影响运动员竞技能力获得因素的研究

程丽平

(福建师范大学体育学院，福建福州 310014)

影响运动员竞技能力获得因素的研究

程丽平

(福建师范大学体育学院，福建福州 310014)

探究影响运动员竞技能力获得和保持的因素有助于明确选材和训练思路，提高培养精英运动员的效益。运用文献资料法，归纳总结了运动员竞技成绩表现的影响因素和最佳运动表现的整合模型，在此基础上，展望了未来该领域的研究方向。结论认为，造就精英运动员的公式可以表述为:天赋(优异的与所从事运动项目相符的基因)+深练(科学化高质量的训练)+坚强的意志+良好的外界环境保障。

竞技能力获得;影响因素

欲要研究运动训练问题，我们首先要解决的问题是影响运动员比赛中竞技表现的因素有哪些?在这些因素中，有哪些因素是通过训练可以改善和提高的?因为训练的目的是提高运动员的竞技能力以便在比赛中有良好的竞技表现，也就是说，是为参赛做准备。这个思维提醒我们，凡是比赛需要且通过训练能够控制和改变的能力要素，我们都要在运动员全周期训练过程中通过一定的方法给予全面的准备和提高。根据目前的运动训练理论和比赛实践我们可以知道，运动员在比赛中的运动表现影响因素是由诸多因素整合的结果(图1)。主要包括两大核心要素(基因天赋、训练)，其中基因天赋和训练是根本，健康状况是保障。另外，随着研究的深入，人们越来越认识到运动员的内在心理品质和所处的外在环境对竞技成绩获得和保持也存在着重要的影响，如家庭的支持、社会文化背景等。本研究旨在归纳和梳理国内外相关研究成果，探究各种不同的因素是如何对运动员竞技成绩的获得和保持发生作用的。

图1 竞技成绩影响因素图示［1］

1 基因与运动成绩

在奥林匹克格言“更快、更高、更强”的鼓舞下，竞技运动员的成绩不断地向前推动。当运动员在赛场上有令人惊叹的表现时，人们总是会提出一个问题，他们是如何达到这么高的竞技水平和境界的?难道仅仅是因为他们有好的教练指导、有优越的运动设施及保障条件，幼年就开始参加训练?研究认为，在运动员优良的竞技成绩里面，良好的基因天赋至少占到一半以上的比重。随着人们对基因认识的程度加深，关于基因与运动成绩关系的研究报道也逐渐增多。英国《自然》杂志近期发表的一篇评论指出，DNA测试已经显示，那些有着基因优势的奥运会选手更有可能获得更好的成绩。例如芬兰的越野滑雪选手埃罗·门蒂兰塔的红细胞生成素受体(EPOR)发生了一种基因突变，使得他的携氧能力提升25%至50%，这就意味着他携带着比普通人更多的氧气。这大概是助门蒂兰塔成为七枚奥运会奖牌得主的一个重要原因。科学研究已经发现，超过200个基因变体跟人的运动能力有关，包括ACE这个基因，它的一个变体就跟人的耐力有关。另外一个则是ACTN3基因，它被称为速度基因，几乎所有被测定的男性奥林匹克短跑选手都有这个基因。研究表明，ACE基因的I变体携带者比非携带者更可能成功的攀登8 000米高峰。目前在尼泊尔加德满都山谷，I变体存在于94%的夏尔巴人体内，然而同一地区的其他种族，仅仅有45%～70%的人携带这种变体。随着更多的个体基因组测序的开展，研究者们将着手检测能够真正区分世界级顶级冠军和一般运动员的稀有基因变体。澳大利亚体育研究院发现了一种编号为ACTN3的基因型。在比对了包括50位奥运冠军在内的429个运动员的基因数据后，显示ACTN3与人体肌肉的爆发力密切相关:普通运动员拥有ACTN3基因的比例为30%左右，高水平的耐力项目运动员拥有ACTN3基因的比例为50%左右，而参加奥运会并取得顶级运动成绩的爆发力项目，如短跑、举重项目的运动员ACTN3基因的携带比例高达95%，它是名副其实的“金牌基因”［2］。近年来，以百米纪录创造者博尔特为代表的牙买加短跑军团在世界大赛中屡创佳绩，引起了运动科学界的极大关注和好奇。最近苏格兰的格拉斯哥大学和牙买加的西印度大学对牙买加短跑选手的研究揭示了类似的事实:牙买加运动员肌肉中能够导致肌肉快速收缩的肌纤维蛋白(Actinen A)含量高达70%，而澳大利亚运动员肌肉中只有30%。回顾下黑奴的历史便可知道，被贩卖到美洲来的奴隶，基本都来自西非。其中主要目的地是加勒比海地区的甘蔗种植园。牙买加的黑人人口，高达90%以上，比美国任何地区都高。这也解释了为什么美洲的黑人中诞生了许多短跑明星，但长跑好手却一定要到东北非去找。牙买加短跑击败美国，大概也在于那里人口的基因库比较纯正。过去美国对短跑的统治，恐怕还在于加勒比地区的国家太穷，没有训练设施。美国田径教练经常感叹:在牙买加这么一个小地方的运动会上，看到的天才比全美的都多。基因对人体肌肉的组成、身高、躯干长度、手臂及腿的长度是有显著影响的［3］，这些因素会对他们的运动能力产生关键的影响作用。基因对运动员达到的成绩高度具有极其重要的作用，因为他不仅决定了运动员的内在能力，还决定了他们的可训练性、对训练的适应及提高幅度，以及还会影响到他们的自我激励和信心。

