新时期大学生亚健康问题成因及对策

万超凡　夏静娴

摘 要 新时期，大学生亚健康问题成为困扰国家和社会的一大难题。随着网络科技的发展、学习及就业压力的增加，大学生注重个人健康、参与体育锻炼的意识有所淡化，集中表现为上网时间增加、生活习惯改变、体育运动量下降等方面。为此，需进一步引导大学生树立健康生活的理念，加强体育锻炼;掌握身体保健知识，合理预防并解决身心问题;调整优化个人生活习惯，培养健康的生活方式。

关键词 大学生 亚健康 就业压力

中图分类号：G80文献标识码：A   DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2015.04.077

The Study about Causes and Countermeasures of

Sub-healthy Problem of College Students

WAN Chaofan， XIA Jingxian

（Clinical Medical College of Acupuncture， Moxibustion and Rehabilitation，

Guangzhou University of Chinese Medicine， Guangzhou， Guangdong 510006）

Abstract Now， college students' sub-healthy problem has increasingly become a headache for the whole country and society. With the increasing development of network technology and pressures of learning and employment， the consciousness of college students' awareness of the importance of personal health and participation in physical activities has desalted， which embodies a concentrated reflection of more time online， the change of living habits， less sports and other aspects. Therefore， further guidance should be made to help students to foster the concept of healthy living， and to participate in more physical activities; they should master knowledge in health care to prevent themselves from psychosomatic problems and solve problems in time as well; they should also adjust and optimize personal habits to cultivate a healthy lifestyle.

Key words college students; sub-health; employment pressure

目前，随着医学科学的进步和医学社会化进程及疾病谱的改变，现代医学模式正由生物医学模式转变为生物—心理—社会—环境医学模式，人类的健康需求更加关注生存质量和预期寿命。①亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态。②近年来，亚健康问题在其覆盖范围、发生频率、演变程度等方面均呈现出愈演愈烈之势，对于整个国家和社会的良性可持续发展提出了新的要求。在此过程中，大学生作为极为特殊的社会群体，在未来社会经济建设、政治发展、思想进步、生态优化的进程中扮演着重要的社会角色，发挥着不可替代的关键作用。与此同时，大学生群体由于学习压力较大，生活方式较为特殊，其健康状况不容乐观，特别是亚健康问题的存在。诸多研究表明，大学生群体存在生活、学习、身体以及心理等诸多方面的问题，③存在着或多或少的亚健康症状，例如情绪不稳定、注意力无法集中、体质减弱、失眠、记忆力下降、人际关系紧张等，这些都是亚健康问题的集中表现。

1 大学生亚健康问题成因

1.1 网络科技迅速发展，上网时间大幅增加

伴随着经济社会发展、信息科技的日益发达，便捷、快速的网络生活方式的选择缩小了当代大学生的活动范围，同时也降低了活动强度。尤其是网络科技的迅速发展，使得各类聊天通讯工具及软件如微博、微信、易信，游戏娱乐软件如《英雄联盟》等大量出现，部分大学生忽视体育锻炼的重要性，花费大量时间用于聊天、玩游戏，上网时间普遍较以往有所增加，从而挤占大学生活中用于体育锻炼的时间，身体综合素质急剧下滑，亚健康状态愈发严重和普遍，甚至演变为疾患状态。例如正常上课时间埋头玩手机，长时间的低头姿势对于颈椎的伤害较为严重，部分学生均存在明显的颈部疼痛、头晕等颈椎病症状。下课时不离座位，不重视课间锻炼，长期坐位增加腰椎受力作用，腰椎间盘突出等疾病发病率有所上升，平均发病年龄有所提前。

1.2 学习就业压力增大，生活方式紊乱

近年来，高等普通院校招生规模逐年扩大，招生数量较多年前有所增长。与此同时，经济社会发展所带来的就业岗位却是有限的，连年增加的毕业生数量远超就业市场需求，劳动力市场出现供过于求的情况，使得大学生就业态势日益严峻。部分大学生出于日后好就业的考虑，从入学之初就确立了严格的大学生活规划，但其科学性、合理性有待商榷。在校期间投入大量时间用于深化专业学习以期提升个人专业素质，并利用假期前往各类相关企事业单位进行实习，高强度的工作学习行为超出身体负荷，由此产生了一定的不良影响。在学习及就业压力的驱使下，大学生的个人生活、工作节奏明显加快，早出晚归、熬夜学习成为起居常态，饮食、休息等方面无法得到有效保障，生活方式紊乱，规律性被打破。伴随着生理情况的改变，个人注意力有所下降、记忆力减弱、情绪状况不稳定、易烦躁发怒等使得其在人际交往等方面出现问题，进而导致心理层面出现异常改变，为亚健康问题的出现和保持提供了可能。

