田径训练中游戏训练法和传统训练法对运动员兴趣及训练效果的影响

□ 贾万君 赵志斌（西北师范大学体育学院 甘肃 兰州 730070）

田径运动项目发展至今，无论是实践还是理论都发生了较大的变化，展现出一些新的特点及新的规律。总结这些变化的特点及规律对于我们更好了解田径运动的发展趋势，能使我们的训练更加科学化、合理化，也对提高我国田径运动项目的竞技水平和将来培养出顶级世界级运动员水平有重大的意义。青少年运动员田径运动训练是整个体育训练工作的重要环节，也是及早发现和培养优秀运动员和提高运动技术水平的一项战略性措施，目前青少年训练发展很快，在学校体育广泛开展的水平上，已初步建立起多种形式的青少年训练机构，慢慢出现了相互衔接的业余训练网。然而，田径运动训练作为各种训练的基础环节，依据青少年运动员生理特点和心理的特点，训练时间过长，往往会引起反感，厌倦训练的状态，甚至会产生恐惧，以致于想放弃训练，结果往往是半途而废。因此，合适有兴趣的游戏训练是在青少年训练手段中最重要的方法。

1、研究对象和研究方法

1.1、研究对象

宁夏彭阳县第三中学田径队训练的青少年运动员共100人，其中分为实验组和对照组，每组各50人。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

查阅大量相关文献及中国期刊网获得有关的资料。

（2）实验对比法。

实验组受试者运用游戏训练法进行运动训练，（对照组仍然运用传统的方法训练）。其基本原则是：按照训练要求来选择专门性活动游戏的内容和教法（内容是跑，跳，投，跨四大项）；统计游戏训练法受试组的训练量、强度和类型。把所得的数据进行统计对比。

①实验设计

随机抽取宁夏彭阳县第三中学田径队参加训练的青少年运动员100人，分为实验组和对照组。实验组采用游戏训练法，游戏训练法具体方法（跑：采用接力追逐跑；跳：采用跨步捉人的方法；投：采用实心球抛接球的方法；跨：采用跨越障碍的方法）对照组采用传统训练方法。

②条件控制

为了避免实验组与对照组在实验开始前有差异而影响实验的信度和效度，实验前对青少年运动员的身体素质进行了测试，实验组的平均30米成绩、平均立定跳成绩和平均掷铅球成绩分别是4.46秒±0.4198、2.33米±0.3528和8.7米±1.52；对照组的平均30米成绩、平均立定跳成绩和平均掷铅球成绩分别是4.45秒±0.4171、2.34米±0.3722和8.8米±1.63。从数据可以看出实验组和对照组的青少年运动员的专项素质水平方面没有显著的差异。

（3）问卷调查法。

对整体参加田径运动训练的100名青少年运动员发放问卷，问卷95份全部收回，收回率95%；其中有效问卷91份，有效率为95.8%。

（4）数理统计法。

对有效问卷调查后所得的数据进行整理，并进行统计。

2、结果与分析

2.1、田径游戏性训练法对提高身体素质的实践性意义

实验后实验组的30米跑、立定跳远和推铅球的提高幅度分别为0.46秒、0.37米和0.94米；实验后对照组的30米跑、立定跳远和推铅球的提高幅度分别为0.04秒、0.02米和0.09米。由以上数据看出在实施了游戏训练法后对照组的青少年运动员比实验组的青少年运动员的基本素质都有明显的提高。由此可以说明游戏训练对身体素质的提高有一定的促进作用。教练员为了更好的提高运动员的素质要变换训练的方法，让青少年运动员感到运动训练的新异性，以此来满足青少年运动员求新好奇的心理，促使游戏性训练法得到显著的成果。在进行专项身体训练的过程中，游戏训练法的选择要尽量符合以下要求：保证完整适应于青少年训练的条件；游戏训练不仅与竞赛直接应对的部分，还要包括专项动作和基础动作。

