试论如何提升农村中学生体质健康

罗玉芬

【摘 要】加强学校体育工作，切实提高学生体质健康，是现在农村中学体育教学的首要任务。当然，要全面提高现在农村中学生的体质健康，还需要我们全体体育教师齐心协力，加强宣传与合理的训练方法，方可有一定成效。

【关键词】中学生；体质健康；合理训练

我们作为农村中学体育教育教师，应转变思想观念，并树立学生全面发展的素质教育思想。因为未来世界的竞争是以经济力和科技力为基础的综合国力的竞争，归根结底是人才的竞争。我总结出了如下一些解决农村中学生体质健康状况的对策。

一、引导学生认识体质健康的重要性

为了让学生意识到体质健康监测的重要性。学校采取多种形式、多种渠道广泛宣传学生体质健康监测的重要性、必要性。一是充分利用校园文化营造健康第一的意识氛围：借助校园广播、健康专栏，班级黑板报、健康教育课；二是充分利用时间宣传：周一升旗仪式、学生会、班会课等。由于学校宣传工作细致到位，每一位学生都自愿参加体检，积极配合并协助监测队完成学生体质健康监测工作。通过宣传，要让家长的学生认识到健康的身体是未来事业成功的支柱，认识到自己的健康不仅是个人的事，而且是关系民族兴衰的大事，从而增强积极参加体育学习和锻炼的欲望、动机和兴趣，使农村中学生的体育锻炼成为自觉的行动。

二、努力提升体育教师对现代新课程的认识

体育教师对新课程的认可又是观念转变的先决条件，只有教师充分的认可才能积极参与到教育改革中来。一是这种观念的改变首先是教师对体育新课程的作用和改革主体地位的肯定和确定。我们强调教师就是课程，首先就要从主体地位去面对课程的建构，他们也希望自身的作用和地位得到尊重，重视他们的意见，不能将他们置之而不顾，重视教师的主体地位就是要把教师融人到改革的大潮中来，认识课程改革的作用和意义。二是任何一次改革都将触动教师以往的教育行为，在客观上表明他们以往某些行为的现实非合理性，倘若改革否定，哪怕隐含着对学校教师以往工作的业绩的否定，都会招致其对改革缺少积极性。三是是教师对体育课程改革的合理性的认可，政治权威决定改革，而随后的实践却要教师去实施，教师对政治权威的改革的认可、理解十分重要，只有充分认识到改革的精神、必要，他们才能发挥出主体性，主动接纳、参与到改革的大潮中来，才能使课程改革沿着一个正确的方向前进。在体育教学中强调对学生要尊重、关心、理解和信任，发现学生的优点，发掘学生的潜能，充分满足学生的个性及兴趣与爱好。创建有利于全面提高学生身、心的课程体系，全面贯彻“强身育人”、“健身育人”的以人为本的素质教育思想。

三、努力开发学生喜欢的体育课堂

体育游戏教学，是中学体育课堂教学必不可少的一部分。新颖的时尚的课堂教学最受学生欢迎。体育游戏集趣味性、娱乐性和竞赛性于一体，在体育课堂中深受学生的喜爱，学生在参与体育游戏的过程中可以得到快乐，可以密切同学之间的关系，形成相互团结和协作的意识。中学体育课堂教学可以适当增加体育拓展训练，体育素质拓展集技能、智力和体能于一身，学生参与体育素质拓展训练，可以增强体育的自信心，学会关心同学，关心集体，改善同学人际关系，积极调整自己的心态，以更加乐观的态度迎接挫折和失败。

四、给学生安排合理的膳食结构

中学生处于青春期，脑力和体力劳动均处于增多时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也高。此期如营养供给不足，不仅影响身体的正常生长发育，还可出现消瘦、贫血、容易疲劳、视力下降、记忆力差等现象，并因抵抗力下降而感染疾病。因此，中学生饮食的合理安排是至关重要的。 因此，需要平衡膳食。多吃谷类，多摄入优质蛋白质。因为中学生骨骼发育迅速，应补充钙、铁、碘、锌等元素。这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。青春期是人的一生中最易患贫血的时期，主要是缺铁造成的，因此，应该多吃些富含铁和维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、鱼、蔬菜、水果等食物。

五、教给中学生科学的锻炼方法

由于这个时期是生理发展的高峰期，心肺发育加速，因此，应采取必要的手段，促进初中学生呼吸系统，心血管系统的发育，提高身体机能。除一般的体育活动外，应重点引导他们参加多种多样的耐力性活动。青少年各部位肌肉发展不平衡，大肌肉群先于小肌肉群发育，应注意身体全面锻炼和发展小肌肉群力量与耐力的练习。初中学生好胜心强，勇于克服困难，喜欢惊险的动作和场面，喜欢做技巧性的练习和参加活动性的练习，所以要根据此阶段的特点来选择活动内容。人体机能的提高是一个循序渐进的过程。如初三学生一是年龄还小，缺乏运动保健、运动损伤等有关科学保健知识；二是长期受应试教育的压力，被繁重的文化课学习压得喘不过气来，又缺少体育锻炼，没有良好的身心素质根基，为了中考体育有一个好成绩，就对中考体育的几个项目进行“临时突击”，在考前1-2个月进行“恶补”训练，如果运动负荷和运动强度控制不好，对平时缺乏運动或不爱运动的学生轻者容易造成各种运动损伤，重者特别容易发生突发性的心血管疾病、内脏器官病变，造成其他功能性障碍，这种“短平快”“速战速决”的方法是不可取的。

参考文献：

[1]叶龙，增强农村中学生体质健康的对策，当代体育科技，2012年第11期