篮球技术分类训练的意义及作用探究

□刘永超（河南大学体育学院河南开封475000）

篮球技术分类训练的意义及作用探究

□刘永超（河南大学体育学院河南开封475000）

对于篮球运动员来说，要想使自身篮球技术得到有效提升，便需要充分掌握各类篮球技术。篮球技术的掌握通常需要采取有效的训练方法。长期实践表明，篮球技术分类训练具有显著价值作用，能够为篮球运动员各方面技术的提升奠定良机。本文在分析篮球技术分类训练主要方法的基础上，进一步对篮球技术分类训练的意义及作用进行探究，希望以此为篮球运动员篮球技术的提升提供具有价值的参考凭据。

篮球技术分类训练意义及作用

篮球运动属于一个大的运动项目，参与篮球运动能够增强运动员体质，与此同时培养运动员组织能力、沟通能力以及团队协作能力等。总之，篮球运动是一项非常好的运动方式。对于篮球运动员来说，要想使自身篮球技术得到有效提升，便需对各类篮球技术进行掌握。篮球训练的方法诸多，在对运动员进行训练过程中通常采取分类训练方法。此方法应用价值显著，为了进一步探究此方法是否有效，本文对篮球技术分类训练的意义及作用进行分析进行尤为深远的意义。

1、篮球技术分类训练主要方法分析

1.1、抢篮板技术训练

抢篮板在进攻及防守中具有极大的作用，在篮球比赛中盛兴一句话“得篮板者得天下”，由此可见做好抢篮板技术训练属于篮球技术分类训练中尤为重要的一部分。在争抢篮板过程中，运动员需积极，作风需强硬。抢篮板的通常是大前锋或中锋，个子高、身体强壮，因此需要具备强硬的身体素质，并且能够适应激烈的身体对抗。对于篮板球训练来说，主要分为两类一类为无球训练，另一类为有球训练。无论是哪一类训练，其训练重点主要是脚步动作的训练，比如跨步及绕步均为脚步动作训练的内容。在个人训练当中，主要内容包括判断训练、自投自抢以及自抛自抢等。对于判断训练来说，主要是以运动员基于各个角度投篮为依据，进一步对篮球落点规律进行掌控。自投自抢指的是球员将球投出去之后，通过假动作或者绕步将篮板球抢下。自抛自抢指的是运动员把球往空中抛，所抛高度控制约3m，然后适用双手或者单手将篮球抢到。要想使运动员抢篮板技术得到有效增强，采取对抗训练显得极为重要。主要的训练方法为采取1VS1、2VS2、3VS3攻防训练。也就是说通过比赛使运动员抢篮板能力得到有效增强。

1.2、投篮技术训练

投篮是篮球比赛主要的得分手段，在篮球技术分类训练中，需尤为重视投篮技术的训练。运动员在充分掌握投篮技术的基础上，能够使得分如探囊取物。虽然这样的说法有些夸张，但毋庸置疑的是，投篮技术的训练十分重要。对于投篮力量来说，需从脚前掌发起，其次需注意手臂姿势，手腕向后伸并和前臂保持90°，同时上臂和前臂也保持90°。在投篮的时候，向前伸臂，向前及向上发力曲手腕，利用手指把球投出，如此当篮球触碰篮框使便不会有较大的反弹力，而且还可以让篮球产生下旋，从而增强投篮的美观。在投篮动作得到规范的情况下，便能够提升投篮命中率，从而使运动员赢取比赛胜利奠定基础。

对于投篮方式来说，是非常多的，比如干拔跳投、后跳跳投、后撤步跳投等。跳投的好处就在于不容易遭遇防守者盖帽，然后跳远需掌握的技术要领非常多。因此，运动员要想使自身投篮技术得到有效提升，便需要则增强跳投能力，主要技术要领为：利用双手持球，投篮手于篮球后、底部放置，将非投篮手于篮球侧方或者前方放置，将双膝稍微弯曲，双手持球从原先的胸部往上移动，直至眼睛上方，踮起双脚，然后跳起，手腕向后翻，曲肘，在跳至最高点时把球投出去。