2.2、青少年运动员实施田径游戏训练法的心理学基础

（1）田径游戏训练法给青少年运动员增添了兴奋。

经过游戏性训练后运动员在训练焦虑方面都得到了一定的缓解，喜欢训练的程度有明显提高，因此转移注意力的这种训练方法具有很大实施的意义。从运动心理学的角度着手，根据青少年这个年龄段的心理特点，制订出既能满足他们心理需要，又能达到良好的训练效果。游戏性训练可以转移个体的不愉快意志，情绪和行为，使人从烦恼痛苦中摆脱出来，并可以明显缓解紧张与焦虑情绪。因此游戏训练给青少年运动员在训练过程中增添了喜悦和兴奋的体验，使得训练成绩有明显的提高。

（2）青少年运动员的动机和兴趣运动技能的提升有密切相关。

在一般程度的训练中，具有强烈的训练动机，才能积极主动的开展运动训练活动并取得良好的训练效果，因此训练动机是训练活动开展的前提和基础，良好的训练效果也会反过来作为激发学习新的田径技术。

有一定的训练兴趣才会提高训练自觉性和积极性。所谓训练兴趣是指青少年运动员自愿而且主动接受某种学习对象或参与某种训练活动的倾向。运动员对训练产生兴趣时，集中精力会更加集中，会更加专心去做，对于感兴趣的训练，可以持久和集中注意力。然而没有兴趣，会使青少年运动员感到厌倦、情绪低落。训练的效果也不会有明显的提高，只有运动员从心理学角度就是对专项素质技术的认识情感应有所提高，青少年运动员对专项素质技术的训练主动的产生良好的训练动机与训练兴趣，首先应该使青少年运动员对专项素质技术有更深刻的认识。经调查青少年运动员参加了游戏性训练的在训练中各项调查项目的喜欢程度均有不同的提高，在各项调查中很喜欢和喜欢程度以上的最高的共增加了45.1个百分点，最低的共曾加了10.0个百分点；从整体上来看，游戏性训练法能提高青少年运动员的训练效果，说明明了游戏性训练法对运动员训练专项素质技术的提升具有积极的作用。

2.3、体育游戏安全问题

在体育训练中,安全是最重要的问题,如果体育游戏中出现了受伤,不仅给运动员的肉体和精神带来痛苦,而且会影响了田径训练的正常进行,甚至会危及运动员的生命,所以游戏的创编和选择要把安全性放在首要的位置。“呼啦圈开火车”是我们传统的游戏,由于运动员被圈在呼啦圈中成为一个整体去追赶另一组,该游戏如果操作不当便会引起运动员的受伤,因此教练员选用这个游戏的时候,为了减少意外伤害的几率，教练员应当让呼啦圈内同一组人员“搭肩行动”。

在进行训练之前,教练员不但要提前对运动场地以及所用器械等一切安全因素进行认真检查，而且还要对所有学生的年龄特点、身心特征、体能负荷以及技术水平进行认真分析，是每位运动员做好充足的准备活动,在游戏中要认真观察学生体力变化情况,保证我们训练的安全进行。

在游戏训练中，要注意游戏训练的创编和选择，游戏训练是为田径训练的手段而不是目的,“两人相对站立,各出脚相抵,各出手相拉的拉人角力”可以作为训练专项力量中臂力练习，而在跑的训练中使用这种方法就没有太多的意义。

总之,青少年运动员非常喜爱游戏训练法，在田径训练中有着极其重要的作用，想让我们的田径训练达到事半功倍的效果，我们只有科学合理选编和精心组织才能发挥其应有的训练价值和锻炼价值。

3、结论

枯燥无味是田径训练最大的特点，很难调动运动员训练的积极性，导致训练效果不好。体育游戏训练解决了这一弊端，游戏训练以其丰富的内容、活泼的形式深受青少年运动员的欢迎，在田径训练充分调动运动员训练的积极性，合理的运用教法，有效的提升运动员身体素质,而且对其智力发展、团队意识、纪律意识都有很好的作用。

（1）游戏训练法能强化对运动项目的认知情感，提高青少年运动员的训练动机与训练兴趣，有利于运动技术的进一步掌握；

（2）在青少年运动员运动训练中，广泛运用游戏训练法训练来作为青少年运动员初级专项身体和专项素质训练的非传统训练手段，具有较强的实用性，提高了运动技术的多元化，为进一步学习高难度技术打下良好的基础；

（3）游戏训练法的专项化素质训练的成败，很大程度上选择和在运动训练中的组织安排，在决定了，是青少年运动员专项身体素质训练提高的关键，是青少年运动员更好进行训练专项的因素。

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