田径运动训练主要理论与方法研究

【摘 要】田径运动训练的目的是为了更好的提高学生本身的身体素质和运动能力。通过田径训练，还能够提高学生对运动的兴趣，帮助学生将自己的天赋展现出来，给国家培养更多的人才，但是在训练的时候，必须对理论和策略进行研究，找到其中存在的问题，并有针对性的采取措施，保证训练的质量，提高学生的素质。

【关键词】田径运动训练；理论；方法

随着社会的发展，人们的生活水平也有了明显的提高，并且对素质体育也更加的重视。现在世界上各种体育竞赛活动非常的频繁，田径运动更是一项非常重要的运动，不但能够将一个国家的体育实力展现出来，还能够体现国家的综合实力，所以必须给田径运动项目足够的重视，根据需要改变其训练方式，不断的提高田径训练的实际质量。

一、我国现在田径运动训练的实际情况

在体育项目中，田径运动是比较复杂的，其包含的运动形式比较多，比如说投掷、长跑、短跑、跨栏以及跳跃等等。田径运动对运动员综合素质要求也高，需要进行长时间的训练，所以，田径训练也是一个长期的过程，需要投入的精力比较多，就目前而言，我国田径训练方面存在的问题还比较多。

1.教材指导不够科学

学校在进行体育教学的时候，理论指导非常重要，只有理论到位，田径运动的训练成绩才可能真正的提高，但是就现在而言，教材不够科学也给我国的田径运动更好的发展造成了阻碍。现在，我国很多学校并没有专门的教材，在教学的时候，老师凭借自己的经验进行，这也导致了教学质量比较低下；其次，还有些学校在进行教材选择的时候不够严谨，比较随意，这也导致了选择的教材无法满足实际的教学需要[1]。教材的质量会直接关系的教学质量，教材质量低下也给我国田径教学质量的提高造成了影响。

2.训练类别存在的局限

田径运动本身的种类比较多，这也导致了在进行田径训练的时候，必须根据类别的不同选择不同的方式。但是现在而言，训练类别已经给田径运动水平的提高造成了严重的阻碍。田径运动包含了耐力项目、快速力量项目、速度项目以及综合发展的项目，其训练的内容和要求都存在明显的差别，但是在实际教学的时候，很多老师都进行无差别的训练，这也给水平的提高造成了严重的阻碍。田径运动项目又可以分成有氧运动以及无氧运动两种，这两种的训练要求也是不同的，但是就现在而言，训练方式都是一样的，这也会影响训练质量的提高，甚至会给运动员本身的身体造成严重的影响。

3.训练效果和力度也制约了其发展

在进行田径运动训练的时候，训练效果受到的影响因素比较多，比如说运动员年龄、训练项目以及身体素质等。在训练的时候，应该根据运动员的实际情况，进行训练计划的质量，但是现在而言，这方面还是存在很大问题[2]。首先，年龄不同，运动员的素质也存在明显不同，在训练的时候，也必须区别对待，但是训练的时候，往往都没有做到这一点；其次，田径项目不同，其侧重点也存在明显区别，但是训练的时候，也没有做到有侧重的进行训练，这也给田径运动训练水平的提高造成了严重的制约。在进行田径训练的时候，若是强度不够，那么整体的效果便没有保证，若是强度过大，会影响运动员的身体健康，训练效果也无法体现出来，这些情况，在我国进行田径训练的时候普遍存在。

针对上述存在的情况，体育工作者必须进行理论的研究，并将时间和理论结合在一起进行经验和教训的总结，不断的提高田径运动训练的水平，提高运动员的成绩。

二、改善我国田径训练现状的措施

若是训练方法比较的科学合理能够在无形之中提高其训练效果，所以在训练的时候，田径运动工作者必须真正的意识到训练方法的科学性和重要性，做好理论方面的研究，不断的改善田径运动训练的情况，做好田径训练工作。

