短跑技术研究综述

肖舟

【摘要】针对我国短跑成绩与国际短跑水平的差距，近年来，我国短距离跑的研究学者在这方面做了很多研究，也分析和揭示了其中存在的一些问题，对训练的改革起到了一定的作用。

【关键词】田径 短跑 100米

短跑是典型的体能主导类速度型，无氧供能方式的周期性项目，其成绩主要取决于运动员完成动作的功率和长时间保持最高跑速的能力。近年来，国内外的专家、学者对短跑进行了广泛深入地研究，并形成了一系列有关短跑运动的理论，在指导短跑运动成绩提高方面起到了卓见成效的积极作用。然而，随着体育科学的发展，百米跑成绩越来越逼近人体能力的极限，要想继续提高成绩，客观上要求人们必须全方位、整体地认识百米跑的速度变化规律，清楚地认识影响百米跑成绩的诸多因素，整体、系统地去指导训练。

关于短跑技术的相关研究，国内外主要是对途中跑运动员单步动作技术进行生物力学的分析，针对的是短跑比赛时人体各关节角度和后蹬角度的变化，人体总重心和某些环节重心的波动，落地点和离地点距身体重心投影点的距离等方面进行的。

我们都知道决定运动员跑速的因素可分为三方面，即生物力学效率、神经系统状况以及代谢系统三种要素。从生物力学角度分析，跑作为支撑与腾空相互交替的周期性运动项目，每一单步都是100米跑中的重要组成部分，其单脚支撑与腾空相互交替所表现出来的技术特征就是步长与步频的协调统一。因此，研究短跑技术可简化成对一个单步的研究。

袁作生教授等人得到结论：短跑途中跑单步人体质心在支撑时期表现为匀加速运动，在腾空时期表现为匀减速运动。霍斯凯森·科切利把单步分为五个阶段：着地、缓冲、蹬伸、离地、腾空，通过对运动员比赛过程中所表现的技术进行研究，阐明了跑的技术特征。

刘绮红指出：支撑与腾空是构成短跑技术的核心，支撑与腾空时间都是影响运动成绩增长的重要因素；在途中跑段落缩短支撑时间和腾空时间，使支撑时间与腾空时间接近，这是现代短跑技术发展的主要特征。徐开春对传统的短跑技术进行了剖析，认为现代短跑技术的发展趋势为摆动技术得到了广泛重视，“屈蹬式”技术正在得到认可和应用。陈丽娟和韩仲凯得出结论：短跑技术已由传统的后蹬型技术向快速摆动型技术发展，跑动中更重视摆动技术，注重蹬摆动作协调配合。臂腿摆动速度快、幅度大、跑的向前性好、最高速度快。

王志强等提及短跑途中跑时，髋是人体水平加速的关键环节，支撑腿膝、踩关节的主要作用是坚固的支撑，使筋的动力作用得以实现；摆动腿的折叠前摆（屈髋）和支撑腿的快速后摆（伸髋）在时空上的密切配合，使整个支撑阶段都具有使人体产生水平加速和动力作用；以腰肌及股二头肌为主的伸筋肌群，是人体水平加速的主要原动肌；前支撑段是人体水平加速的重要动力阶段。

林守任指出：人体跑动的动力来源，不是传统理论认为的后蹬动作及其产生的支撑反作用力，而是摆动腿后下方、向前上方的摆动和由前上方向后积极下压扒地动作产生的力量，支撑腿在着地后至垂直支撑阶段的主动伸展和离心收缩，对产生动力不起主要作用，但对整个人体的快速向前运动，有着十分重要的意义。

骆建对我国男子短跑途中跑技术落后原因进行探讨，研究发现我国短跑技术落后，主要是支撑技术的落后所引起的整个单步技术的落后，而支撑技术落后的原因，是在短跑运动实践中，人们对支撑腿肌肉进行退让与克制性收缩力量比例与作用的认识不足，过多强调肌肉的克制性收缩力量训练，忽视对肌肉的退让性收缩力量训练，使支撑腿肌肉的退让与克制性收缩力量比例的发展不合理，造成着地缓冲能力差，限制了腾空快速摆腿技术和后蹬技术的发挥。

徐茂典对短跑途中跑支撑阶段摆动腿某些运动学特征进行分析，研究发现加快摆动腿的摆动速度能有效地提高缓冲及蹬伸速度，缩短支撑时间，提高途中跑的步频；缓冲期加快摆动腿的摆动速度能有效地加快身体重心的前移速度，这与摆动腿的快速前摆，带动髋部的快速前移有关；并认为应重视短跑运动员摆动腿摆动技术和支撑腿后蹬动作中伸髋的速度和幅度，强调以摆促蹬和蹬、摆技术合理结合。发展短跑运动员摆动腿内收肌群的力量，以提高摆动腿摆动效果。

现代短跑技术的主要特征：1、更加重视快速蹬伸技术，快速蹬伸技术是现代短跑技术的主要特点之一。蹬伸动作要注意蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸速度和更合理的蹬伸方向。2、更加重视摆动腿积极快摆技术，摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更加完善了“摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前移动，加大了后蹬的力量和速度。同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高了跑的频率。3、更加重视前蹬支撑技术，通过摆动腿积极下压，鞭打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前蹬支撑阶段的损耗减少，从而提高了跑的速度。

综合上述分析，随着短跑技术的发展越发完善，当下只有在科学理论的指导下，综合各门学科的知识，全方位、整体性地认识100米跑的速度变化规律以及影响100米跑成绩的诸多因素，整体、系统地去指导训练。

【参考文献】

[1]黄达武.软性塑胶跑道对短跑途中跑及其部分专项力量训练手段技术的影响研究[J].武汉体育学院学报，2006

[2]袁作生，张夏，田学易等.100米途中跑单步动作结构研究[J].北京体育大学学报，1987（01）：14

[3]王志强，罗跃兵，邱爱华.对短跑新技术理论的综述与分析[J].武汉体育学院学报，1997（03）：44-47

[4]林守任.对我国优秀短跑运动员支撑与摆动动作特征的研究[J].广州体育学院学报，1990（02）