脱发食补五种食物

秋冬季节更容易掉头发。《印度时报》最近载文指出，要防止脱发，就应该多吃富含以下5种重要微量元素的食物。

铜 它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘 缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒 缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅 硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富含硅的食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌 体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。（生命时报）