高校羽毛球教学中的步法训练探讨

李明川

【摘要】作为备受高校大学生喜闻乐见的一种体育运动之一的羽毛球，其在高校体育教学中的地位越来越高，随着羽毛球教学的改革，提高羽毛球教学质量势在必行。在此背景下，发挥羽毛球步法训练的优势，有目的、有计划地对学生进行羽毛球技能训练，对提升羽毛球教学效率很重要。本文阐述了在羽毛球教学中实施步法训练的意义，并探索出训练的有效策略。

【关键词】高校  羽毛球教学  步法训练  优势  策略

所谓羽毛球步法训练，即在羽毛球体育运动中，运动员运用自身技能在最短的时间内、最快的速度、最科学的步伐移动至最合适的位置迎击对方所发来球，达到最理想击球效果的一种高效科学的步法固定模式。羽毛球步法具有多种类型，即上网步法、后退步法、中场左右两侧步法、前后连贯移动步法等等。在高校羽毛球教学中，教师为了提升羽毛球教学质量，运用了多种训练手法强化学生的羽毛球训练，但部分教师却忽视了步法训练，教学效率相对不高。因此，高校体育教师应注重在羽毛球教学中强化步法训练。

1  高校羽毛球教学中强化步法训练的意义

1.1有效提升学生羽毛球竞技技能与水平

在高校羽毛球运动中强化步法训练，具有重要意义，其最直接、明显的意义体现在提升步法移动能力，增强竞技能力与水平上。纵观世界羽坛，羽毛球运动正朝着“快速”“全面”“特色”“漏洞不明显”的方向發展，而这一方向中的“快速”元素对运动员动作、步法的要求颇高。因此，只有强化步法训练，才能使羽毛球运动者在具有娴熟、高超手法技能的同时，具有快捷、灵活步法，提升运动员赛场竞技能力，使其争取更多的时间用于攻击与防守，提高赛事取胜率。

1.2强身健体、提升素质，防止运动损伤

步法训练羽毛球运动员强身健体、提升整体身体素质，防止赛场必要运动损伤的重要途径之一。羽毛球是一项对运动员身体素质要求颇高的运动，特别是其中的步法训练能有效锻炼学生的力量、速度，还能促使学生脑部的灵活化，增强其应对繁琐复杂赛事变化的综合分析、辨别与综合除了能力，对思维敏捷、灵活性提升具有促进作用。再者，扎实的步法技能，能防止运动员在赛事中因步法紊乱造成其难以适应高强度训练，最终导致其意外身体损伤的尴尬。

2  高校羽毛球教学中强化步法训练的策略

2.1明确羽毛球步法分类，有针对性教学

明确羽毛球步法分类是教师引导学生进行步法训练的第一步，只有在此基础上，高校体育教师才能开展有针对性、有目的性的教学。从繁琐程度上看，羽毛球步法可分为基本步法和综合连贯步法两种类型。基本步法技术包括并步、垫步、跨步、交叉步、蹬跳步等。并步多用于上网、接杀球、后退突击扣杀时，垫步、跨步、交叉步都各有所长，它们共同组成了羽毛球步法训练的基本步法。综合连贯步法包括上网步法、正手后退步法、头顶后退步法以及反手后退步法，这四种步法共同构成了步法分类的综合连贯步法。教师在对学生进行步法训练时，要明确步法基本类型，认真分析与研究，不同步法的特征及规律，并传输给学生基于不同步法的有效训练策略，有意识提升其训练效果。

2.2渗透多媒体教学方法，激发练习积极性

随着多媒体技术的发展与普及将其渗透于高校羽毛球体育运动项目教学中是大势所趋、人心所向。鉴于多媒体教学对体育教学效果的推动性，在羽毛球步法训练中发挥多媒体信息技术优势很有必要。传统羽毛球运动教学中“口传身教”的教学方式应不适应时代发展而逐步被淘汰，多种新的、有效的教学模式应运而生，其中多媒体便是生命力极强、效果十分明显的高效教学手段。在羽毛球步法训练中融合多媒体信息技术，可以完整、准确再现步法动作，调节运动员的训练速度，帮助其克服一些难度较大、复杂性强的动作难度，这极大提升了羽毛球步法训练效率。在实践课堂中，教师也可以为学生播放国内外优秀羽毛球运动视频，激发其步法训练积极性，激发兴趣、树立自信。

2.3多种训练方法相结合提升激情与信心

羽毛球步法训练是一项枯燥乏味的学习过程，教师要综合运用多种训练方法激发学生的激情与信心，使其始终保持昂扬向上、积极乐观的锻炼态度。第一，教师要善用被动步法教学。被动步法训练是学生在失去重心和节奏时进行被动接球的一种练习手法，该手法要采用一人指挥，一人跑步的方法来执行。教师在实施被动步法教学时，一定要关注学生的步法的连贯性，针对学生步法的薄弱之处强化训练，即要多“跑跑”薄弱环节。第二，采用多球训练教学法。这种训练方法训练强度较大，它能培养运动员坚强的意志品质以及多变、敏捷的思维，提升学生步伐能力与击球水平。多球步法训练可以一个步法重复练习，也可以变换不同的步法进行综合练习。总之，多球训练更能提升学生羽毛球综合技能。第三，运用以多打少的训练方法强化训练。在学生手法和步法训练取得初步进展时，可以采用二对一、三对二进行步法训练，这样的训练进一步强化了步法练习，同时也培养与提升学生的竞争意识。

2.4强化步法训练与手法、体能训练的结合

在高校羽毛球运动教学中，单纯以步法训练训练步法的方式并不能起到良好的效果，因此要不断强化步法训练与手法、体能训练等的结合。首先是步法和手法相结合。手法的合理发挥是以娴熟、准确、精妙的步法为基础的，而有了好的步法，没有好的手法作支撑，是打不好球的。因此，要将手法训练与步法训练相结合。其次，注重步法训练与体能训练的结合，步法的发挥是以运动员良好的体能为基础的，步法训练有赖于体能训练。如在日常教学中，教师要引导学生进行系列体能训练。力量练习、上下肢协调度练习动作、身体反应练习、速度、耐力练习等都是体能练习的内容。

综上所述，做好羽毛球步法训练，是提升羽毛球教学质量的基础与前提。因此，高校体育教师应坚持“增强竞技力、促使全面发展”的教学原则，不断在羽毛球教学实践中探寻出步法训练的新的教学方法与策略，基于学生的兴趣、意识、爱好与习惯改进教学模式，循序渐进地提升学生步法训练的效率，使步法训练更加优质地服务于学生的羽毛球运动锻炼，服务于学生的终身体育学习。

【参考文献】

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