到心里有数，减少错词、忘词等现象的产生。其次，要彻底解决歌曲的难点。对于要演唱的歌曲，演唱者必须事先找出其中的难点，对某个音、某个字、某一唱段、某个间奏逐个击破，这样才能在演唱时心中有数。再次，尽量避免超出自己音域的歌曲。每个人的音域不同，所以在选择演唱曲目时，演唱者应重点考虑自己的音域，如果无法完美演绎，就要果断抛弃，选择切合自己音域的歌曲。如果无法避免，演唱者就要在演唱前反复尝试，学会扬长避短、驾轻就熟，尽量将歌曲的效果最大化。有了这些准备之后，演唱者还要在登台前将歌曲在自己的脑海中静过一遍，进一步熟悉曲目，减少紧张感。相信做好了以上几点，演唱者在演唱时便会信心百倍，收放自如。

（二）调整心态，看轻得失

“没有音乐修养的演唱是苍白的，毫无感染力的，因此，也是没有艺术灵魂的。”这句话充分说明了一个人如果将名利、个人得失看的过重，那么结果必将适得其反。同样的，一个演唱者必须具备正确的演唱动机，如果过于看重自己的名利得失，那么他的演唱只能是苍白无力的。这就要求演唱者必须调整心态，通过基础训练，与歌曲建立感情，明白演唱的目的并不是为了成名，而是通过自己的“用心歌唱”将歌曲所要表达的感情完美地呈现出来，与观众产生情感共鸣。只有这样，才能减轻心理压力，将歌曲的艺术效果发挥到极致。

（三）建立自信，沉着演唱

俗话说：“自信是成功的一半。”这句话同样适用于声乐演唱。演唱者如果能够建立“我一定要演唱成功”的自信心，那么其在演唱歌唱时便会处于一种兴奋状态，大大降低紧张情绪，沉着、冷静地进行演唱。一般来讲，演唱者的自信心可以通过以下几方面进行培养。首先，要正确、客观地评价自己。每个人的优势各不相同，演唱者在平时要正确、客观地认识和评价自己，寻找自信的支点，树立成功的信心，这样才能在演唱过程中将自己最好的一面展现出来，获得观众认可。其次，要增加心态的稳定性。有了对自身的正确评价之后，演唱者还要对歌曲展开全面分析，了然于胸，不断增加心理的稳定性。再次，要时常进行自我调适。在学习演唱技术、方法的同时，演唱者还要重视和学习自我心理调适，以应对和控制紧张的情绪，提升心理素质，沉着演唱。

（四）加强实践，增长经验

实践表明，许多演唱者容易产生紧张情绪的原因主要来自于舞台经验少，实践不足。所以，要想克服舞台上的紧张情绪，演唱者必须战胜自己，积极参与舞台实践，增长经验。随着实践次数的增多，演唱者便会逐渐找到舞台感，迅速提升自己的适应能力，从而以更加清醒的头脑和饱满的热情投入到演唱中，把握住成功的命脉，完美地把歌曲的内容和情感表现出来，有时甚至还会出现超常发挥的情况，将演唱效果演绎到极致。

总之，声乐表演心理来源于演唱者大脑中的反应，又作用于演唱者的行为。在声乐演唱中，演唱者常会受到心理因素的影响与控制，但良好的心理又可促进歌唱的发挥，二者相互作用、相互依存。因此，作为声乐演唱者，必须摆正自己的心态，认识到心理活动在声乐演唱中的重要性，适时地应用各种有效手段，激发演唱激情。只有这样，才能克服内心的紧张情绪，轻松自如地驾驭歌曲，使演唱达到完美无缺的境界。

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