健身气功的美妙境界

李定青

我练健身气功已有30多年了。

上世纪80年代初，李连杰主演的电影《少林寺》等功夫片在中华大地上风靡，由此而激起全民健身运动的圈圈涟漪。受其感染，我爱上了武术，萌发了对气功的浓厚兴趣。

那时，电脑还没有普及。一个偶然的机会，我在新华书店接触到有关健身气功的书籍，不久后用自己省吃俭用的零花钱，买下了《五禽戏》《八段锦》《易筋经》《少林武功》等武术书籍。

说心里话，一开始按书上的图解，练的是少林五拳和少林洪拳以及太极拳等。少林拳法的刚劲勇猛和太极拳的柔中有刚、以静待动，深深的吸引了我，却对健身气功并没太在意，只把它当成简易的仿生功法而已。经过详细的理解，渐明了它也是一种全面锻炼身体的养生功法，和少林拳法等不同的是，它更加注重外动内静、动中求静、动静结合，以及意、气、神的引领融合。不但传承了中华传统健身气功，而且能达到最佳养生健体的目的。当我领会了健身气功的内涵，便深深迷恋上健身气功，成为它最直接的受益者。

至今为止，一提起健身气功，也许有人认为，只是老年人晨练的专利而已，我想说，你根本不了解它。

少林拳法在武术锻炼中注重刚劲，健身气功则不同，它以意念为核心，用意而不单一的用力，在意念导引的基础上配合动作，呼吸协调，从而达到内气在身体内部随呼吸有条不紊的运转的理想状态，而不会使全身过分紧张，甚至呼吸过于急促，也不至于消耗过多的体力。健身气功的锻炼过程要求缓慢，缓与柔紧密粘连，呼吸与动作严密协调，特别注重用意识配合动作。有了意识的引导，就会虚实分明，动作沉稳，这就是为什么健身气功必须用缓慢动作的主要原因。

据我多年的经验，练习健身气功，非常讲究动作的松弛，要求动中求静的锻炼，身体的各个部位都要放松。这样、缓慢、松弛、意念三位一体，是健身气功所有动作的基础，也是正确演绎健身气功，直达最佳状态的关键所在。

我认为健身气功不同于体操等其它简单的武术运动，做完一式再做另一式，各式之间相衔接。恰恰与之相反，健身气功却似“一江春水滔滔不绝”的景象，动作连贯，缠绵起伏。究其各式名称而言，如：虎戏、熊戏、鹿戏、猿戏、鸟戏，青龙探爪、倒拽九牛、摘星换斗等，却是人体运动和大自然的巧妙结合，处处体现了回归大自然、感受大自然的神韵之美。全身各个部位，一动无有不动，进退起落，上下左右，连贯一体，意识引领，虚实分明，和谐完美。从而产生引人人胜的浓厚兴趣。健身气功动作最明显的特点是柔畅、舒展，对呼吸的连贯、深长、柔和、均匀，要求较高，其锻炼效果不是其它拳类能够相比的。

健身气功锻炼的过程，是意识引导动作的过程，切忌急于求成或靠过多的用力去求得成效。它有仿生的力学原理和惯性规律，在正确领悟和掌握了健身气功的含胸拔背、松紧适宜、虚实得当、呼吸自然等重要特点后，你就会从调身、调息、调心的演练过程中找到它运动的真谛。

在多年健身气功的锻炼中，我不仅享受到练功的乐趣，而且锻炼出健康的身体。更重要的是在练功的同时，心情也豁达释然。多年来，在我的推荐和耐心指导下，更多的人加入到练功的行列，自然形成一个以健身气功为主的晨练群体。有老中青不同年龄段的人；有从一开始的好奇围观，到坚持不懈追随的学子；有从百里之外闻讯而来的爱好者。我也在健身气功的锻炼中寓教于乐，在心底无私的境界中感受着人与人之间的关爱与和谐。

近年来，这个自发组织的健身气功的民间团体，多次应邀在江宁区系列文艺活动中公益演出，获得观众的称赞和领导的好评，也吸引了更多的人加入到练功的队伍中。同时，我也制定了一个长远的计划，在未来的日子里，我将寻觅一个完善和提升自己健身气功的交流平台，在探寻和创新中巩固提高，使自己在气功的锻炼中得到更好的发展。把自己的练功经验，无偿的分享给每一位健身气功爱好者，让祖国这一传统瑰宝，得到有效的弘扬和广泛的传播。

我钟爱健身气功，是因为他能帮助我醒悟人生。在练功的过程中，通过动作与大自然感应融合，心灵与意识和谐协调，使我在喧嚣的环境和人生的十字路口，静静的寻觅到净化心灵的栖息港湾。

我喜欢在艳阳下练功。阳光灿烂，草长莺飞，音乐悠扬。此时真正做到心无杂念，什么也不去想，完全抛开尘事纷扰，只身处于绿色环抱的广场，霸气十足，整个广场属于我的，整个世界属于我的，我享受着这世上独特的气功养生修心的静怡和美妙，在奇妙的无拘无束的功法光影里，游刃有余，曼妙沉醉。

仔细想来，世间万物的一切正常运转不也正应了健身气功的刚柔相济、收放自如吗？此刻，我真正领悟到这一中华国粹的阴阳融合的真谛，我与健身气功的情结，也已化作上善若水的包容和深不可测的回归大自然的美妙境界。