房事养生保健法

士心

【养生秘诀】

阴阳之道，顺乎自然。养生经典《千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动则神劳，神劳则损寿”。我国古代的养生家在很早以前就清楚地认识到男女相需、男女依存，正常的性生活是人类的天性之需，是人类本性的一种自然体现，是生理和生活情趣上不可缺少的一部分；一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾，男女相需好比是天地相合，若男女两者不合，则违背阴阳之道，“若春无秋，若冬无夏，因而合之，是谓圣度，圣人不绝和合之道”。正常的性生活可以协调体内的各种生理机能，促进性激素的正常分泌，是保持身体和心理处于健康状态之必需，是养生延寿的重要内容和健康长寿的基础。

意欲适中。古人曾说：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”由此可见，我国古代养生家已经认识到和谐适当的性生活有利于养生，它可以使人体肾精充沛、精神焕发，耳聪目明、五脏调和，肌肤润泽、容颜红润。反之，如若意欲太过乃至纵欲无度，则必然导致肾精亏耗、元神扰乱，严重影响身体健康，非常不利于养生。因此，为养生延年起见，凡人应当意欲适中，慎待房事，视身体状况而定，切忌频繁，一切顺应自然、顺应双方性欲的发展规律，由此才能调谐机体、养精养性，使人食欲旺盛、心情愉悦、精力充沛、思维敏捷，以至身体康健、益寿延年。

力避房劳。这里的房劳是指纵欲过度或房事过度。我国古人曾说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”民间也有“纵欲摧人老”、“房劳促短命”的说法，想想那些过早夭折的无数帝王就会发现，这些话并非危言耸听。现代医学研究认为，过度的性生活会导致人的肾精耗竭，进一步引发人体内分泌机能失调，免疫功能减退，抵御各种疾病的能力降低，新陈代谢紊乱，各种疾病丛生，癌症发病率增高。

【中医箴言】

箴言：一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。（明·袁黄《摄生三要》）

语译：养生须着重在：一是欲念宜少，二是劳动宜节制过劳，三是要不发大怒，四是戒酒或尽量少喝，五是对饮食五味要慎重选用。

【延伸阅读】

性生活要适度，不能恣其情欲，漫无节制。很多养生家主张成年之后应当随着年龄的增长而逐渐减少房事的次数，年老时则宜断欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”历代养生家对此多持赞同态度，更有人主张任何人都不能超脱年龄和实际精力而恣意行事，以免戕伐身体、折人寿命。为了养生健体、保精蓄锐，中国传统的房事养生主张夫妻合房应当讲究适当的方法，弱入强出、动而不泻，忌“七损”、趋“八益”，如此，两性双方不仅能增进感情、获得性的满足，更有助于养生健体，延年益寿。