但是，我们必须认识到，基因并非是决定将来竞技成绩的唯一要素，大量研究表明，人类的外显特征(解剖学、生理学和行为特征)是人体所携带基因与环境因素综合影响的结果。基因虽有一定的决定作用，人体的机能，如在能量代谢过程中发挥重要作用的酶，会根据训练所承受的负荷情况发生改变［4-5］。

2 深练与运动员的竞技表现

毫无疑问，能成为顶级运动员的选手都必须具有一定的优良基因，那是不是拥有优良基因外加长期的训练就能保证他们最后的成功呢?答案应该是否定的，因为现实中，我们看到大量天赋秉异的天才运动员最后并没有能发挥出自己的最大潜能取得理想的成绩。那是什么阻止了他们潜力的最大程度的挖掘呢?这个问题一直困扰着众多的专家学者。弗罗里达州立大学的国际著名心理学家K·Anders Ericsson在研究了众多领域(音乐、绘画、体育等)的精英人才后发现，欲要在这些领域里达到极高的水准，都必须经过10年或者10 000小时的深练才能做到。对达到顶尖级别的运动员而言，在10年的时间里，每天要至少坚持3个小时以上的训练［6］。于是，他们在此基础上，提出了深练(deliberate practice)理论，并在《体育领域中的精英级表现:竞技专长研究进展(Expert Performance in Sports:advances in research on sports expertise)》一书中对该理论进行了详细的阐释与总结。所谓深练(deliberate practice)就是聚焦、投入、反馈及时和目标明确的高质量的训练，而这些训练并不能立即带来名利等方面的奖赏［7］。该理论认为，天赋不是一条不可逾越的鸿沟，无论天赋如何，运动员最终的成功及精湛的竞技表现与其长时间的深练是密不可分的。首先，精英成绩的达成首先要求选手把参赛所要求技术进行分解，并对分解的技术日复一日的进行刻苦训练，在这个过程中，要伴有教练员的及时反馈，以便不断完善各种分解技术;另外，能走到世界巅峰的运动员都是在技术等方面的训练中勇于突破和挑战自己，并日复一日进行卓越练习的运动员。该理论还认为，学习进步的过程分为三个过程:认知期，即学习陌生的技艺和知识的探索阶段;贯通期，即把所学知识和技能和知识，融会贯通到孰能生巧阶段;自动期，即已经纯熟地掌握所学的技能和知识，到了“从心所欲不逾矩”、想错也错不了的阶段。深练不仅要求运动员走完这三个过程，达到自动期，而且还要不断挑战“自动化”的知识和技艺，把你不断地从轻松的“从心所欲”阶段拉回跌跌撞撞的探索阶段，不断地逼学习者走出“舒适区”而进入“学习区”［8］。

