积极心理学视角下的中学生幸福感教育

广东医学院人文与管理学院 禹玉兰

广东科技学院管理系 罗 军

当今的中学生背负着沉重的升学压力，怎样让他们走进一个充满乐观、希望和阳光的心灵世界是教育的责任。致力于帮助人们发挥潜能和获得幸福的积极心理学为中学生获得幸福提供了指引，认为中学生可以通过增加积极情感、对目标的追求、综合运用各种人格力量实现人生的价值与意义三条途径来获得幸福。

一、中学生与幸福

中学生是祖国的未来，民族的希望，在花一样的年龄理应过着花一样的生活。但由于当前学校的办学指导思想偏颇、家长期待过高和对中学生在青春期的引导教育和关注不够,造成我国中学生幸福感普遍缺失。在针对青少年人幸福水平的研究中，有一个重要发现：青少年人的幸福水平与性别、年龄等这些基本人口信息之间不存在显著关联，而真正影响他们幸福水平的是其所表现的性格以及感受幸福的能力，这也告诉我们,幸福是可以通过改善性格和提高感受幸福的能力而提高的。无论是感受幸福或是获得幸福，都需要能力，这些能力并非与生俱来的，是需要经过长期的磨砺和培养才能逐渐形成的。而幸福能力的提升需要教育，真正的教育就是培养获得幸福的能力，给人以知识、勇气和智慧，能够培养学生深刻的洞察力，明晰的分析力，提高解决问题的能力等等。关键是怎样提高感受或获得幸福的能力？他们应该怎样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界?积极心理学为此指明了方向。

二、积极心理学与幸福感

积极心理学是利用心理学已比较完善而有效的实验方法和测量手段，研究人类的力量与美德等积极方面的一个心理学思潮。它致力于研究 “如何获得幸福”，以发展潜能、提升幸福感为主要目标，倡导了一场 “幸福革命”。积极心理学专注于帮助人们发挥潜能和获得幸福，对最理想的人类机能进行科学的研究，发现使得个体、团体和社会良好发展的因素，而且运用这些因素来增进人类的健康和福祉，促进社会的繁荣。

积极情感体验、积极人格和积极的社会制度是积极心理学研究的三大主要内容。积极情感体验方面，主要是提高和增强人的主观幸福感，满意地面对过去，快乐地沉浸在现在，乐观地看待将来，对未来充满希望。积极人格特质，主要是从个体层面来说的，要培养的智慧、勇气、仁爱、正义、节制和卓越六种良好品德和与之相应的二十四种积极力量。积极的社会制度，是从群体的层面上研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。也就是说积极心理学包括了主观层面、个体层面和群体层面研究三个方面。

三、基于积极心理学视角的中学生幸福感获得的途径

积极心理学之父塞利格曼（Seligman）认为，获得幸福有三条途径。其中第一个途径是快乐，增加积极情感。我们有过这样的经验，就是当我们情绪比较好时，别人比较喜欢我们，我们在友谊、爱情和合作上更容易成功，我们在心情好的时候，也比较能接受新的想法和新的经验。而我们在郁闷、苦恼时却相反，为什么会这样呢？密西根大学的心理学家弗雷德里克森（Fredrickson）提出的积极情绪的扩展和建构理论能解释这一点，弗雷德里克森认为积极情绪体验能扩展个人的即时思维——行动范畴，也就是瞬时拓展功能，这种“思维——行动范畴”的扩展提供了建设可持续的个人资源的机会，而这又反过来通过产生积极的或适应性的情绪——认知——行为螺旋，为个人的成长和发展提供潜能，也就是长期的建构功能，长期的建构功能可建构个体长久的身体、认知、社会等的资源。通过两大功能,积极情绪促使个体产生螺旋式上升并增进个体幸福。那么怎样增加中学生的积极情绪呢？万崇华、禹玉兰等曾总结了前人们研究的方法：通过“数数自己的幸福”“看到最好的自己”这样的练习可以提高和维持正向情绪；通过实施列举恩惠、感恩的干预活动可以增强幸福感；让青少年、儿童每天计算值得感恩的事情以此来引发其感恩体验，可以提高他们的生活满意度和主观幸福感。

获得幸福的第二个途径就是对目标的追求。目标的关键特征是：它使我们完全地投入某事。心理学家契克森米哈赖（Csikszentmihaly）在《快乐，从心开始》一书中阐述了Flow的理论，中文翻译一般为“心流” 或“福乐”理论。契克森米哈赖的研究告诉人们，最愉悦的一刻常常出现在一个人为了艰难但自认为值得努力的事情，把体能与智力都发挥到极致的时刻，这就是积极心理学所认为的“心流或福乐”的时刻，一种最接近“幸福”的状态，这是在生活中的一种最优经验。对于中学生而言，就是要激发他们学习的兴趣，让他们沉浸其中，这样的话，他们就不会觉得学习是件苦差事，相反，他们会沉浸在其中。正如孔子所言：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”(《论语·述而》)，在此境界中，就进入马斯洛所谓的“高峰体验”了。流畅的“Flow”体验，不仅让中学生专心学习、乐于学习，而且还能帮助他们度过恐惧、忧郁、自卑等难关。

获得幸福的第三个途径需要综合运用各种人格力量，实现人生的价值与意义。幸福的实现，不能停留于生理上、感官上一时的快感，而是要不断超越与实现人生价值。有意义地生活，不断地创造和奋斗。中学生的学习虽然辛苦,但是对于整个人生的发展和幸福而言,毫无疑问意义重大。这样的人生是充实的、快乐的，因而也是幸福的。所以教育工作者和家长要引导中学生看到中学阶段学习的重要性和意义，这样他们就有了意义感。幸福也总是在引导着人去过这种有意义的生活，实现自我价值。当然，中学生的学习的意义感肯定不只在于考一个好的分数，然后考一个好的大学，而在于它对人生的充实和价值，以及自我实现。在合理价值目的的引导之下，人有意义地生活，实现人生价值，体验幸福感受。