饮食治疗中老年人腰腿酸痛

李谋达

人一旦上了年纪腰椎就会老化，气温稍微变化，中老年人的腰腿关节感受就会非常明显，酸痛也会频繁发作，有时甚至会感觉连走路都十分困难。难道年龄大了就该腰腿酸痛吗？到底该怎么对付腰腿酸痛才好呢？

中医师认为，中老年人的腰腿酸痛多由腰椎的退行性疾病引起，主要包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳症、脊柱侧弯及退变性小关节炎等，属祖国医学“腰痛病”范畴。中医根据辨证分型来调理非常有效。腰腿酸痛的饮食治疗是提高生活质量不可缺少的环节，但要根据病人的个体情况适时调整，一般宜先选用粥汤类，食欲好转后，再逐渐过渡到正常饮食。

【气滞血瘀型】 腰腿痛如刺，酸痛的地方固定，日轻夜重，坐卧休息容易烦躁，疼痛拒按，舌质暗紫或有瘀斑。

偏方建议：

1.三七丹参粥：三七10～15克，丹参15～20克，洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把300克米加水煮粥，待粥将煮成时加入药汁，共煮片刻即成。

2.三七地黄炖肉汤：三七10～15克，地黄30克，大枣4枚，瘦肉300克，加入适量水，大火煮沸后改文火煮1小时，加适量食盐即可食用。

3.三七炖田鸡：田鸡肉200克，三七15克，大枣4枚，入水煮沸后，改文火煮1小时后食用。

【温热型】 腰部驰痛、有热感，热天或雨天会加重，但活动后酸痛会减轻，容易口干口苦、小便短赤、舌头黄腻。

偏方建议：

冬瓜薏苡仁汤：冬瓜500克切片，与薏苡仁30克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，分3次食用。

【风寒湿型】腰腿冷痛黏着、活动不利，躺下休息也不能减轻，局部喜欢暖的东西敷着，得热痛减，受寒及阴雨天加重，舌头淡白。

偏方建议：

1.乌头粥：川乌5克，适量蜂蜜，生姜3片，粳米50克，加入适量水煮成粥，即可使用。

2.川芎白芷炖鱼头：川芎15克，白芷15克，鱼头1个，生姜、葱盐、料酒各适量。将川芎、白芷分别切片，与洗净的鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。饮汤，每日1剂。