招拯救中年男人性生活

杨蓓

男人过了40岁，时常令他们感到头疼的一件事情，就是面对妻子，总是没有性趣，或者心有余而力不足。一想到自己正在走下坡路，很多男人会感到不安，甚至痛苦。中年男人不妨试试以下几个方法，或许能帮你重振雄风。

1.保证充足的睡眠

研究证实，良好、充足的睡眠是提高性能力的一个好方法。睡得好，休息得好，人的反应会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反应。

2.饮食平衡

良好的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循环。均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，防止或改善性欲低下。研究证实，适量的维生素和矿物质可以增强人的性欲，食用一些中药材（如枸杞子、人参等）来提高性欲也有一定的效果。

3.运动助性

良好的身体状况是性生活的重要保证。健身运动之所以能给人的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体自主神经的机能，使脑垂体分泌激素的功能得到改善，从而使体内雄性激素、睾酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有散步、慢跑、游泳、球类运动等。

4.慎重服用药物

在用某些药物治病时，要关注自己的性生活是否出现异常。如果出现药物所导致的性欲低下，应及时与医生沟通，尽量调换其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

5.戒烟戒酒

嗜烟嗜酒都可能使大脑中枢神经变得麻木，对外界各种刺激的反应明显减慢。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝或出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒、少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能、提高性生活质量和身体健康都十分重要。

6.与爱人经常谈性

性欲低下和夫妻关系有关。当男性性欲减退时，妻子应该帮助和鼓励，而不是埋怨，切忌愤怒与讥讽。建议夫妻双方经常谈性，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中要特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好，激发性欲，增强信心。

7.保持心理健康

随着生活节奏的加快及工作压力的增大，很多男性容易抑郁，而抑郁与性欲低下经常是相伴发生的。对于精神创伤所造成的性欲低下，要具有乐观精神，处理好工作与生活的关系，排除忧愁、愤怒或恐惧等心理，消除紧张情绪及思想顾虑，积极改变自身存在的不良习惯，要坚信性欲低下是可以治愈的。最好在心理医生的指导和帮助下打消顾虑，通过性活动产生的性兴奋来重新激发出性趣。

8.保持适度的性生活

与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”，性是人类的本能，和谐的性生活可以使控制性活动的神经中枢变得活跃，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，尤其是中年男人，过频的性生活会出现腰酸背痛、神疲乏力等不适症状，时间久了，反而败性。