篮球运动的训练与战术方法

冯继来

摘 要：作为一个项抗性很强的运动活动，在篮球运动中除了运动员们本身的身体素质和各类技术水平以外，篮球运动员的战术意识对于比赛的成败也起着巨大的作用。本文就是从篮球的训练方法着手阐述篮球訓练过程中能够很好培养篮球战术意识。

关键词：篮球训练战术；培养；意识

1 引言

篮球是一项深受大众喜爱的运动，专家提出篮球运动最基础的是体能训练，但是决定比赛成败的则是比赛中的技、战术意识。在篮球运动中最重要的就是体能、技术、战术三者缺一不可。

2 篮球训练的程序

篮球训练教学是一个教育过程，老师必须要把最基础的训练知识系统的传授给学生让学生通过自己的理解和学习转为自身的知识技能。篮球运动先要学习控球技术其中就包括持球、颈部盘球、躯干盘球、单脚盘球、胯下前后传球、跨步盘球、自行盘球等动作

2.1 初步形成意识

篮球的意识是指运动员在篮球运动中通过自身大脑积极思维得到的正确反应篮球运动规律和特殊机能的能力。它是运动员在长期在篮球运动实践中提炼和积累起来的一种正确心理机能的反射性行动。在比赛中对于一个篮球运动员来说，发挥技术，战术配合，都离不开篮球意识支配作用。

一个篮球运动员的篮球意思的形成不只是靠平时的训练和比赛而形成，更不是通过理论学习和场上集中训练所获得的。而是在整个篮球训练中培养身体、战术、心里、反应、智力等各方的综合反应，这才有了我们所说的“篮球意识”的培养。这样才会使得篮球运动员中能够在比赛中正确地驾驭技术、支配战术行动的意识和反应。

2.2 了解掌握篮球技巧的基本特征

篮球技术的含义可以从两方面解释。第一是指在篮球比赛运动员为了防守或者进攻所采取的专业方式的总称。其中主要在运动中的移动动作：跑、跳、转身等；控制球投球等的动作：运球、传球、接球、等动作。以及这个种运动的动作组合在一起的系列动作，这些动作必须具有规范性，要符合篮球比赛规则，又要满足篮球比赛中的进攻和防守需要。第二是指篮球运动员在比赛激烈对抗下合理利用各种达到攻守目的动作的能力。这种篮球技术更多的展现篮球运动员有意识的运动操作技巧和动作模式的重复。这就要求运动员在比赛过程中必须具有独立判断，果断决定运用动作与其他队员积极配合，这也是对他们体能、技术、经验、意思的综合考验。

篮球技术的基本特征有以下几点：第一是动态和对抗相结合。篮球比赛是运动员不断转换防守和进攻角色的动态过程，一切技术都是在动态中操作得以体现，在争取时间和空间上的主动性和创造性，将这两者相结合则是技术的一个新的特征。第二点是相对稳定和随机应变的结合。要在进攻或者防守的不同条件下自由组合作出不同的反应来对抗对手，随机应变的完成不同角色的需求。第三点就是规范性与个性化相结合。任何运动都有科学的规范来约束运动员，在比赛中运动员比赛按照规定操作。

3 篮球训练的方法及原则

3.1 体能训练是最基础的原则

篮球比赛过程中运动量很大。想要不断提高篮球技术技能需要良好的体能做支持。在篮球运动中体能、技术、战术是三大关键，然而体能是支持技、战术发展的关键。

3.2 与实战相结合的原则

在篮球运动主要是在运动的基础下进行，一切指定、既定的条件和运动模式都是运动的。然而因为个体的差异总会发生不同的变化，所以无论是战术还是进攻方式都会在不同的条件下发生不同的转变。这就需要运动员具有随机应变的能力，这种能力只有靠运动员在实战中自己总结和摸索。

3.3 个性化训练与整体相协调原则

在篮球比赛中个体之间存在明显的差异，但是目的又都只有一个，所以这就要求大家在篮球运动的根据自身的技术情况发挥的同时也要考虑其他队员，使自己与整个队伍相协调，只有一起团结起来才能打败对手。

4 篮球比赛中战术的重要性

在篮球比赛中战术意识誉为运动场上的“活灵魂”是高度智慧的结晶。战术意识与一个运动员的技术、体力、智慧有关系，也是衡量整体队伍水平高低的重要标志。想要培养良好的团队战术意识必须运用科学的理论规律指导练习，不断的坚持在实战中发现问题，培养科学合理的战术意识。

4.1 思维意识在比赛中的重要性

培养运动员战术意识是对抗、复杂、激烈的所以也是瞬息万变的。在比赛中运动员们要根据篮球场上的情况采取正确的措施。运动员只有将自己融入这个整体，在整体中成为有个性的个体，这就要求运动员在活动的短时间里做出正确的战术思维活动。主要靠战术思维的预见性和灵敏性，所以要加强运动能力培养，他们对战术思维的形成起着极大的作用。

4.2 战术方法的训练对比赛的重要性

在篮球比赛中战术意识是抽象存在的，只有在技术的运用中才有实际的意义。所有战术意识必须要在技术、战术训练中才是最有效的。所以要在技术训练时常分解、强化将感性认识与理性认识相结合，在训练中每个运动员都要明确自己的目标和责任，在训练中不断加深自己与队伍的配合和对战术规律的理解。提高队员的战术思维能力、判断决策能力。

5 战术意识的培养方法

5.1 进攻战术的培训

进攻战术意识是指运动员在比赛中，通过战术的形成对对手进行攻击的所表现出来的强烈愿望和行动能力。进攻意识包括了快攻、阵地进攻和衔接阶段进攻。快攻是指在防守阶段迅速改变为进攻战术，运动员必须要在很短的时间内做出正确的反应。阵地进攻就是指根据进攻队伍的前场对阵形势按自己的战术有组织的打出进攻节奏。衔接阶段进攻是指篮球运动员处于快攻和进攻之间的阶段。这三种进攻阶段的战术意识都是要不断的在比赛实践中积累，经过积极思维加工而形成的，每个阶段都有多变性和灵活性，这就要求运动员平时训练要多培养这方面的思维，积极主动在实践中不断提高意识。

5.2 防守战术的培训

防守战术意识是指运动员在比赛中通过相应的战术对对手的进行防守的思维和能力。防守战术意识包括快攻战术意识和防守阵地进攻意识两类。防守类战术体现的是运动员积极主动的精神。在面对对手的进攻要打好自己的节奏，正确判断自己的防守战术，做好积极的防守，随时准备进攻。防守战术意识的培养要求运动员在防守中必须要要积极阻止对手得分，提升自身随机应变能力，正确判断对手进攻动向，这些经验需要不断在实践中总结提升。

（作者单位：西南民族大学）