吕良伟：不老男神的养生秘法

吕良伟 曹磊

2012年，吕良伟去美国度假，刚下飞机，办理入境手续的时候，一个身材高大的白人海关人员却将吕良伟扣留了，理由是吕良伟护照内的照片和年龄有很大差别，海关人员怀疑护照属于吕良伟的父亲，而吕良伟涉嫌伪造护照被暂时扣留。

当时吕良伟非常震惊却又无可奈何，照片和本人看起来只有30岁，但护照上的真实年龄却是56岁，这种差异就算浑身是嘴都说不清。幸运的是，两分钟后，一位华籍高级海关人员带着两名同僚到场，替吕良伟澄清，证明他是在中国境内非常有影响力的演员，白人海关人员这才向吕良伟道歉并送他离开。

到2015年，吕良伟已经59岁了，但他依然没有什么变化，似乎时光在他身上的印记永远是30岁，精神饱满，身材健壮，他被奉为娱乐圈的不老男神。

吕良伟这位不老男神到底是如何养成的？这要追溯到很多年前……

上世纪70年代，刚刚20岁出头的吕良伟就经历了丧母之痛。母亲的病故给了吕良伟很大的触动，一个人身体不好，不但自己受苦还会给家人带来伤痛，所以他更加坚定要有一个健壮的体魄。

正式签约无线之后，吕良伟和郑则仕因为都很爱好拳脚功夫，成了至交好友。继《上海滩》爆红之后，吕良伟因饰演《跛豪》而再次登上演艺生涯的顶峰，但代价是增了18公斤的体重。此时郑则仕则因为诸多原因放弃习武，不到半年，体重爆增至127公斤左右，再也瘦不下来，并且患上了糖尿病。这令吕良伟很是震惊，为了防止像郑则仕一样，他将减肥当成了第一目标。

减肥是一个人人都很熟悉的词汇，可是减肥这件事情，却是一个很痛苦的过程。吕良伟的脾胃完全适应了一日五餐的节奏，为了减肥首先就要控制食物摄入，并且要尽量少食。接下来还要在饥饿的状态下进行锻炼，才能达到最好最快的脂肪消耗。这可难坏了吕良伟，他试过不少运动项目，比如那时流行的健美操、举哑铃等健身房常规项目，可是效果都很不好，体重没有什么明显的变化。

有一天傍晚，吕良伟没有开车，散步走回家。走着走着，他感觉身心舒畅，慢慢地就开始加快步伐，慢跑起来。等到吕良伟反应过来的时候，他已经从山下跑到了山上的家门口，要知道这一段路程可有好几公里。从那天起，吕良伟迷上了慢跑，跑步的时候，他感觉身体非常舒服，全身的肌肉都运动了起来，皮肤毛孔打开，快速地排汗排毒，烦恼和担忧不知不觉都抛到了九霄云外。就这样每天跑一万步，一个月的时间，吕良伟的体重恢复了正常。

在跑步减肥的过程中，吕良伟最大的收获就是完全不经意地戒了烟。本来他有轻度烟瘾，可是由于每天坚持跑步减肥，完全忘记了吸烟这件事情，等到减肥成功的时候，他已经对吸烟完全不感兴趣了。

体形恢复了正常，饮食也恢复正常，吕良伟坚持荤素搭配的饮食习惯直到今天。素菜类他比较钟爱西兰花、红薯等相对粗纤维的，荤菜类他比较喜欢吃牛肉，牛肉可以强身健体，而且脂肪少，不容易长胖。

可是即使一日三餐时间上比较规律，但是晚餐的时候常常应酬比较多，这是他的工作性质无法避免的。吕良伟晚上休息比较早，所以如果应酬之后很快休息，摄入的能量都会变成脂肪，体重不知不觉又面临上升的危险，这令他很苦恼。

机缘巧合，此时吕良伟正式拜入螳螂派门下，成为嫡派弟子。他发现全门派里没有一个胖子，于是向师父询问原因。师父的答案令他很是吃惊，螳螂派内功心法会强壮五脏六腑，消耗脂肪，排除垃圾，当然人就不会再变胖了。

吕良伟惊喜不已，迅速按部就班地练了起来。可是看花容易绣花难，以前习武都是拳脚功夫，可以动起来，但练内功不一样，必须站桩，一动不动地站在那里，调整呼吸和身形。身心焦躁不安，简直静不下来，吕良伟只有咬牙坚持，汗如雨下。当坚持了一段时间之后，他发现整个人都变得不一样了，呼吸变得缓慢而深沉，精神状态明显变好，连眼神都变得亮起来，体形不知不觉中瘦了很多，多余的脂肪不见了。

于是吕良伟谨记师父的告诫，不管工作有多忙，每天一定坚持练功一个小时。10多年来，他的体重稳定在70公斤，几乎没有变化，并且身体健康，长年不会感冒生病，这都得益于坚持练功。

被问及养生之道，吕良伟笑称，“减掉脂肪，坚持练功”，简称“减坚法”，是他的独家秘诀。除此之外，他的生活极有规律，每天晚上11点睡觉，不熬夜，不抽烟，早晨早起练功一个小时，吃完早餐后再开始工作。非常简单的道理，可谁能坚持数十年不间断，和他一样变成不老男神？