在他们的研究基础上，世界著名心理学家David Shenk在《天才在我们所有人身上》也对该深练理论进行了探索性研究。他以美国篮球巨星迈克尔·乔丹为例作为深练理论的佐证。他论述到，乔丹总能在球场上演绎出NBA历史上许多令人叹为观止的高难度动作。于是人们习惯将乔丹看成是“无可争议的天才”，其能力绝非后天努力可以企及。但是，青少年时期的乔丹运动素质平平，高中时期还曾被校队剔除，在这种情况下，进NBA都是异想天开。但是，受了挫折的乔丹开始发奋。在他日后的整个篮球生涯中，没有一个同类练的像他那样苦。甚至在一般没有胜负压力的娱乐性的比赛中，大家都频频演练自己最拿手的“绝活儿”。只有乔丹例外，他利用这样的机会，频频演练自己最不行的动作。自觉突破自己的“舒适域”、挑战极限。这也正是他超越了“自动期”而投入“深练”的秘诀。因此，作者总结道，天才不是天生的，而是具有先天素质的人突破自我极限后的产物［9］。另外，著名心理学家Daniel Coyle遍访了世界著名的人才培养基地——足球、网球俱乐部、音乐学院等，他让那些未来的天才们用一个词来描述他们对最有效的训练的感受得到一个词汇表:注意力、连接、建构、整体、警觉、集中精力、错误、重复、疲劳、觉醒。他听不到的词汇是:自然而然、好不费力、常规、自动。也验证了深练而不是一般的训练对精英成绩达成的重要性。NCAA大学篮球冠军教练Rick·Pitno在Rebound Rules一书中也从实践的角度对深练理论进行了验证。他认为，篮球训练中的每项练习都应该设定具体的目标，并对练习过程及效果进行量化记录，在训练后对数据进行分析，分别找出提高之处及不足部分。教练员对运动员进行反馈，然后再继续后面的练习［10］。Geoff Colvin，在“被高估的天赋(Talent is overrated)”一书中，也对深练问题进行了深入的探讨。其认为，深练是运动员走向巅峰的必经之路，唯有深练才能把运动员的天赋潜力完全发挥出来［11］。

深练理论和精英运动员的成长之路告诉我们，所有一流的运动员都喜欢尝试新的突破，并为此不停的失败，而二流选手则喜欢重复自己已经掌握的东西［9］。因此，要想成为优秀的运动员，必须要发展出进取的精神气质，丢弃固态的精神气质。在整个运动生涯过程中，要做到不断地挑战自己，不断给自己“找麻烦”，不断地给自己设置障碍，不断地深练。坚信自己的竞技能力和水平是可以通过长期艰苦卓绝的努力而提高的。

3 心理要素与运动员的竞技表现

深练理论告诉我们，要想在任何一个项目上达到顶尖水平，至少需要十年的艰苦付出，因此，对运动员来讲，如果不能建立起坚固的心理素质，则很难达到并保持高水平的竞技表现。心理方面的因素主要包括:激励、攻击性、注意力集中、忍受高强度的训练负荷、持续的努力、对比赛胜负的态度、处理与教练的关系的能力、应对焦虑和压力的能力、抗干扰能力及放松的能力。为了培养出优秀运动员，创造运动佳绩，必须格外强调品格的培养，如韧性、不屈不挠、坚持等品格，都会为运动员在艰苦的训练和比赛过程中更好地克服困难提供保障。著名国脚孙继海在回答记者提问时说，足球是一个非常全面的运动，它的综合就在于，你需要技术、意识、体能，还有一个很重要的，是你的意志力，你需要在困难的时候坚持［12］。运动实践也表明，众多达到运动巅峰的运动员都是具有坚强意志力的，因此，在优秀运动员培养过程中的各个阶段中必须加强培养与灌输。

