落枕缓解小窍门

造成落枕的原因有二：一是，睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是，患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛会持续2～3天，不治疗亦可自己康复。如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可做以下处理。

冷敷

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。

熱敷

待到炎症疼痛感减轻时，再考虑热敷，可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用水瓶灌热水敷在患处。

按摩

经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，按摩者站在患者后方，在肩膀涂少量红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推拿，以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，可缓解颈肩疼痛。

（摘自《中国农村医学杂志》文/佚名）