拓展训练在高职体育教学中的运用

张树华

摘 要：拓展训练已经被当作一项训练项目进入到高职体育教学当中。拓展训练是一项具有挑战性的团队户外拓展活动，它可以帮助学生树立团队意识，挖掘学生的潜能，培养学生互帮互助的精神。本文就拓展训练在高职体育教学中的应用进行探讨，对高职体育教学开展拓展训练的必要性和重要性进行了分析。

关键词：拓展训练;高职体育;应用实践

体育课程是提高学生身体素质、增强学生身体体能的一门学科，开展体育运动不但可以锻炼学生的身体，还可以帮助学生收获健康心理。因为在运动过程可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，使人心情愉悦、精神饱满。除此之外，体育运动还促进了学生与教师之间的交流，有益于学生的身心健康发展。引进拓展训练不但能激发学生的学习兴趣，还能让学生积极参与到体育教学当中，有利于体育课程的顺利进行。

一、拓展训练在高职体育教学中应用的必要性

1.满足现代教育发展的需要

随着时代的进步，素质教育已经引起越来越多的人关注。与传统教育相比，现代教育更注重学生心理素质的培养。学校除了传输理论知识外，还应该加强学生心理素质的训练，提高学生德智体美劳的全面发展。拓展训练在体育项目中适用，是它具有一定的挑战性。在拓展过程中通过设置特定的拓展道具，能让学生亲身处在真实的场景之中，有利于挖掘学生的潜能。教师只要稍作引导便能让学生克服困难、突破自我，对培养学生的思维能力、组织能力有很大的帮助。在拓展训练的活动中，教师就像一个指挥官，而学生就是士兵。这个过程不再像课堂教学那么简单，不再是学生被动接受教育，而是主动迎接挑战。拓展训练的教学理念是运用学生自身的知识与经历，结合实际让学生展示出他们的自身特点。

2.教学改革需要拓展训练的融入

传统的体育课程主要是由理论知识和身体训练组成，主要是以身体训练为主，学习为辅，因而忽略了学生心理素质的培养，使学生的身心健康得不到均衡发展。教师应該改变教学观念，以提高学生的综合发展能力为前提，对高职院校中现有的体育教学进行改革与创新，通过不断探索及实践应用提高体育教学的有效性。拓展训练可以将理论知识与心理素养有效结合在一起，使学生不但在拓展活动中学到基本知识、锻炼了身体，还能够从身体训练中提升自身的心理素质，有利于学生身心健康的综合发展。因此，在高职院校体育教学中引入拓展训练是非常有必要的。

二、拓展训练在高职体育教学中的应用

1.应用拓展训练提升学生身体素质

（1）耐力训练。培养学生的耐力，有利于锻炼学生的意志力与心理承受能力。与传统的体育教学相比，拓展训练融入了兴趣教学，可以调动学生的兴趣，使学生积极投入到体育训练当中。常见的传统耐力训练方式有长跑训练，这样的训练方式不但对学生的心肺功能有好处，还锻炼了学生的腿部肌肉，传统体育教学就是通过这样的方式来提高学生的耐力。拓展训练就是在传统耐力训练的基础上融入拓展训练的教学理念，比如，在参加长跑训练时加入接力比赛的元素，采用竞争方式进可以最大限度发挥学生的潜能，还可以使学生在比赛的过程中得到耐力的训练，这样的训练方式使教学效果更明显。学校在拓展训练的过程中也要注意创新，比如在长跑训练中以比赛的方式进行训练，容易提升学生的积极性。

（2）协调性训练。协调性在体育运动中起着非常重要的作用，因为在很多的体育项目中都运用到协调性，因此，协调性的训练是基础训练。经常用到的训练协调性的方式有跳绳、转呼啦圈等。在拓展训练中，教师可以引导学生在常用的方式上加入花式，比如转呼啦圈，可以在转动呼啦圈时加入手臂动作，或手臂、腰部、腿部一起同时转动多个呼啦圈，通过这样的方式来增加协调性的训练，这样的方式不但能提高了学生的肢体协调性，还能激发学生的想象力。在多个呼啦圈一起转动的训练过程中，还需要团队的配合，提高了学生的团队合作精神。

