篮球假动作技术的运用与训练探讨

龙全民

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 近几年，随着体育事业的发展，我国篮球事业发展较快，特别是北京奥运以后，各个高校纷纷着力发展体育专业，其中篮球是比较受学生欢迎的球类之一。篮球训练成为学校体育课中重要组成部分。篮球运动不仅是体能、技术、心理等方面的较量，而且是篮球智商的较量。篮球假动作能够迷惑对手，转移对方注意力，从而为自己争取投球的机会，是一种较好的篮球技巧。本文主要分析篮球假动作技术的运用与训练。

关键词 篮球 假动作 技术 运用 训练

篮球运动是学校体育重要组成部分，篮球运动不仅能提高学生的身体素质，而且能够全面提高学生综合素质，是学校培养德智体美全面发展人才的重要途径。学生进行篮球运动不仅能增强体魄、促进健康，而且丰富学生业余生活、开发学生智力，培养学生具有积极向上的人生态度。篮球运动中技术方法有很多，其中假动作已经成为篮球运动中克敌制胜的法宝，同时也是个人战术的重要组成部分，具有较好的运用价值。

一、篮球假动作的运用意义

篮球假动作是指运动员在利用进攻技术的过程中，为了掩饰自己的真实意图利用逼真的动作制造假象，诱导对手产生错误的判断，进而找准时机达到进攻的目的。篮球假动作的主要作用就是调动对手动起来，吸引对手注意力，隐匿自己的真实意图，是对手产生错误的判断，误入歧途，处于被动，从而给自己争取进攻的机会，提高队员战斗力[2]。假动作没有固定的形式，主要是利用个人动作意识和对身体的控制，欺骗对手做出错误的判断，然后迅速改变自己的身体位置，达到进攻的目的。假动作的种类比较多，比如有傳球假动作、投球假动作和半转身假动作等，假动作的运用技巧在于形似神非，诱敌深入[3]。

二、篮球运动中巧妙运用假动作的技术要点

（一）动作逼真

在篮球运动中假动作的运用是需要技巧的，假动作的运用关键是逼真，运动员要能够充分表现出假动作的运动特征，使对手认为你的这个动作是真的，诱导对手产生错误的判断，然后根据对手对这个动作的反映，判断下一个动作，做出克敌制胜的反映[1]。假动作的运用要与真动作形态相似，真动作是身体的重心随着动作而移动，而假动作运动员身体的重心并没有改变，以便下一步的进攻。运动员做假动作时应该做到动作逼真、形似而神非，这样才能使对手认为这是个真实的动作。

（二）协调衔接

假动作的运用除了自己要形态逼真以外，还要注意观察对手以及队员的反映，做好动作之间要衔接。做出假动作之后下不步的真动出手要敏捷，做到出其不意，如果假动作滞后，可能会延误进攻的时机。如果假动作衔接不流畅，这样容易被对方识破，反而会弄巧成拙，不如不用。总之假动作的运用应该把握好度，在运用的过程中不能盲目行动，要充分利用转身、侧肩、跨步等动作使对方做出明显反应，有时可以利用慢动作迷惑对方，一般情况下假动作在接近对方时才会起到较好的效果，在近距离的情况下运动员可以利用眼神、表情等配合假动作，使假动作更加形象、逼真，使运动员更好的隐匿自己的战略意图。

（三）看准时机、动作迅速

假动作的运用要注意时机的选择，在篮球运动中任何一个时机都是稍纵即逝，假动作的运用要严密瞅准进攻时机，出其不意，克敌于瞬间。另外假动作运用时要迅速、恰当，注意判断对手的反映，假动作的运用忌讳犹豫不决，延误时机，影响整个团队的进攻防守。

三、提高假动作的措施

（一）培养运动员的防守意识

篮球运动中赢球的关键点在防守，要提高运动员的防守意识，使他们认识到防守的重要性。让运动员树立防守信心，提高防守作风和能力。防守时要确定自己正确、合理的防守位置、姿势和距离，合理运用防守假动作，诱导对手，争取防守成功，提高战斗力。

（二）提高运动员判断能力

假动作的运用需要运动员具有良好的判断和预测能力，在比赛中要对对手有充分的了解与认识，所谓知己知彼，百战不殆，这样就能够较为准确的判断对方意图，从而提高假动作的成功率。另外在预测和判断的技术上把握进球时机，以便能够高质量的而完成防守任务[4]。

（三）重视身心素质的训练

身体素质高低与篮球运动有着密切的联系，运动员在运用假动作的过程中身体要灵活，动作要迅速，运球时能够快速移动、滑步，而且动作进行的同时要保证自己身体的平衡，积极抢占合理的位置，而且要合理的运用规则，能够利用手部动作干扰对方进攻，达到防守的效果。另外心理素质也是制敌的法宝，假动作的运用首先要建立自信心，在心理上暗示自己假的就是真的，真真假假方能迷惑对方。

（四）加强假动作关键点的训练

篮球假动作可以运用的方面比较多，运动员在训练的过程中应该抓住假动作运用的关键点进行反复的练习与训练，比如运动员在做运球过人假动作时，要具有一定的运球技巧，抓住假变相换手运球的动作要点。在实战演练中可以利用加速减速、体前变向等技术进行训练；再如传球假动作，传球能力一般需要在实战中联系，传球要快速、及时、准确，可以利用声东击西、看左看右、出其不意的方法佯装传球或者投球，而后迅速改变战略，实现进攻目的。

四、结语

假动作在篮球运动中起着重要的作用，运用的好能够大大提高团队战斗力，运用的不好反而会消减战斗力。假动作技术不易把握，在训练过程中要抓住假动作的细节、方法，做到动作迅速、以假乱真，同时注意观察对手反应。预测、判断对手动作，从而做到出其不意的攻击，达到取胜的目的。

参考文献：

[1] 穆鹏.篮球假动作的技术要求及训练[J].天津市经理学院学报.2014（2）：52-53.

[2] 朱卫东.浅析篮球假动作的作用[J].内江科技.2012（7）：165.

[3] 曹桂彬.试论篮球假动作技术[J].学园.2014（13）：168.

[4] 梁水长.试论篮球假动作的运用与训练[J].金山.2012（7）：23.