白露养生“润”为先

白露过后，“干燥”成了人们最明显的感受，手背变皴、嘴唇起皮、鼻子干痒、眼睛干涩、大便干燥……那么，有什么办法能让身体从里到外滋润起来呢？

白露之后，雨水会大大减少，而气温则是“夜寒日热”，导致人体皮脂分泌减少，加之凉风习习更会加快体液蒸发，人们就会感觉干燥，尤以肺燥最明显。中医学有“肺主皮毛”的观点，因此，白露节气的养生重点是“养肺润燥”。

在饮食调理方面，梨为最佳的养肺润燥食物。《本草纲目》称其能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒。”而说到梨的“黄金搭档”，百合无疑是首选。因百合滋阴功效出众，配合梨的“清”功，更能突显润燥效果。食用方法是：取雪梨（带皮）一个，鲜百合50克，银耳20克，冰糖适量，所有食材同煮，而后食用，适合舌苔薄、阴虚者。舌苔厚的人，可以用梨和萝卜同煮食用，在润燥的同时还可理气化痰。倘若老年人咳嗽严重并伴有痰，不妨用梨和川贝母同炖，对缓解不适很有帮助。

运动调理，可采用“正身旋脊式”加强人体津液代谢，强化养肺功效。方法是：端坐于凳上，两耳根的连线向上提，下颌微收，身体挺拔，双手放于膝上，两肘部向外侧开，用鼻尖领动，头缓慢向左转，感到颈椎被拉伸至极限，略停，头再缓慢转正。接着，以同法转向右侧，略停，恢复原位。头转向侧边时吸气，转正时呼气。重复数次，然后两肩放松，手臂抬起，再犹如波浪般缓慢还原下落。

另外，还可通过按摩穴位来养肺健身。如经常用手轻叩膻中穴十几次，或每天早晚裸身用干毛巾斜搓背部刺激肺腧穴。

（罗卫芳）