6步塑造性感美腿

冉冉

长时间的坐姿，让我们腿部的新陈代谢变慢、血液循环不畅，脂肪堆积、浮肿……接踵而来。如何才能拥有一双修长的性感美腿呢？

1站姿，双手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持该姿势3秒钟。然后换腿进行。重复动作10次。

2 双腿直立，双手叉腰，身体向前倾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到与身体成一条直线，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复动作10组。

3平躺在地板上，双腿并拢，双手放在身体两侧，用力撑起上身，双腿缓缓向上举，直到与身体成90度角，保持该姿势5秒钟，然后放下。重复进行10～20次。

4躺地板上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体成直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复动作10组。

5侧躺在地板上，双腿并拢，左手扶头撑住头部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高处，保持该姿势5秒。然后换侧进行。重复进行多次。

6跪姿，左手叉腰，右手撑地，支撑住身体重心，抬头挺胸，眼睛向前平视，抬起左腿，直至与地面保持平行。保持该姿势5秒。然后换侧进行。重复多次。