排球技术之发球的教与学

张辉利

【摘要】现代排球运动中发球技术在比赛中起着非常关键的作用，发球是一项个人技术，它不受对方的控制，高质量的发球不仅能破坏对方的一攻，甚至能直接得分。本文通过对几种常见发球方法进行介绍，使更多排球爱好者在发球方面能有所收获。

【关键词】排球 发球技术 发球

随着排球运动的发展，发球在比赛中起着不容小觑的作用，它是比赛得开始也是进攻的手段之一，若能发出高质量的球，在比赛中将牢牢握住主动权，下面就几种常见的发球进行介绍：

1、正、侧面下手发球

两种发球的抛球都在20一30公分左右，切忌抛高。手臂的摆动都比较直，利用全手掌、掌根、虎口击球中下部。示范位置：学生在1号位边、端线外或老师右侧。

重要的练习：（1）抛球：左手持球，正面发球抛至右臂伸直腹前位置，高度在10一20公分，也可撤手；侧面发球抛至腹前左侧一点，高度在10一30公分之间。反复多次至相对稳定。（2）徒手挥臂：初学者要注意钟摆式挥臂。（3）对墙、网轻发过渡到埸地上发球。

易犯错误及纠正：（1）抛球过高；多练习轻抖腕抛球或撤手让球自由落地（2）肘关节弯曲击球、击球过高；多做徒手挥臂或左手伸直右臂挥动击左手练习， 击固定球练习。

2、上手发旋转球

抛球的路线在右肩前上方，高度在1米左右，整个身体稍向右扭转，腰腹发力时手臂要弧形摆动，向前上方挥臂，全手掌包击推压球的中下部打出上旋。 示范位置同上。

重要的练习：（1）抛球：左手持球向右肩前上方抛球，高度在离手1米左右。反复多次至相对稳定为好。（2）徒手挥臂：徒手练习挥臂击球到比较轻松、自然作打球。

易犯錯误及纠正：（1）抛球低或不稳、不准：在网前一定高度置一标志物做参考，练习抛球。（2）挥臂动作不对：反复练习徒手动作或击固定球。（3）打不出上旋球：对挡网、墙练习或隔网练习包击推压打上旋。

3、上手发飘球

抛球的路线在右肩前上方，高度比旋转球稍低稍前一些，腰腹发力时上臂要直线向前挥动，手腕保持紧张，短促、有力的用掌根平面击打球的中下部，可拌有突停、下拖动作。示范位置同上。

重要的练习：（1）抛球：左手持球，抛球时手腕用掌根带动全手掌平托上举，球不转抛至右肩前上方离手50一80公分左右，落地点在左脚尖平行线之右脚前方10公分左右，反复多次至相对稳定为好。（2）手感练习：左手持球，右手手腕保持紧张，用掌根平面瞬时击球。（3）徒手挥臂练习：徒手练习直线挥臂，上臂直线由后向前挥动，快速、短促有突停。

易犯错误及纠正：（1）抛球不好：方法同上。（2）击球手法与击球部位不对：多练手感和对墙发球。

4、勾手发飘球

抛球路线是侧身左手持球抛至左肩前上方离手约一臂左右为宜。以腰腹发力带动上体由侧面转向面对球场，转体同时右臂击球前作直线运动，用掌根平面或半握拳、拇指根部击球中下部，击球动作短促和突停。这种发球能借助腰腹力量，比较适合远距离发球。示范位置同上。

重要的练习：（1）抛球：左手持球，抛至左肩左前方离手约30公分左右，反复多次至相对稳定为好。（2）徒手转体挥臂：侧对挡网转体带动上臂做直线挥动。（3）对挡网、墙轻发球，逐渐加大力量。

易犯错误及纠正：（1）抛球不好：多做抛球练习，自己把握抛球在左肩左前方。（2）体侧屈击球没有转体带臂：多做徒手和击固定球。

跳发球是现代排球最主要也是最常用的一种发球方式，它具有：距网近、击球点高、球速快、力量大、鞭打冲击力大、弧度平或向下的特点，能非常有效地给对方一传带来破坏性的冲击。跳发球与站立式发球不同，由于它在发球时挥臂击球点高，而且起跳后击球点在本方场内上空，这种发球只要击球部位和击球时机掌握得好，就能发挥有关肌肉群最大肌力，使击球时产生极为强大而凶狠的鞭打冲击力，最大限度威胁对方。

5、跳发旋转球

根据个人肋跑距离和步数，决定抛球距离、高度，可用单手或双手抛球，落点在端线附近，随着球离手向前肋跑跳起。利用收腹和转体带动手臂挥动，在右肩前上方用全手掌击打球的中下部，且有推压动作使球上旋。示范位置同上。

重要的练习：（1）抛球：根据个人肋跑距离和步数，决定抛球距离和高度。根据单、双手抛球习惯，决定抛球手法进行反复练习。（2）空中接球：在抛球练习做得比较好的基础上，边抛边助跑起跳，在空中用双手近似于发球动作将球接住。（3）隔网发球至端线外：在网前限制线后做完整轻发球，逐渐加力、后退至端线外。

易犯错误及纠正：（1）抛球不稳、落点不准、高度不够：在挡网前顺网抛球至相对稳定。（2）起跳时机或人、球结合不好等：多做边抛边助跑起跳空中接球和网前限制后自抛跳起扣球过网练习。

6、跳发轻飘球

轻助跑单脚起跳时将球轻抛至右肩前上方50公分左右，右上臂直线向前挥动，用掌根以快速、短促的轻击击打球的中部，使球能在过网后失重而迅速下落。这种轻飘和一般飘球结合使用，或者在比赛的白热化，以及各种急、重发球之间偶尔使用效果极佳。示范位置同上。

重要的练习：（1）助跑单脚起跳抛球：可根据习惯采用横向或纵向肋跑抛球，反复多次至相对稳定为好。（2）对墙、挡网做完整练习。

易犯错误及纠正：（1）击球不准：对墙、网练习。（2）击球力度掌握不好：多练习快速收上臂击球。

综上所述，发球时应根据比赛中的具体情况，找人或找区，或轻球或大力球，灵活运用各种发球技术，发出有攻击性或能破坏对方一攻的高质量球，使发球在比赛中充分发挥作用。

【参考文献】

[1]钟秉枢.排球[M].北京：北京体育大学出版社. 1998.

[2]林森.排球运动[M].沈阳：辽宁大学出版社.2011.5.

[3]徐道玉.排球比赛中跳发球与站立发球技术比较[J].武汉体育学报.1996.