简单动作止肩背痛

2015-05-30 10:48

家庭医学·下半月 2015年3期

关键词：双肩背痛肘部

肩膀痛：“举手投降” 这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。

后背痛：“鲤鱼打挺” 俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3～10秒，每天练习3～5次，能有效缓解后背酸痛。

（家庭医生报）

猜你喜欢

双肩背痛肘部

肩背痛竟然也是肺癌信号

祝您健康(2022年1期)2022-01-10

居家运动——肘部练习（初级篇）

中老年保健(2021年2期)2021-08-22

居家运动——肘部练习（高级篇）

中老年保健(2021年4期)2021-08-22

居家运动一肘部练习（中级篇）

中老年保健(2021年3期)2021-08-22

东坡赤壁诗词(2021年1期)2021-03-24

肘部骨折术后关节功能障碍的诊治预防策略研究进展

中华肩肘外科电子杂志(2019年4期)2019-08-24

Constructing Large Scale Cohort for Clinical Study on Heart Failure with Electronic Health Record in Regional Healthcare Platform: Challenges and Strategies in Data Reuse

Chinese Medical Sciences Journal(2019年2期)2019-07-12

索罗斯的背痛和梅西的点球

意林·全彩Color(2018年9期)2018-10-12

后背痛怎么办

大家健康(2016年4期)2016-12-23

文学港(2015年2期)2015-12-26

家庭医学·下半月2015年3期

家庭医学·下半月的其它文章: 火龙果皮也是宝; 选购蓝莓，谨防鱼目混珠; 喝醋软化血管是想当然; 别把结核病不当回事; 你对结核杆菌知多少; 补习结核病的基本知识