提升小学生耐力素质测试成绩的实践研究

北京市海淀区六一小学 王 伟

一、我校学生耐力素质存在的问题

由于我校场地等原因，将50米×8往返跑作为体质健康测试项目。近年来我校的体质健康水平处于全区下游，整体状况很不好。我根据小学生的生理和心理特点，将耐力项目训练从以下三方面进行构思和设计：一是耐力项目的内容和方法；二是耐力项目训练的练习运动量与兴趣；三是意志力的培养。

二、提升小学生耐力素质的实施策略

（一）解决心理因素是实施耐力项目的第一要素

1．“兴趣”是学习的动力，“鼓励”是加速剂

众所周知，兴趣是人们认识某种事物或从事某种活动的倾向，是影响学生锻炼积极性、主动性和自觉性的主要因素之一。所以耐力跑的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。

2．“成功体验”是心理因素的基础

学生厌跑的最大原因就在于这“总不及格”的失败体验。所以，要提高学生的耐力跑成绩，首先得设法消除他们的失败体验，让他体会“成绩好”的成功体验是非常重要的。因为，学生耐力跑成绩好了，必然不怕耐力跑了。也可以说“成功体验”是使学生对自己产生信心的最好营养剂。

（二）分阶段实施教学主要内容

第一阶段：三年级二学期（300米～750米）。

第二阶段：四年级一学期（450米～900米）。

第三阶段：四年级二学期（450米～900米）。

第四阶段：五年级一学期（600米～1200米）。

（三）利用游戏活动培养学生对耐力跑的兴趣

1．三分钟变换跑

耐力跑练习平时采用绕篮球场跑“区”型，可采用左、右侧向并步跑，左、右交叉步跑，前踢腿跑，后踢腿跑，高抬腿跑等。也可做开口螺旋，闭口螺旋、“8”字形跑等其它队形的练习。这种手段使学生始终保持着很高的兴奋性。

2．三分钟跳绳比赛

跳长绳是我校多年来的传统，通常每班分3、4队进行练习，形式分8字跳和穿梭8字跳，比赛分为年级比赛和班内男女生比赛及接龙比赛等，提高了调性，同时提高心肺功能。

三、实践效果及分析

经过2年耐力项目的教学实验，使实验年级的各项运动成绩均有大幅度提高。

（一）肺活量各项指数、指标

2．肺活量指数及格率、优秀率增幅对比（表2）

（二）50米×8往返跑的人数变化及各率

1．50米×8往返跑优秀、良好、及格、不及格的人数对比（表3）

2．50米×8往返跑及格率、优秀率增幅对比（表4）

四、研究结论与建议

（一）结论

从三年级第二学期至五年级第一学期，以每学期为一阶段，遵循由简到难、由少到多、由兴趣练习到主动练习的科学原则，开展耐力跑、折返跑、游戏跑、跳绳、素质练习等耐力素质练习，能够有效提升学生“50米×8”往返跑运动成绩和肺活量指数。

（二）建议

小学阶段中长跑的学习是一项科学的工作，需要通过各种训练方法、手段、综合学生各个方面进行训练和教学，不能盲目的从某一方面进行单一的、片面的、枯燥的训练，避免引起学生的厌学和恐惧心理。另外还要根据不同学生的不同特点进行指导训练，练习方式应灵活多变。