浅析篮球运动员持球突破能力的培养

赵庚华

【摘要】持球突破是篮球运动中的一门基本技术。想必大家在篮球比赛时经常会用到突破，但大家不要把突破想得太简单，突破的真正目的不只是得分。在比赛中，如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的技术。因此，本文对突分配合的概念、教学与训练的方法与要求、运用提出一些建议。

【关键词】篮球运动 篮球战术 突分配合

一.突分配合的概念

突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。当对手采用人盯人防守或区域联防时运用突分配合，可打乱对方的整体部署，压缩防守，给同伴创造最佳的外围投篮或篮下进攻机会。

1突分配合的教学与训练

3.1持球队员的突破能力训练

1.1.1无防守情况下练习

练习一：原地徒手或结合做持球突破的各种脚步动作的模仿练习。可在教师的口令下集体做。

练习二：每人一球，利用假动作做交叉步、同侧步突破的脚步动作练习，主要体会假动作、蹬跨、转体探肩、放球、加速几个技术环节的衔接和连贯动作。

练习三：原地持球突破练习。学生每人一球，位于45o角处成一纵队。练习开始做原地交叉步和同侧步持球突破后运球上篮。投篮后自抢篮板球运球至队尾。依次练习。

1.1.2有防守情况下练习

练习一：在防守情况下三人连续突破练习。三人一组一球。①持球做投、突假动作吸引防守，然后做同侧步或交叉步突破，向前运球传给③，并立即防守③，③接球后用同样方法突破①，向前运球传给①并防守①。三人轮换攻防，依次练习。

练习二：接球急停突破上篮练习。@为防守和供球队员。①传球给@后，做跑上一步急停接球，根据@防守位置，用交叉步或同侧步持球突破上篮。自抢篮板球后运球至队尾。依次进行。

1.1.3对抗情况下的练习

练习一：“一攻一守”持球突破练习。学生二人一组一球，做半场的一对一“斗牛”练习。

练习二：半场三对三攻守练习。要求防守采用人盯人防守，不许换人。进攻队员不许掩护，主要利用投篮和突破结合技术来进攻。练习一定次数或成功一定次数后，攻守交换。

1.2持球队员的速度素质训练

1.2.1持球队员的加速度训练

1.2.1.1控制球的练习

突分队员应具有控球后卫一样的控球技术，特别是那些在移动中完成的控球技术，这会大大提高奔跑能力和协调、灵活、耐力等素质。从场地一端向另一端运球，同时做体前交叉运球、运球全转身（360°）或半转身（180°）。两手交换做，再做同时运两个球的练习。除体前交叉运球外，还应不断变换运球的高度。这种练习要求队员往返全场 10 次，即右手 2 次，左手 2次，相同高度 3 次，变换高度 3 次。每次练习不仅可以提高运球的能力，而且可以发展高度的协调性及获得极佳的球感，在练习中运动员不得用眼睛看球。

1.2.1.3往返跑的练习

①加速跑至标志物，后退跑回罚球线。

②加速跑至标志物，45度后侧滑步返回罚球线。

③侧滑步至标志线，侧滑步返回罚球线。

④侧滑步至标志线，冲刺跑回罚球线。

⑤加速跑至标志物， 侧滑步返回罚球线。

1.2.1.4持球突破防守后的加速练习

①半场原地做交叉步或同侧步突破防守后，立即加速运球练习。

②半场行进间做交叉步或同侧步突破防守后，立即加速运球练习。

③全场二防一练习。①队员行进间做做交叉步或同侧步突破防守队员②后，立即加速运球练习，③防守队员立即补防，①队员做变向或转身突破防守上篮。

1.2.2持球队员的变向速度训练

①徒手模仿练习

运动员沿三分球线跑动，并在跑动中随教练员的口令而做出相应的动作，如左晃右切、右晃左切、仿效运球及脚滑步动作、后撤步、向后转身等，完成了指定动作后，继续向前跑动作并等待一下口令。

②运球练习

每人持一球，全场绕过五个障碍物往返两次运球练习。遇到障碍物时，做变向或转身动作，动作速度要快且协调。

③半场行进间持球突破分球练习。固定防守人，学生依次做交叉步或同侧步突破分球，接球的队员要积极主动摆脱防守接球。

1.3持球队员的空中传球能力训练

1.3.1弹跳训练

①跳台阶 、跳栏架、立定跳远、多级跳、蛙跳、跳深等。

②跳绳练习。单、双脚摇跳，规定时间和次数的跳等。

③篮下连续起跳摸板练习。

④跳起在空中抢篮板球转身一传球练习。

⑤跳起后折体的练习。跳起后将双脚前踢，争取在空中摸到双脚。连续20 次。

⑥纵跳摸高。向上跳起单手或双手摸篮筐（篮板下沿或篮网底沿）。

1.3.1空中动作练习

①徒手助跑起跳在空中尽量停留制空时间。

②徒手助跑起跳在空中做个转身动作练习。

③持球助跑起跳在空中做各种传球动作练习，如，被后传球、低手传球、高手传球、横传球、纵传球等等。

④有防守情况下的传球练习。持球队员突破防守后，起跳在空中做苗篮动作然后再传球给同伴。

⑤比赛情况下的传球练习。持球队员突破防守后，起跳在空中做苗篮动作然后再传球给进攻机会最好的同伴。

2.1接球技术训练

接球是场上进攻队员获得球的一种动作。接球时应做到以下四点： （1）接球时要观察场上情况，不要原地等球，要积极移动迎前接球。（2）移动接球，既要符合战术要求，又要掌握好传、接球的时机。（3）摆脱接球时，要利用身体、上肢和脚步移动抢占空间，挡住对手可能断球路线，保证接球的安全。（4）接球的同时，要为下一个动作做准备，要和下一个动作衔接好。

2.2徒手模仿练习

练习时可按照“伸臂——后引——回收持球”的口令，做单、双手接球的徒手模仿练习。

2.3自抛自接练习

每人一球，练习时用左（右）手将球向右（左）侧前方约1米远头部高度抛出，同时用右（左）手进行单手接球练习。

2.4摆脱接球练习

三人一组，两人传球，其中一人固定传球，另一人伺机摆脱防守接球，接球后再传给固定点。

2.5组合练习

①两人一组一球，相距3米面对站立，分别做接球后的传球及突破，投篮的模仿练习。

②三对三、四对四、五对五半场传接球练习。

【参考文献】

[1]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2003.12

[2]郭洪宝.篮球学练问答[M].北京：北京体育大学出版社，2003.4