夏季养生，心是关键

吴奇骏

2015年7月7日 18：13，小暑，乙未年癸未月庚子日。

今年7月7日就是小暑了，小暑是反映夏天暑热程度的节气。“暑”是炎热的意思。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古籍《群芳谱》中也说：“暑气至此尚未极也。”意指天气开始炎热，但还没有到最热，全国大部分地区基本如此。时到小暑，已是初伏前，很多地区的平均气温已接近30摄氏度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国大部分地区。俗话说“热在三伏”，小暑往往在初伏前后，过了小暑，就进入一年中最热的时间了。

什么叫三伏天

很多朋友认为初伏由夏至开始，有人认为是从小暑开始，今天讲一下什么是三伏天。

夏至后的第三个庚日，开始进入三伏。这是一年中气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏、末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份为10天，有的年份为20天。

小暑时节运气

1.此月股票出现大的波澜，创业板尤其要注意，在进入小暑节气之前，要尽量轻仓或空仓观望，不可盲目操作或过早抄底。

2.看过本栏目的太太们，想必在6月黄金期货创新低时已经收获满满了，7月依旧以震荡为主题，小幅回升。

3.美元的汇率此月不要有过高期待值，4月已是巅峰状态，美元再走强就要等入秋了。

风水建议

1.此月正西方，二黑五黄并临，风水磁场特别差。如果是正西开门，全家健康都有风险，在饮食上要注意卫生，小心腹泻。要在正门口放置龙头龟来做磁场化解。

2.此月西北位有利文昌，刚好西北位是书房的太太们，可以在西北处多休息、看书，会心情愉悦。

3.此月正南为寝室的太太们，要在窗口放置鱼缸或者水生植物，有利于缓解小暑节气与七赤星对皮肤的影响。

4.7月为毒月，容易出现呼吸系统的传染性疾病 ，请大家要提前准备好PM2.5口罩，注意防范从中东而来的疾病。

八卦说节气

夏至阴生丁火局，小暑丁火七朝明。八日乙木归未库，大暑时来己土兴。此卦陰气升至二爻，身体已经能感觉到乏力、嗜睡，要注意不可多贪寒凉，不可熬夜耗心。小暑正式进入未月，未月的五行力量为前七日丁火进气，之后的八日乙木入库为旺。所以八字需要木、火的朋友，此月会有较好的运气。运气不好的朋友，早上起来要沐浴，要多安排游泳等与水相关的活动。

小暑养生

小暑前后，气温已接近30摄氏度，时有热浪袭人之感，人易心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而以养心为主，平心静气，确保五脏机能的旺盛。所以夏季“养心”是保健的第一关键。

《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，这是因为人的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，如过喜则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大王，一切生命运动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生强调心静。

小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，除了运动员之外，一般人群最好不要从事剧烈运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，炎热的季节则会使人心烦不安，疲倦乏力。因此，此时运动宜选择在早晨和晚上的阴凉时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因为适度出汗，可以抵御外邪侵袭；过度出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多，处于相对脱水状态，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时就有可能突发心梗。因此，心血管病人更应引起注意，家人要对患者的行动和生活方式给予足够的重视。

小暑还应注重心平气和。进入伏天，人容易烦躁不安、情绪激动，但过喜或过怒都容易伤及人体的脏腑。有道是“心静自然凉”，天气日趋炎热，应注意情绪不能被天气牵着鼻子走，遇事要心平气和。心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐，脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，从而忘却热浪袭击，降低心理热度，以快乐的心态面对伏天可能带来的烦恼。

冬病夏治

从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。通过治疗，有的可以缓解，有的可以根除。

小暑饮食

慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清洁，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2至3次，淡食。猪肺有滋阴益肺、润燥的功用。久食猪肺汤对上述疾病有很好防治作用。

冠心病、高血压、肥胖症或是胆固醇、甘油三脂高者，可用鸭肉作滋阴清虚热、补血解毒之用。熟鸭肉与西瓜里皮切成细丝置于盘内加入适量盐、味精、麻油、蒜末，即可食用。西瓜里皮有清热降火，利尿消暑的功用，二者合服是老人夏令进补消暑的佳品。此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌，荷叶粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。另外，一些新鲜凉拌莱，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，同时还要注意吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，又补充水分，又能满足对蛋白质和多种维生素的需要。