大学生排球正面上手传球学习方法研究

□ 赵志伟（内蒙古医科大学体育教学部 内蒙古 呼和浩特 010110）

排球比赛经验表明，二传手是场上的灵魂，一个队的进攻水平能否充分发挥，在很大程度上取决于二传的水平，二传好，可组成各种进攻战术，起到穿针引线的作用;二传不好就会使全队被动挨打.现代排球进攻战术快速多变，二传队员的传球技术及其发挥情况显得越来越重要.只有掌握好正面上手传球技术，才能掌握和应用其他的各种技术，如背传、侧传、跳传等.所以学习好正面上手传球是学好传球的第一步，也是提高个人及全队技战术水平的关键.排球基本技术主要为传球、垫球、扣球、发球，其中传球在比赛中发挥着非常关键的作用。好的传球可以弥补一传的不足，为进攻创造有利条件，相反，如果传球不到位，则会大大降低本方的进攻效率，所以二传技术的好坏和发挥状况将极大地影响比赛结果。教学实践发现，传球技术是一项较难掌握的技术动作，正面上手传球技术则是其他传球技术的基础，只有掌握好正面上手传球技术，才能掌握和使用“背飞、跳传、侧身传球等技术。所以排球学习过程应对正面上手技术进行深入的研究和学习，已达到事半功倍的效果。

1、排球正面上手传球技术学习过程中常出现的错误动作

排球正面上手传球技术是初学者较难掌握的一项技术，其原因包括一，传球动作用力比较复杂。因为传球动作的发力点是手指，学习者传球时对手腕、手指的发力，以及对手掌肌肉的牵张反射不够灵敏，因此难以从容用力。二，传球的手型不易掌握。触球时，十指应自然伸开，两手成半球形，手腕稍后仰，并以拇指内侧，食指及中指二、三指节触球后下部。由于人体手指屈肌力量大于伸肌，所以触球时不易形成半球手型，很难与吻合并均匀发力。第三，课程安排过程中，上手传球的课时数不够，学习者还没有形成动作的固定还，就开始学习其他内容，这样极易形成错误动作。

除此之外，学习者还经常产生击球时身体后仰，手指易挫伤，怕高球、重球，传球力量过小或过大等。产生这些问题的原因除心理恐惧外，还包括手指关节的柔韧性、灵活性和对队友传球轨道的熟悉。

2、排球正面上手传球技术学习过程中学习难点的确定

教材将传球技术分为五个环节：准备姿势、迎球、击球、手型、用力。实践证明，这些环节中最易出错和最关键的环节为手型和用力。这两个环节都需要手腕、手指的力量、柔韧性以及两个部位的协调发力。初学者往往因手腕、手指的不灵活，在触球瞬间会出现发力僵硬、拍击球、挫伤手指等错误动作。而对手型的问题，拇指是关键，因为大拇指接触球的底部，承受球的压力最多，是主要受力点，传球发力也是主要靠大拇指屈伸发力，其他手指和手腕则是协同发力。因此，掌握拇指的运用，会对正确手型的掌握起到关键作用。

对于传球的用力环节，可以将其分成两个阶段：缓冲阶段和发力阶段。如果没有缓冲，就会出现拍击球和传球效果差，甚至挫伤手指的现象。而这个过程必须在0.025至0.03秒极短的时间内完成，过长则会造成持球犯规。因此，掌握缓冲动作是学习传球用力环节的关键。

3、排球正面上手传球技术学习过程中练习方法

3.1、排球正面上手传球技术学习过程中对墙练习法

可首先采用一人一球，用上手传球手型持球，靠墙或肋木，体会正面传球的手型和手感。使学习者了解正确击球点位置及手型手感。保持两脚分开，与肩同宽，膝关节微曲，重心稍前倾，双眼看球的基本姿势。并逐步体会原地向上发力。重点体会正确触球的手型和手感。完成上面练习后，保持人与墙20公分距离，保持正确的身体姿势和手型，通过手腕、手指发力对墙传球，通过反弹做连续上手传球练习。这个练习的重点是体会轻力量、短间隔时间的正确手型，以及手指对球的控制。

