家庭验方

草本

利尿药膳粥

用料：泽泻粉10克，粳米50克。

做法：粳米加水500毫升，先煮米为粥。待米开花后，加入泽泻粉，改用小火稍煮沸即可。每日2次温服，3天为1个疗程。

功能：利水渗湿、泄热通淋。

主治：水湿停滞、小便不利、水肿、湿热带下、小便淋涩等症。还可用于治疗高血压、高脂血症、糖尿病、慢性肝病等。用其治疗肾炎水肿时，宜间断食用;用于治高血压和血脂过高时，可较长时间服用。

三个动作缓解肩膀疼痛

伏案久了，两肩像锈住一样，经常还伴有两胁胀痛，教大家一套效果明显的保健方法——展肩，它不仅汲取了古代的导引运动技巧，而且操作方便。

首先，两手腹前交叉，掌心向上，然后翻掌上举，两臂尽量上撑，抬头看手，同时徐徐吸气。伸展到最高点后，头转正，眼看前，稍停3秒。然后直臂向左右各摆动3次，保持两手交叉、直臂上举状态，在此过程中自然呼吸。

其次，两手保持交叉状，两臂弯曲，把左肘向下拉，右肘顺势向上，两肘在脑后斜向拉开，稍停3秒。随后换右肘下，左肘上。两肘抻拉时自然呼吸，做完后两臂打开，自然垂于体侧。

之后两臂放松向两侧摆起，然后下落，交叉于体前，利用惯性再向两侧摆起，放松落下，摆动2～3次。最后，右手抓左肩，从肩到手指，依次抓捏，再换另一只手臂。从撑臂、拉肘到侧摆是一整套练习，可整套都做，也可单独做某个动作，次数因人而定。

清理肠热用菠菜

制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉水后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可食用。

功效：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

生姜末擦指尖缓解手脚冰凉

手脚冰冷的人，可把生姜剁成末，在手指尖摩擦，可增加局部血液循环，对缓解手脚冰冷很有好处。另外，晚上可用热水泡泡脚，如能去中药房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分钟，若水冷了可以加几次热水。

如果畏冷的情况非常严重，光靠这些保健手段来调节是不够的，还是请医生诊断为好。

年关内火旺 甘蔗来帮忙

甘蔗生吃清甜，其浆液又名天生复脉汤，具有润燥生津之功效。对于进食煎炸上火之物引起的口干舌燥，或热病过后心烦口渴，或大便秘结难解都可以尝试吃甘蔗或喝甘蔗汁。

甘蔗除了生吃以外，还可以煮着吃。其中有一个很好的止呕方，就是甘蔗生姜汁。用半斤到一斤甘蔗，加上30～45克生姜切碎榨汁或煎煮服用，能和胃下气止呕。甘蔗性寒，生姜性温，两者合用性味中和，对于胃阴不足所引起的反胃、呕吐都颇有良效。

如果某段时间肥甘厚味的东西吃得太多，或喝酒应酬过多而生热，还可以尝试煲甘蔗萝卜水，这是消食下气、除烦清热的好方子。

按穴位防夜尿多

老人本就阳气不足，冬季阴长阳消，夜间阳气更弱，体内水液不能蒸腾气化，生成的尿液就会变多。

照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处，具有助阳生火、蒸腾气化的作用。经常揉按照海穴，可以激发人体肾脏阳气，增强其蒸腾气化体内水液的能力，让体内水液得到气化变为精微物质，尿液生成就会减少。揉按时要两侧同时进行，每天早晚各进行1次，每次10分钟。