大学生体育锻炼现状及科学化程度的综述

□张旭 姬宁 赵岚 李凌（.云南大学体育学院云南昆明65003；.昆明医科大学云南昆明65003）

大学生体育锻炼现状及科学化程度的综述

□张旭1姬宁1赵岚1李凌2（1.云南大学体育学院云南昆明650031；2.昆明医科大学云南昆明650031）

大学生的年龄通常在18-25岁之间，在大学中他们除了努力学习各种知识之外，强健体魄也是大学生重要任务。高校大学生体育锻炼现状主要涉及的因素是体育锻炼的态度、参加形式、人数、项目、兴趣以及闲暇时从事某种活动等。这些客观因素确实成为阻碍大学生参加体育锻炼的重要原因。另外，大学生在进行体育锻炼时能否运用体育健康知识指导体育锻炼更显得尤为重要。

大学生锻炼现状科学化

1、前言

近年来影响高校大学生体育锻炼的因素成为众多学者研究的课题。此外，随着各部门对体育锻炼的大力支持以及网络、媒介传播影响面的不断扩大，对通过体育锻炼获取强健体质的观点被更多的人接受。通过计算机检索近5年内《中国期刊全文数据库》中体育类刊物和《万方学术期刊》共查阅相关的论文300余篇，相关的论文180余篇。本文综述有关文献,总结并分析大学生体育锻炼现状及科学化程度。

2、大学生体育锻炼现状

2.1、体育锻炼态度、参与率

曾进辉在对大学生体育锻炼态度的研究中发现，有超过三成的学生表示不喜欢体育锻炼，绝大部分对体育锻炼的喜欢程度一般。而沈幼伟认为，多数大学生知道体育锻炼的优点，可以调节精神状态、增强体质，但对体育课所教授的内容感到枯燥不满意。参与率方面多数调查都显示男同学明显高于女同学。有学者通过访谈得知，造成这一现象的主要原因在于女同学对体育的兴趣比较低，其次她们的身体素质及对运动技能的掌握要比男同学差很多。

2.2、体育锻炼时间、次数

大学生体育锻炼的时间和次数是反映体育锻炼的重要数据。为此，有研究者针对大学生锻炼时间的区间进行分析，调查表明中午和下午是高校大学生业余体育锻炼较为集中的时间，而上午和晚上也有部分学生参加锻炼，但比例较低。多数学者都以周为单位对大学生在一周内参与体育锻炼的次数以及锻炼时间进行分析，其结果大致相同，笔者归纳总结：周锻炼次数上，有超过40%的人数达到3次或以上，绝大部分的学生在1-2次，甚至有20%左右的学生从来不参与体育锻炼。时间上，大部分大学生在30-60分钟，其次是30分钟以下，能坚持1小时以上的人数所占比例不大，仅为10-20%。王华倬等提出，女生无论是锻炼次数和持续时间上问题都显得更为突出。

2.3、锻炼项目

在关于大学生锻炼项目的调查中，几乎所有学者都将调查对象以性别区分开。结果基本一致：男生主要选择的是对抗性、竞争性较强的集体项目，以篮球、足球、排球为主。而女同学更多的选择健美操、羽毛球等强度较小，轻松休闲的运动项目。这也反映出男生和女生在生理、心理上存在着显著差异。另外，有研究者发现，长跑虽然枯燥，但作为一项简单易行且锻炼价值高的运动项目，也受到了部分群体的欢迎。值得关注的是，短跑、跳跃、投掷等从中小学就列入体育教学大纲项目并不为大学生喜爱。

2.4、锻炼形式

从调查结果来看，当今大学生最喜欢的锻炼形式是与同学、朋友一起锻炼，个人锻炼次之。一方面大学生把体育锻炼作为同学间相互交往、沟通感情，建立良好人际关系的一个机会。另一方面说明大学生具有较强的活动独立性和一定的体育实践能力。在这一观点的基础上有学者认为，这也反映出高校大学生对集体性项目的需求，同时他们具有高度的集体意识和集体主义精神。

2.5、锻炼目的

关于锻炼目的的研究有两种观点。桂源海等人指出，大学生锻炼以娱乐休闲为主，他们对参加课外体育锻炼的目的明确，动机比较健康，对其重要性认识处于良好水平。张晶宇则认为健身、娱乐、缓解压力、兴趣爱好等都是大学生参与体育锻炼的主要目的，同时说明大学生充分认识到了体育的价值和功能；也反映了大学生参与动机有着多元化的趋势。参与体育活动的兴趣和动机富有明显的社会性，更服从于未来社会主义建设事业的需求。

