模特是怎样保持身材的

黄秋杰

21世纪，瘦越来越成为美的标准。胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经成为永恒的话题，很多女人都在想各种办法拼命地让自己再瘦一些，并且为自己所憧憬的身材而努力着。

笔者跟大家分享一下在国外采访时，那些保持身材的专家——模特是如何减肥和保持身材的。希望给正在减肥的人们，提供一些参考。

1.锻炼是必不可少的

美国超模卡莉·克洛斯的身材非常苗条，她每天都在用心地做运动，项目也各不相同，有时和教练一起进行肌肉紧致练习，有时跳舞，有时也会骑自行车或者做拳击等运动。通过不同的运动形式来进行各种肌肉锻炼，这样就会拥有苗条的身材。

2.尽量每天都运动

生活中，一些人有空了就去做运动，哪段时间忙了，就一连数天不运动。这样就打乱了运动节奏，只有连续不间断运动才会取得良好的效果。所以，为了能够持续锻炼，在忙的时候可以将时间缩短一些。澳大利亚超模米兰达·可儿是一位平时非常繁忙的人，她每天时间充足的时候就运动0.5～1小时，忙的时候就运动10～15分钟，灵活掌握时间。

另外，由于人在晚上往往很疲惫，不想做运动，那么就早上早起一会儿，做瑜伽或慢跑都可以。

3.和朋友一起减肥易坚持下去

一个人进行运动的话，会感觉越来越没意思，然后就不想做了。如果和正在减肥的朋友一起做运动的话，就会感觉很轻松，心情也会好起来，比较容易坚持下去。所以，像美国音乐天后泰勒·斯威夫特那样和好朋友一起去徒步行走，像美国影视演员杰西卡·阿尔芭那样在健身房锻炼，都是不错的办法。

4.拉伸肌肉也很有必要

肌肉锻炼很有必要，尤其是拉伸肌肉，对于模特们来说也是必不可少的。拉伸肌肉可以使血流通畅，肌肉更结实。美国名模琳赛·艾林森在运动后一定会拉伸肌肉来放松身体。

5.想方设法提高运动兴趣

为了提高运动兴趣，运动时穿自己喜欢的衣服或听音乐来调节情绪，也是不错的办法。美国名模琳赛·艾林森会穿着自己喜欢的彩色衣服进行锻炼，美国影视演员杰西卡·阿尔芭会在运动时听蕾哈娜和碧昂斯的歌。

总之，减肥不是一日之功，参考上述的运动健身方法，并长期坚持下去，相信你一定会拥有理想的身材。