浅谈排球运动的接发球能力训练

陈花丽

摘 要：通过对排球运动现状分析、提出一些接发球技术的训练方法，为运动员进一步认识接发球技术的重要性，更好地掌握接发球技术，提高运动技术水平提供参考。

关键词：排球运动；接发球；技术训练；能力训练

一、排球运动的现状

审视目前，我国排球运动一方面取得了举世瞩目的成就；另一方面普及程度、火爆程度远远落后一些热门项目，前途不容乐观。一方面排球仍是我国三大球乃至集体运动项目中运动水平最高，在国际上影响最大的项目（主指女排）；另一方面在国内的普及程度，火爆程度，参与人口在三大球中是最差的项目，特别是男排近几年老队员已无昔日威风，新队员又顶不了大梁。比赛成绩一直不理想，重振我国排球的雄风，任重而道远。跨入新纪元，重新认识排球运动的本质，重新思考我国排球运动的方略，采取必要的改革措施和手段，使我国排球运动沿着健康之路发展、昌盛。

二、接发球能力的训练

1.身体素质的训练

排球运动员的运动水平是由其竞技能力所决定的，是运动员体能、技能、智能和心理能力的综合表现。在这之中，身体素质是最基础的因素，良好的身体素质是不断提高技战术水平的重要保证，提高身体素质训练水平是取得优异成绩的重要途径。

在训练中，每星期安排1～2次力量训练，如：腰背肌练习、杠铃负重蹲起、负重弓箭步走，负重左右交替台阶快速上下、挺举、矮子走等，通过这些练习来帮助学生提高腰、腹肌力量，腿、踝部力量，以及手臂、手指等力量，让学生变得更加强壮，更加有力量。

2.心理技能的训练

心理技能训练追求迁移效果，不但使训练者对某种情境中的某个问题的心理调节能力得到提高，而且对其他情境中的其他问题的应对能力也得到提高；不但使训练者在自己的运动生涯中受益，而且使其终身受益。这些都将有助于培养学生的合作精神、竞争意识、果敢和顽强的意志、处理危机的能力以及正确对待成败的态度等优良心理品质，使他们将来能够更加从容地应付工作和生活中的各种挑战。因此，在体育教育中进行长期的、系统的、全面的心理技能训练，是成功完成体育教育目标的重要保证，是学校体育教育各项举措中不可缺少的一项基础建设。

心理技能的训练有多种方法，一般根据运动项目和运动员的不同采用不同的训练方法。在排球的接发球能力训练中，常采用心理暗示训练法，巴甫洛夫认为暗示训练就是通过语词，即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的兴奋水平，从而调节人体内部的过程。

参考文献：

田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社，2006.