2.6、锻炼场所

大学生主要锻炼的场所从统计数据来看较为一致，都以学校为主，少部分学生会选择校外锻炼。本校的体育场馆方便实用，另外多数场馆都免费向学生开放，这也是大学生选择本校锻炼的主要原因。但个别学者的调查结果值得注意，有近一成的女生会选择收费的公共体育场馆锻炼，说明大学生的消费观念正在发生变化，“花钱买健康”的体育消费观正悄悄的进入大学校园，对此应加以正确引导。

2.7、制约大学生参与体育锻炼的因素

制约大学生参与体育锻炼的因素较多，笔者归纳总结。首先，场馆器材。王红福认为大学生锻炼的时间和空间相对较集中，势必造成学校场馆器材的供需矛盾，也会增加安全隐患。也有学者分析认为，高校不断扩招，学校占地面积、资金有限，在一段时间内很难改变这一客观现实。其次，学习负担、就业压力。目前社会就压形式严峻，促使学生不得不抓紧业余时间进行各种培训、考试等，另学分制的开展令学习负担加重，一定程度上影响了课外体育锻炼的开展[4]。最后，业余时间活动安排。有研究者调查显示，即使是有锻炼习惯的学生，在业余闲暇时间选择活动内容上，首选电脑、网络，观看电视、看书也优于参加体育活动。当今社会，外部环境的诱惑，往往使大学生放弃体育锻炼而投入更多的时间和经济到其他领域。是制约大学生参加体育锻炼不可忽视的重要因素。

3、大学生体育锻炼科学化程度

3.1、运动训练方面

热身（准备活动）。指在训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。体育锻炼前热身的重要性不言而喻，但刘钧珂等学者调查结果表明，不少大学生进行体育锻炼时忽视甚至不做热身，在运动过程中一旦用力过猛或速度过快，容易引发拉伤、扭伤等运动损伤，给身体造成不必要的痛苦。导致这一现象的原因：一是不了解热身的重要性。二是根本不知道如何进行正确的热身。

运动负荷（量、强度）。大学生如何科学的安排、监测适宜的自己的运动量和强度，早有专家提出了心率测定这种科学、方便的方法。

但有数据表明，多数大学生并不了解这方面的知识，随意安排运动时间、运动频率、强度，导致锻炼效果不明显，甚至对身体造成伤害。另外，多数学生从兴趣出发，运动强度随机而定，反映了学生锻炼中多为自发性而非自觉性，以及锻炼的盲目性。

整理活动。指在练习后做的一些加速机体功能恢复的身体练习。使机体由紧张过渡到安静状态；减少肌肉的延迟性酸痛；加速乳酸的利用；避免机体产生一系列不良反应。多数研究者调查发现，不少大学生运动后忽视整理活动，经常能看到在锻炼和比赛后由于身体疲劳，立即坐下或躺下休息，而后结束练习。

3.2、保健、营养方面

运动保健知识是大学生科学锻炼的主要理论依据。在这一方面，笔者查阅的资料中涉及此内容有限，且研究内容不多。归纳总结：首先，补水。多数学者在补水方面注重点在于运动后补水的温度，如调查发现在天气炎热且大量丢失体液后，大学生们往往喝大量的凉水或冷饮。其次，运动后保暖。整理多位学者数据发现，多数大学生运动后会马上换掉潮湿的衣物，并用温水洗浴，但运动后着厚装所占比例不高，说明大部分对于体育卫生知识有一定的了解，但不全面，并且主要是从自身的舒适程度出发而非从保健角度考虑。最后，运动损伤。学者调查得知，许多学生，在出现肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤等常见的运动损伤初期，常采用按摩、热敷等方法，使受伤部位病征加重，说明大学生对保健知识的缺乏较为严重。营养。在对大学生关于运动与营养的调查中，针对不同运动或是不同锻炼目的采取不同的营养体系的学生比例较低。多数大学生对运动与营养并不关注，并且知之甚少。有研究者在他调查的7所大学里，没有一所开设有关营养保健或类似的课程，而体育课也是以教授体育锻炼的手段和运动技术为主，很少涉及营养保健的内容。

[1]曾进辉.高校大学生业余体育锻炼现状与对策[J].赤峰学院学报,2010,07.

[2]王红福.江苏省大学生自主锻炼现状与发展对策的研究[D].苏州大学,2007,09.

[3]王华倬,刘玫瑾,于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析[J].北京体育大学学报,2002,01.

[4]杜源海,赵咏梅.云南省大学生参加课外体育活动现状分析及课程改革研究[J].科技信息,2010,21.