五脏六腑最需要的四大“处方药”

心脏：练练快走，晚餐清淡

我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

肝脏：少生气，睡午觉

肝脏是人体最大的实质脏器，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。专家指出，让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

肺：吹吹气球，扩胸运动

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。

肠道：吃粗纤维，喝点酸奶

肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，在這些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结;保证粗纤维食物的摄入，能刺激肠道蠕动，促进排便;调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。

（环球网 2015.4.21）