运动处方对大学生心理健康的影响研究

李连芝　马强

【摘 要】通过查阅资料，本文发现一种现象，大学生的心理障碍比例之高与，大学生去心理咨询中心的人数之低，两者极不成比例。为此，提出体育运动对大学生心理障碍的治疗价值，并根据各种心理障礙的类型和运动项目的特点制定了7种运动处方，以求学生能坦然地走进“运动治疗渲泄室”。

【关键词】心理障碍；体育；运动运动处方

近几年，大学生心理健康问题的报道见诸各类媒体。研究也显示，我国目前大学生的心理状况令人担忧，大学生的心理健康问题已成为社会普遍关注的热点之一，心理处于不健康或亚健康状态的学生大约占50%左右。加之人们认识上存在一定的误解与偏差，以为只有表现明显的精神症状才算是心理问题或心理疾病，因而忽视了大学生一些心理异常的早期表现。大学生心理障碍排在前几位的分别是自卑、抑郁、交往障碍、恐怖、睡眠障碍、焦虑等，这些问题若是得不到及时解决，将会影响其学业，甚至影响到今后走向社会的适应能力。因此，高校在加强对学生进行心理健康教育的同时，也要进一步做好对大学生的心理健康促进与指导服务工作。虽然大学生中存在普遍的心理障碍问题，但却有极少数的学生接受心理咨询方面专业性帮助。这种差异一方面反映了大学生心理健康的一般状态，另一方面也预示着另一个更重要的问题，即对大学生心理健康服务的策略问题，说明我们的工作还有一些不完善的地方，无法满足大学生的需要。

目前国内用运动处方来增进中小学生心理健康的研究有较快进展，但是在高校中用运动处方并结合课外体育活动处方来促进大学生心理健康的研究还是较少。本文就这方面的问题结合当前高校大学生存在的主要心理疾病类型问题进行初步探讨，并提出相应的意见与建议。

1 身体锻炼改善心理健康的心理学机制

1.1 分散注意力假说

分散注意力假说的基本前提是身体活动和（或）身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，使人们从不愉快的刺激或痛苦的身体抱怨中解放出来。例如慢跑、游泳等运动能使运动参加者进入自由联想状态；在单调重复性的技术动作中，通过冥想、思考等思维活动，可能促进思维的反醒和脑力的恢复。这种对注意力的有效集中和（或）转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。

1.2 任务掌握假说

任务掌握假说可能与胜任感理论（Perceived competencetheory）相似，表明机体在对具有挑战性事物的掌握中，欲追求成功和成为强者。当机体成功地完成某项任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情感和再次尝试的欲望；而不成功的结果导致消极的情绪体验和低自信心。研究表明，身体锻炼可以使机体获得独立感和成功感。有些感到抑郁的人产生于他们对自己身体失去控制。由于运动参加者在运动过程中获得自信，并能有效控制他们的身体运动技能，他们就会带着这种控制和成功的感觉进入他们的日常生活。当运动参加者成为自己的支持者时，就会改善他们的心理健康。

2 运动处方对心理健康的促进作用

2.1 运动能提高大学生的意志水平

在锻炼过程中，如果想要实现既定的运动目标，学会对付艰难处境的各种技能，就必须付出汗水与努力，克服身体、心理上的惰性，克服恶劣的自然现象的干扰。经过这样较长时间的锻炼与磨炼后，不仅能增强体质，更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切的良好意志品质。

2.2 调控情感情绪

情绪与健康的关系并非新话题，早在《内经·素问》中就提到：“……一百病之恐则气下……”，又说“怒伤肝”，“一喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”，可见情绪能够影响人体的整个脏器的活动。通过运动能使右脑的激活水平处于优势地位、右脑是空间图像、音乐等直观形象的优势半球，国外有位精神病学专家报导。跑步者在跑一段时间后产生一种象欣赏音乐一样的愉快感、兴奋感。现代医学的研究已经证明：情绪活动可以通过神经系统的反射性途径影响丘脑垂体的活动，而脑垂体又在人体内分泌系统中起着“主管”作用，它的活动和各个腺体之间以及下丘脑、大脑皮层之间的活动保证密切联系，所以情绪在躯体疾病、心理疾病中起到一个十分重要的角色。它既可以导致躯体疾病和心理疾病，或使原有病情加重，也可以预防和改善躯体疾病和心理疾病。所以通过体育运动激发与调控人的情感情绪，对大学生心理健康具有十分重要的现实意义。

3 结论

健身运动处方的实施对参与者心理健康有部分良性影响，其中在改善人际关系、抗焦虑等方面有明显作用。针对体育选项课进行的健身运动处方对参与者的心理健康效果显著。在高校体育中要打破旧的传统体育教学模式，在老师的指导下，按一定的运动处方进行锻炼，方能实现增强体质，增进身心健康，培养终身体育意识和习惯的目的。

参考文献：

[1]黄玉山.中学生健身运动处方的应用研究[J].体育学刊，2003（6）：90-93

[2]左茜颖，杨军.健身运动处方体育课对大学生心理健康的影响[J].湖北体育科技，2006，25（3）：290-291

注：本论文为河北省教育科学研究“十二五”规划课题《运动处方对大学生心理健康效用的可行性研究》，编号1413007，成果论文。