饭前运动更利于减肥

最近，在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学的教授提出了“饭前运动更利于减肥”的新见解。

京都大学的研究人员认为，饭后运动的减肥效果不如饭前运动好。饭后人体内的血糖会上升，脂肪酸会从血液进入脂肪细胞内，这时进行运动，不能使脂肪有效减少。饭前运动由于褐色细胞（人体内的抗肥胖物质）在体内做“隔放热板”运动，能消耗较多的能量，所以更容易减少脂肪。

此外，要想高效率减少脂肪，应采取小运动量的锻炼，相当于每分钟走80步的运动量。因此，对于肥胖者来说，最好的减肥办法是坚持每餐饭前小幅度运动，运动量以体温升高，全身微微出汗为佳。运动结束后，休息10～15分钟再进食。

（医药养生保健报）