谈如何培养青少年足球运动员的心理

孙晴

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 心理因素是现代足球比赛中十分重要的一个环节，它直接影响队员在场上的发挥，是取得胜利的主要手段。青少年运动员心理培养是教练员应该重点研究的对象。本文通过文献资料法、录像观察法及走访请教资深教练及专家，通过研究找出如何改善和解决青少年足球运动员出现的心理问题的方法。

关键词 青少年运动员 足球训练 比赛 影响因素 心态

足球运动的发展已迈进了崭新的21世纪，世界各大洲足球水平的提高日新月异，飞速发展。心理因素是现代足球比赛中十分重要的一个训练环节，它直接影响队员在场上的发挥，是取得胜利的主要手段。

足球比赛时，当运动员对成功的期望和怕失败的顾虑交错作用时，便会产生一种心理上的压力——紧张。紧张会引起运动员身心产生一系列变化，如呼吸表浅急促、反应迟钝、注意范围缩小、知觉和思维活动缓慢、动作拘束、等等。无疑，这对运动员技术水平的发挥是非常不利的。

一、研究方法

（一）文献资料法

查阅国内外体育学术文献，并分析总结。

（二）访问法

走访青岛心理学方面专家及资深教练员、运动员，以获得经验资料加以总结

（三）录像观察法

观看女足世界杯比赛。

二、分析与探讨

优秀的足球运动员与未受过训练的人之间最明显的差别不仅是肌肉发育情况，而且还有心理因素。足球比赛，体力是必不可少的条件，而大脑的控制则大大影响比赛结果，除了体能训练，还要进行一些心理调节。

足球是一项集体性的运动项目，它的特点是高速、激烈、強对抗性，任何一个队员的紧张或失常都容易影响全队的情绪及技术水平的发挥。所以足球运动员的心理训练应抓好以下三个方面。

（一）克服训练中的惰性及依赖性心理状态

在青少年运动训练中，他们常常又会出现畏惧情绪等心理障碍，如“下午跑十二分钟，中午睡不着觉，紧张，怕规定时间完成不了挨罚。”因此对于青少年运动员，教练员要引导和激励他们的自我实现。心理学早已阐明，需要是人对个体的追求和反映。运动员的自我实现的需要一旦形成，就会在思想认识和行动上产生巨大的飞跃。例如，有的队员，教练不在训练场就“放羊”没有养成自觉训练的习惯。有的队员教练不喊、不指导，动作就不规范，场上就不会跑位，完全依赖于教练员。这需要教练员的引导和帮助来认识和理解严格训练是对他们的爱护，有助于克服他们在训练中的惰性和依赖性心理，提高训练质量。

（二）调节比赛前的紧张心理状态

青少年运动员，由于年龄小，比赛经验缺乏，所以赛前特别容易紧张，怎样调节他们的赛前心理状态呢？

首先，自我调节方法。大赛前队员可通过自我暗示、表象从重现、调节呼吸及转移注意力的方法进行赛前自我调节。

其次，加强模拟训练，增强实战经验。所谓模拟训练实际上就是适应行训练。通过模拟训练，不仅可以提高运动员对于比赛对手的适应能力，而且还可以克服运动员心里紧张，增强信心，保持良好而稳定的情绪等都大有收益。

（三）调节比赛中的情绪波动

心理学家认为，情绪是人对事物的态度和体验。在足球比赛中充满着紧张的场面，优越对抗激烈、高速度、身体的极度紧张和观众较多，比赛中的积极情绪和消极情绪迅速急剧的变化。足球比赛中不会给你暂停的机会，所以情绪的调节很大程度上取决于运动员的自我控制能力。

1.集中注意力训练。（1）身体因素方面：疾病、失眠、疲劳等，都能降低运动员的注意力。（2）心理因素方面：急躁、轻敌、过分计较个人得失、气馁等，会分散运动员的注意力。（3）环境因素方面：对变化的场地、气温甚至观众多少，都会使运动员心理产生紧张，妨碍其注意力集中。当队员受到裁判的错判、漏判和反判时，也会影响到队员的注意力和情绪，因此教练员在平时的训练中主要教育队员绝对服从裁判，不计较裁判员的判罚，不受裁判员的干扰和影响。

2.加强兴趣培养，增加运动员的自信心。要在平日里训练就要给他们创造一个轻松的氛围，让他们对训练比赛是感兴趣的。阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家，就十分重视“足球游戏”，并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为最重要的是，要使孩子们懂得如何使自己成为一名优秀的足球选手，而不是首先考虑如何去取得胜利。我想“快乐足球”，在快乐中享受足球，才能更好的驾驭足球。

3.自我鉴定信念。在青少年足球比赛中特别要强调，比分领先时要稳扎稳打，不能麻痹大意；在比分落后时要努力拼搏，不能放弃，不要丧失信心。在队员过于激动或兴奋时，要控制队员的情绪，不要忘乎所以，在比赛的关键时刻，要坚定信念。自信心不是天生的，而是不断锻炼的结果。

三、结论与建议

综上所述，青少年心理培养是一种训练过程，教练员需要不断地更新知识；创新和发展。经常的、有计划的、长期的坚持下去，才能收到较大的效果，让青少年运动员，技战术、心理素质同步提高，才能成为一名优秀足球运动员。

参考文献：

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[2] 国家体委百科全书体育卷编写组编印.体育心理学[M].1992.4.

[3] 生理心理学[M].科学出版社.1989.2.

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