1.3、运球突破技术训练

在篮球比赛当中，运球能够掌控比赛的节奏，而运球突破则能够撕毁对方的防线，打乱对方阵脚，随机应变，运动员便能够顺利得分。在美国男子篮球协会（NBA）中，现役球员勒布朗?詹姆斯、德里克?罗斯及凯里?欧文等球星便是很好的运球突破手。特别是凯里?欧文，运球突破动作相当华丽，不但具有观赏性，而且得分效率非常高。在运球突破的情况下，需注意几大要点：其一，在交叉步突破及顺步突破方面，需采取转探肩将球保护好，蹬跨需及时，进而采取前转身突破。运球动作需保持一定的连贯性，将保护球的基础上移动重心。其二，对于后转身突破，做好的技术动作要点为，基于左脚脚掌内侧蹬地的情况下，需积极有力，将身体控制好，并保持重心的平稳性。

1.4、接球技术训练

对于接球技术来说，主要篮球运动中必不可少的一项动作，倘若接球不顺，则会打乱进攻节奏，并且在对方防守人员紧逼的情况下，如果接球不及时，还可能会被对手抄截球。接球技术动作主要要领为接球、后引及触球。在接球过程中，主要的脚步动作有三类，其一为原地、其二为行进间、其三为跳起。对于接球技术来说，有很多中，比如上步迎接、原地接球、交叉步接球等。在实战过程中，没有规定一定用何种接球方法，通常需要运动员随机应变，灵活跑位，从而顺利接到传球人的球，进一步完成投篮、突破或者再传球。

2、篮球技术分类训练的意义及作用探究

篮球是一项大运动项目，学会篮球并掌握篮球技术，能够增强运动员体质，如果经常参加比赛，还能够培养运动员组织能力、沟通能力，也可能培养运动员积极、乐观的生活态度。基于整体层面而言，篮球项目是一项“阳光、能增强人体质、培养人协作能力”的运动。结合上述分析，可知篮球技术训练主要分为四类，即为：抢篮板技术训练、投篮技术训练、运球突破技术训练以及接球技术训练。这些训练均属于篮球技术分类训练中不可或缺的成分之一。篮球技术分类训练意义及作用显著，一方面对于教练员来说，通过篮球技术分类训练，能够形成较为系统的训练模式，避免传统模式下不规范、不统一的训练方法，通过篮球分类训练教练员能够及时有效地发现学员哪个环节存在优势，哪个环节存在缺陷，从而使训练更具针对性。另一方面，对于学员来说，通过篮球技术分类训练，能够使他们对篮球技术有系统的认识，从而以循序渐进的发展完善每一个环节的技术，在整个技术训练完成后，便能够使学员的篮球技术得到有效提升，进一步使学员在篮球比赛中发挥显效作用，内线球员具备强有力的强篮球技术、得分球员具备效率高的投篮技术及突破技术、组织球员具备高效的组织能力及运球技术等。

3、结语

结合本课题探究，认识到篮球技术分类训练主要分为四大类训练，即为抢篮板技术训练、投篮技术训练、运球突破技术训练以及接球技术训练。与此同时，还认识到篮球技术分类训练具有多方面的意义及作用。总之，篮球技术分类训练具有很高的实用价值，值得篮球教学工作组考虑及深思。

[1]惠鑫.探讨篮球技术分类训练的意义与作用[J].当代体育科技,2015,03.

[2]王海燕,唐振宇,佟宁.高校篮球选项课技术教学内容与学时分配研究[J].当代体育科技,2015,02.

[3]李庆波.我国高校体育专业篮球教材研究现状与反思[J].哈尔滨体育学院学报,2013,02.

[4]李子聪.浅析高校篮球训练结合拓展训练[J].当代体育科技, 2013,18.

[5]刘刚,千少文,彭贻海,汶希,林潇.基于位置模糊理论视角下竞技篮球运动员分类模型的构建与转释[J].广州体育学院学报,2014,01.