2 大学生亚健康问题对策

“亚健康”属病前状态，是不断变化和发展的，若采取及时有效的防治措施进行干预，可转向健康;若不及时调整，可转化为躯体性疾病或心理障碍，甚至导致心灵扭曲，从而诱发暴力倾向等犯罪行为。④仅以1998年国家教委的调查数据为例，12.6万名大学生中就有40%的大学生处于亚健康状态。⑤目前，这一问题并未得到有效改善，需进一步采取有力措施鼓励、支持、引导青年大学生积极应对亚健康问题，从而养成健康生活的习惯。

2.1 树立健康生活的理念，加强体育锻炼

青年大学生作为时代的突出代表和重要力量，其身心健康问题不仅关乎千万家庭的和谐与幸福，更关系到经济发展、国家建设、社会进步的伟大事业的实施。实践证明，体育是强身健体的重要途径，也是预防和消除“亚健康”的最佳手段。⑥国家与社会应从时代的高起点上，采取多种措施引导大学生树立健康生活的观念，重视体育锻炼。当前“走下网络、走出宿舍、走向操场”运动的实施就有效吸引了全国各地各类千余所高校师生特别是大学生参与其中，借助于多种多样的体育运动形式，例如球类比赛、拔河、跑步等，实现“参与度高、可行性强、成效性足”的工作局面。高校应建立学生体育运动常态化、制度化的工作机制，通过制定详细、可行的体育运动方案与制度，引导大学生积极投身到体育活动中去，丰富课余生活，提高身体综合素质，成功树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的正确理念。

2.2 掌握身体保健知识，合理预防并解决身心问题

高校可尝试完善专业课程设置，在不增加学生学业压力的同时增设身心健康教育课程，并邀请相关专业学科专家教授定期开展身心健康知识讲座，通过课程学习、讲座学习的方式帮助青年大学生掌握保健知识，有效预防或及时发觉个人在生理与心理方面所出现的各类问题，并及时就医，防止亚健康问题进一步恶化演变为疾病。同时鼓励成立大学生身心健康工作站，选拔出一批熟练掌握相关知识的学生作为工作站的工作人员，帮助大学生关注自身健康、疏解心理难题、宣泄不良情绪等。凭借学生帮助学生的形式，达到“自我教育、自我服务、互相帮助”的目标，促使大学生身心健康教育实践工作落到实处，卓有成效。

2.3 调整优化个人生活习惯，培养健康的生活方式

在严重的学习就业压力等驱使下的大学生个人生活习惯多呈现出紊乱、无条理、不规律的特点。为此需进一步鼓励、支持、引导大学生正确看待学习及就业问题。大学生活的组成包含各种各样的元素和成分，学习虽可视为其中的重要一环但并不是唯一的一环。大学生在大学期间可以为日后的就业做出一定的准备，但要注意具体的方式与方法。调整并优化个人生活习惯，培养按时休息、均衡饮食、按时锻炼的健康生活方式，在学习之余尝试参与有意义的社会实践活动和文体活动，提升个人语言表达、文字书写等方面的综合素质，在人际交往中收获自身的成长与进步，避免单一的、高压的生活、学习、工作状态，有助于效率的提高和效果的保障，不仅有助于日后更好的实现个人的就业目标，也有利于有效应对亚健康问题，从而健康生活、幸福生活。

3 小结

当前，对亚健康状态的研究已经成为一个由医学、心理学、社会学、哲学、人文学科等多学科交叉的最前沿的有关人类健康的边缘学科，是生命科学的重要组成部分。⑦各类科研学术、教育教学工作者对此的研究与探索更加深入，取得了长足的进步。目前，国家与社会进入了改革发展的重要时期，大学生作为参与其中的重要力量，在日后必将发挥出更为突出的作用。关注大学生亚健康问题，并积极寻求合理有效的应对方法，是全社会的共同责任。这一问题的妥善解决是青年人能够持续性推动社会发展事业的关键所在。

注释

① 郑丽莉，刘同国，吴国风，等.大学生亚健康现状调查[J].内蒙古中医药，2014（22）：126-128.

② 董玉整.亚健康初探[J].广州医学院学报，1998.26（3）：77.

③ 郑丽莉，刘同国，吴国风，等.大学生亚健康现状调查[J].内蒙古中医药，2014（22）：126-128.

④ 杨春玲.大学生亚健康的现状分析及预防对策[J].首都医科大学学报社会科学版增刊，2009：315-317.

⑤ 朱寒笑.大学生亚健康状况及分析[J].体育文化导刊，2002（3）：72.

⑥ 赵爱民.当代大学生“亚健康”群体表现、成因及对策研究[J].体育科技文献通报，2006.10.

⑦ 王寅.浅谈大学生体力亚健康状态及危害性研究的必要性[J].首都医科大学学报社会科学版增刊，2006.