2.应用拓展训练提升学生心理素质

在拓展训练中，心理素质的提升不仅仅只是针对个人，还可以通过心理素质的训练提高团队合作精神。培养个人心理素质能帮助学生提高自信心，使学生能够从容面对问题，接受挑战，通过沟通、分析、决策，多方面建立学生之间的信任，促进团队团结。在高职体育教学中心理素质训练应用最广泛的项目是走板鞋，由于需要三个或三个以上的人同时参与，而且只有第一个人可以看见前方，这考验了团队的默契与配合程度，如果有一方的心理素质不过关或不信任对方，会造成运动项目难以进行，因此，培养学生的心理素质是团队团结的重要因素。

3.应用拓展训练提升体育教学的质量

高职院校体育教学是由学生的理论知识、学生的体能训练、学生的心理素质训练和学生的体育意识等多个方面组成的。仅仅只是其中一项达不到标准，都会对整体的体育教学质量造成影响，因此，学生只有进行全能发展、训练，才能达到提升体育教学的要求。

引进拓展训练对提升高职院校的体育教学质量有很大帮助。比如，在拓展训练中，教师将学生每5个人分成一组，每一组只有一张A4纸，然后请每一组的所有成员都要站在这张A4纸上，看哪个小组维持的时间最长。通过这样的方式进行体育教学，刚开始很多学生都觉得这是不可能完成的任务，但通过教师的引导学生们完成了任务。首先5个人围成一个小圆圈，然后把一只脚放在A4纸上，其中一位同学喊123后所有组员环抱在一起把另一只脚抬起。这个游戏不仅使学生学会团队合作，还培养了学生的默契与肢体协调性。

在青蛙叫的环节中，教师要求学生围成一个圆圈，从1开始，凡遇到5与5的倍数，或出现有5的数字时都学青蛙叫代替，学生不能跳过或超过10秒不作答。要保证连续报数至少3轮以上游戏才能重新从1开始。如果学生答错就要暂停进行惩罚，比如做仰卧起坐等，之后再继续游戏。通过这个游戏，促进了学生的感官协调性与反应能力的提升，使学生对体育教学有了更全面了解，学生不再因为感到训练辛苦而放弃。教师在训练过程中也不再只是监督学生那么简单，拓展训练促使教师与学生的关系更紧密地联系在一起。

4.营造健康和谐的校园氛围

开展拓展训练的目的是为了培养学生的独立思考能力、发散性思维及遇到挑战时勇于克服困难的精神。在训练过程中，学生加强了体能训练，得到了心理素质的提升，对提高抗压能力以及在逆境中的适应能力有很大的帮助。学生建立了正确的人生观、世界观，促进了师生关系的和谐发展，对构建和谐校园氛围有很大的帮助。

5.重视对拓展训练的结果进行评估

由于拓展训练方式多样化，对于不同的层次、不同专业的学生所使用到的拓展训练内容也会有所不同，因此，在高职院校体育教学中进行拓展训练后，还应该对拓展训练的结果进行总结、交流经验。因此，教师应该组织开展拓展训练座谈会，鼓励学生多提建议、多交流。针对不同的年龄阶段、不同专业领域的学生制定不同形式的拓展训练项目，这样才能有效地激发学生的潜能及展示学生的自身特点，使拓展训练教学作用发挥到极致。

参考文献：

[1]于志培.浅谈“拓展训练”在高职高专体育教学中的应用[J].新课程（上），2012（6）.

[2]郭舰洋.初探将拓展训练引入高校公共体育课的可行性研究[J].体育世界（学术版），2011（5）.

[3]路晓东.拓展训练引入高校体育课程的研究[J].华章，2011（16）.