4 其他影响因素与运动员的竞技能力获得

除了基因、深练和心理品质之外，其它影响运动员达到较高竞技水平的因素还包括:父母的支持、健康、社会文化等方面。

4.1 父母的支持

纵观优秀运动员的成长经历，父母的大力支持是促使他们成功的关键因素之一，相关的研究也得出了同样的证明着这点。Bloom等采访了音乐、科学、运动员等领域的优秀人才和他们的家庭，在此基础上，发展出了精英人才培养的三阶段模型:早期阶段、中期阶段和晚期阶段［13］。在早期阶段，父母扮演着领导者的角色，为他们的孩子提供参与所从事科目的初始机会，为孩子找好启蒙老师。另外，在学习过程中，给予孩子足够的鼓励和指导，有时候他们还会直接参与到孩子的学习过程中去。在初始过程中，其重点是让孩子喜欢上所从事的项目并寻找擅长基本功的教练指导他们学习项目所需要的基本技术。在过渡到中期阶段之后，父母继续扮演着领导者的角色，要求父母为孩子寻找更好的教练或老师，为孩子的进一步发展投入更多的时间和资源。在这个阶段，整个家庭的活动和决策往往围绕着孩子的发展来进行。在晚期阶段，随着运动员思想发展的成熟度提高，自己规划和决策的能力也相应得到提升，父母的作用日渐减弱，在这个阶段往往会扮演着一种幕后支持者的角色(物质和情感)。Côté在Bloom等研究工作的基础上，他以加拿大的皮划艇运动员和网球运动员为例，提出了一个针对运动员群体的精英成长模型。研究认为，优秀运动员的成长主要分为尝试阶段(6～12岁)，专门化阶段(13～15岁)，专注阶段(16岁以上)。该理论同样认为，随着运动员的不断成长，父母在运动员所起到的作用也在不断的变化。在尝试阶段，父母提供给孩子尝试不同运动项目的机会，扮演着领导者的角色。在专业化发展阶段，父母扮演着提供便利者的角色，如提供金钱、时间支持、寻找更好的教练、购买更好的运动器械等。最后，在专注发展阶段，父母更多的是扮演精神和情感支持者的角色，他们的主要工作就是使孩子更加安心地专注于自己所选择的运动项目，协助他们克服训练中可能出现的各种挫折，如受伤、压力、疲劳等［14］。

从对以上两种模型的分析可以看出，父母在精英运动员的成长过程中所扮演的角色是不可或缺的，他们为运动员的安心训练和比赛提供着极大的物质、生活、情感等方面的支撑。从一些取得优异成绩的精英运动员的回忆录或访谈中，我们也时常可以听到运动员对父母对自己成长道路上所扮演的重要角色给予肯定，如我国著名游泳运动员孙杨等。这提示我们，教练员在培训精英运动员的过程中，要积极地争取孩子父母的支持和配合。

4.2 健康

健康对运动员的竞技表现和训练质量也是非常重要的。因为，运动员的最佳成绩不仅与最优化的训练刺激(负荷)有关，还与运动员在训练及比赛过程中身体背负巨大负荷情况下保持最佳健康状态有很大的关系(见图2)。部分高水平运动员，在大赛前或训练中容易生病。水平越高的运动员越容易出现这种情况，但青少年运动员却较少发生这种问题。之所以会出现这种现象，就是机体适应不了负荷的缘故。具体原因，是这些运动员承载着非常大的负荷，而免疫系统承受不了这种大负荷，同时大负荷的训练会造成身体的极度疲劳，一些疾病就趁虚而入，一些常人不会患的病却容易在运动员身上发作。有些疾病，比如咳嗽或发烧，可能会持续1周甚至10多天。陈小平教授认为，这是一个世界性的难题，为了避免这种情况的发生，现在惟一可行的方法就是对训练负荷采用“赛前减量”的策略，让他们休息和调整，增强抵抗力。