1.选择科学的教材，做好理论指导

想要提高田径运动训练的效果和质量，便必须根据需要选择合适的教材，做好理论方面的指导。首先相关部门必须积极强硬的制定相关的规章制度，要求进行田径训练的时候必须有相关的教材进行指导，与此同时，还应该通过宣传和讲座活动，让田径运动训练队真正的认识到教材的重要性，并鼓励其慎重的选择教材，做好理论方面的指导；其次，在科学选择教材的同时，还必须保证教材能够真正的运用到训练中去。在进行教材选择的时候，必须做好分析工作，了解运动队的田径项目，这样选择教材的时候针对性才会增加；在训练的时候，教练还必须根据需要查找资料分析资料，这样在训练的时候，针对性才会增强，运动员把握教材也会更加的合理，教学效果才会明显。

2.分析好各个项目，保证训练的针对性

项目不同，训练的方法和侧重点也应该不同，所以想要保证训练的实际效果，便必须根据项目做好分析工作，保证训练的针对性。首先，对于一些速度类的项目，其频率非常的高，在训练的时候，可以根据新的理论来改变以往的训练方法，对运动员快速跑速度进行测量，从而提高运动员本身的位移速度，在训练的时候，可以将外力运用进来，通过下坡跑以及牵引跑等手段来提高运动员的牵引速度，此外还应该重视运动员速度力量的提高，不断的提高运动员的竞技水平；其次，针对那些快速力量项目，在训练的时候，必须重视力量和速度两个方面，在速度方面必须重视灵敏度和反应速度的训练，在力量方面必须做好跨越度的训练；再次，对于那些对耐力要求比较高的运动项目，必须重视运动员坚持和耐力的提高，通过有氧运动、长途持续跑、匀速持续跑以及加减速交替跑等手段进行训练，并且对耐力要求比较高的项目，在训练的时候比较枯燥，所以，在训练的同时，还应该重视运动员的放松和休息；最后对于综合发展的项目，在训练的时候，必须做好各个方面，不但应该重视运动员本身身体素质的提高，还必须重视运动员文化素质以及心理素质方面的教育，确保其得到综合的发展，保证实际的训练效果[3]。

3.提高训练力度的时候必须适量，并保证训练的实际效果

想要保证田径运动的实际效果，还必须有意识的提高训练的力度，保证训练的效果，在实际训练的时候，必须做到下面几个方面：首先，必须给运动员身体成长足够的重视，并且在制定计划的时候，还必须根据运动员的身体素质进行，在确保不伤害运动员自身身体技能的前提下，对其运动极限进行开发；其次，在训练的时候，项目不同训练计划也应该不同，在训练的时候，必须根据不同项目的特点有针对性的进行训练。在提高训练力度的时候，不能够盲目的提高训练的力度，避免运动员身体受到损害，所以，在加大训练力度的时候，必须做到适量，不断的提高其质量。

随着社会经济的发展，不同的科学方法和理论也不断的涌现，在进行田径运动训练的时候，人们也愈加的认识到了理论的重要性，所以，在进行训练的时候，必须根据实际的情况和需要改善训练方法和理论，推动训练更好的进行。

三、结语

在体育事业中，田径运动是非常重要的组成部分，在进行田径训练的时候，必须根据需要改善教学方法，将先进科学的理论运用进来，这样才能够切实提高田径运动训练的水平。在训练的时候必须提高指导的针对性，适当的加大训练力度，完善训练的理论和方法，推动我国体育事业的进步和发展。

参考文献：

[1]陈小平，褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学，2013，04：91-97

[2]肖永强.浅论学校田径运动训练的策略与途径[J].太原城市职业技术学院学报，2013，09：158-159

[3]李玮.田径运动训练主要理论与方法的初步研究[J].太原城市职业技术学院学报，2012，03：160-161

作者简介：

吴金芳（1979～），女，籍贯：浙江临海，教育管理大学本科，小学高级教师，研究方向：小学田径运动训练与小学体育教学。