老寒腿，一摩二刮三绷四勾

温建民

“老寒腿”患者往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛，导致活动不便，影响生活。

中医学认为，老寒腿大致对应于“痹症”、“膝痛”范畴，是由风、寒、湿三种邪气侵犯人体，附着在血络经脉，引起经脉不通导致的。从体质来说，又可分为气滞血淤、肝肾亏虚等。老寒腿之所以在老年人群中多发，与其关节、软骨等的退变有关，现代医学有几种病与它类似，如膝关节骨性关节炎、下肢靜脉曲张、腰椎间盘突出等，以膝关节骨性关节炎最为常见。

针对膝关节不适的人群，推荐4招适合居家保健的方法，即“一摩二刮三绷四勾”。

一摩，是用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;

二刮，是将双手做爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧;

三绷，是将腿伸直，绷紧大腿肌肉;

四勾，是勾踝关节，脚尖向内收。

这套动作每天练习1次（约20分钟），可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。再加上外洗中药，一般老寒腿症状可以明显减轻，甚至能够推迟做手术的年龄，有的患者不需要做手术就痊愈了。

外洗中药方面，推荐骨科常用的方子：制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、独活各15克，大黄20克，将这些药材加适量水放到瓷盆中煮开，除去比较大的药渣，然后把药液倒在一个大塑料袋里（塑料袋最好能装下双脚至小腿上部），将双腿放在药液里面浸泡，外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快，另一方面还能防止直接泡脚药物浓度不够。

该方大多选择具有活血化淤、温阳止痛作用的中药，每天泡上半个钟头，往往会感觉身上、腿上暖和许多。平时如果感觉疼痛，也可以用醋或酒搓搓疼痛部位。

（摘自《生命时报》）