在正确手型熟练掌握后，将距离调整为60公分左右，传球高度约过人体150公分左右，这个练习一是为了巩固前面的练习成果，二是为了结合上下肢做出全身多部位协调发力的完整动作。其重点是提高协调性和掌握正确的击球点。在动作熟练后，将距离调整为2米左右，传球高度也适当提高，目的是强化之前的练习。练习之中可以有意识地改变传球的方向和落点，结合脚步的移动，完成移动中的传球动作，逐步提高动作的难度和实用性。

对墙练习法过程中，人对球的控制可以随练习的进展而改变，比如初级阶段可采用对墙近距离传球，人控制球的时间长，以便于理解动作要领，并且有针对性的进行细节的提高，改正错误动作等。练习过程中重点明确，易于改正。并且不容易掉球，可以有效提高练习的效率。需要注意的是练习者练习时，传球的弧度不应太低，否则人会站的“太死”也不容易掌握正确的击球点。练习时把传球弧度提高，当形成正确手型后，不断变化传球的方向，以结合步伐的练习。另外，避免练习的枯燥，可以结合垫球，以及原地连续向上的传球练习。

3.2、排球正面上手传球技术学习过程中人与人之间的传球练习

首先，每人一球，向自己头顶上方抛球，然后用传球手势接住。通过这个动作自我检查街球时的手型。手型固定后，采用连续自传，高度在50公分左右，尽量减少位移，重点体会触球时手指、手腕的发力和对球的控制。

完成上述练习后，可采用两人持一球，相距3米左右，一人抛球，一人传球，要求传球时从脚发力，通过下肢，过渡到躯干和手臂，全身协调发力。重点是体会触球点以及触球时手腕、手指的缓冲过程。抛球者应掌握合适的抛球高度和弧度，以利于练习者有针对性的改进动作。双方交换自己的练习后可采用相互传球的方法，以巩固和提高技术动作。熟练传球后，双方可采用隔网传球，以增加传球的高度和难度。这个环节就要求练习者全身发力，把注意力从小范围扩大到全身。之后可采用多人上手传球练习，目的是为了适应向不同角度传球，与接不同角度的来求，以提高难度，向实际比赛靠拢。除了多人原地传球外，也可以使用行进间传球的方法，提高多方向传球的控制能力。

人与人之间的传球练习相对对墙传球练习来说，难度有所增加，所以初学者最好先进行对墙练习，当手指对球有一定的控制能力后，在使用人与人之间传球的练习方法。但这种方法的优点在于练习条件相对宽松，即使没有专用场馆的情况下也可露天进行练习。另外，这种练习方法可以充分发挥学生间相互纠错的作用，一边提醒，一边改正，也可以起到很好的纠错作用。当基础动作掌握后，可以通过人与人之间相互传球来提高练习难度，快速适应比赛的节奏和要求，对上手传球技术的提高能起到非常好的练习效果。

总之，在正面上手传球技术中，应以准备姿势、迎球、击球、手型和用力的顺序进行学练。对于初学者，尤其应该以手型和用力环节的练习为主，并以这两个技术为核心，循序渐进的提高上手传球技术的质量和难度，这样才符合上手传球技术学习的规律，并为排球课程目标的实现打好坚实的基础。

[1]黄汉升.球类运动—排球[M].高等教育出版社,2005，,7.

[2]叶珠莲.提高排球二传手传球技术的途径与方法探讨[J].漳州职业技术学院学报,2006,1.

[3]叶文,傅军.浅谈青少年排球二传队员的技术训练方法[J].四川体育科学学报,2010,9.

[4]韩静,金姗.广东省高校高水平排球运动员文化学习现状调查分析[J].体育科技文献通报,2010,17(6).

[5]刘宁凌,吕华.大学生体育生活方式在排球教学改革中的渗透分析[J].太原城市職技术学,2010,18(9).

[6]黄善球.刘显.排球竞赛新规则的实行对比赛的影响[J].郑州牧业工程高等专科学校,2010,34(7).