图2 最佳成绩获得过程中需要最优化的训练适应和保持最佳健康状态两者之间的平衡

4.3 社会文化

社会文化对运动员竞技成绩的获得和保持具有重要影响，这是由人的社会属性所决定的。主要体现对运动员所从事的运动项目在社会中的受关注和欢迎程度。以加拿大的冰球为例，冰球在该国家具有悠久的历史，每周六观看冰球赛事转播已经加拿大居民生活中的一部分，赛事情况也成为人们茶余饭后重要的谈资，诸多的职业运动员常被看作是国家英雄，享有相当高的社会知名度和薪水待遇，公共财政也投入了大量的金钱建造了华丽的冰球场。另外，社会中存在着大量的业余俱乐部可供孩子从小就学习并从事冰球运动。正是社会文化中所营造的浓郁的冰球文化，才使得加拿大的冰球具有广泛的社会基础和非常高的竞技水平。据调查，加拿大从事冰球运动的青少年是俄罗斯、瑞典、芬兰等国家的3.5倍。同样，足球之于巴西，橄榄球、篮球之于美国、高山滑雪之于澳大利亚、短跑之于牙买加等，都是所在国家的社会文化促进了相应项目的普及和竞技水平的提高。因此，社会文化对运动员竞技成绩具有不容忽视的重要影响。

5 最佳运动表现的整合模型

运动员最佳运动成绩的获得不仅需要身体生理状态达到最佳，还需要心理、技战术等各方面做好准备，而且社会性因素也会造成影响(工作、生活、球员、财政状况等)，它是多个综合因素的结果。但是在现实的训练实践中，教练员往往试图通过不断的加大运动量和强度来使运动员获得更好的训练效果，而往往忽略其他因素的存在，导致训练效果低于预期，这是运动训练中最常犯的错误。我们必须清醒的认识到，运动员是活生生的生活在当今社会文化体系中的一个完整的人［15］。随着社会的高速发展和变革，运动员竞技成绩的达成是综合因素的结果，而不仅仅单纯是训练负荷刺激的结果。因此，在评价运动员的竞技成绩和平时训练计划实施过程中，要将训练因素和非训练因素进行全面考虑，模型见图3［16］。

图3 竞技成绩评价的综合模型

6 结论与展望

总之，通过以上的分析可知，鉴于人的复杂性、人的行为的复杂性及成长外环境的复杂性，导致影响运动员竞技成绩的因素是相当多元和复杂的，仅仅拥有优异的天赋和刻苦训练并不能保证成功。运动员的竞技成绩的获得和保持由可以训练的因素(生理、心理和生物力学)，一些可以教的内容(战术)和运动员所不能控制的要素(如基因和年龄);另外，竞技环境、社会环境、营养、健康等因素也会对成绩造成影响。近年来，尤其是运动员所处的社会文化对他们竞技成绩的影响的研究日益受到各国学者的普遍重视。综上，造就精英运动员的公式可以表述为:天赋(优异的与所从事运动项目相符的基因)+深练(科学化高质量的训练)+坚强的意志+良好的外界环境保障。

目前的研究主要界定在不同的单个因素对精英成绩达成的影响，尚缺乏不同因素之间的相互作用及对运动员精英成绩获得及保持影响的研究，这为未来的研究指明了方向。

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［11］Geoff Colvin，Talent is Overrated:What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else［M］，USA:Penguin Group，2010(5):139-142.

［12］孙继海:中超每年浪费超十亿 为青少年足球着急［OE/ OL］.http://sports.sohu.com/20130528/n377329165_1.shtml，2014-09-17.

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［16］Smith DJ，Norris SR.Building a sport science program［J］，Coaches Rep，2000:6(4):19-21.

Factors affecting the athletic performance acquisition

CHENG Li-ping
(School of Physical Education and Sports Science，Fujian Normal University，Fuzhou 310014，Fujian，China)

The exploration of the factors that affect the acquisition and maintenance of physical ability helps to clear talent selection and training ideas，improve the efficiency of elite athlete development.With literature review method，this paper summarized the factors influencing athletic performance and the integrated model of best performance.On that basis，the future research direction in this field was prospected.It is concluded that the formula thatmakes elite athletes can be expressed as:talent(excellent genes associated with the do sports) +deep practice(scientific quality training)+strong willpower+good environment protection.

athletic performance acquisition;impact factors

G808.1

:A

:1009-9840(2015)02-0058-05

2014-11-24

程丽平(1979- )，女，安徽安庆人，讲师，硕士，研究方向体育教育训练学。