体育课堂教学中渗透课课练的几点体会

金长华

摘 要：在体育课堂教学渗透课课练教学实践中，为了提高健身效果，笔者从确保课课练时间、课堂教学中恰当安排课课练内容、结合主教材渗透课课练等方面，加强课课练的教学。

关键词：体育课堂教学；课课练；身体素质

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）01-0044-01

课课练已成为提高学生身体素质的关键点，切实提高体育课堂教学中课课练的健身效果，务必在体育课堂教学中渗透课课练教学。笔者在体育课堂教学中渗透课课练教学有几点体会，与大家共同商榷。

一、确保课课练的时间

在时间和空间上对课堂教学结构进行整合，保证每节课有10分钟的“课课练”时间和一定的运动负荷，才能达到提高身体素质的实效。其中时间是关键。

1.课前预设充分

教材分析透彻，突出重点，结构合理、精简；学情分析细致，结合学情确立教学目标，设计教学流程；备课充分，环节简洁，教师一览于胸。课前准备好器材、布置好场地，体委提前在指定地点集合、整队，教师提前到场。

2.课堂教学紧凑

热身活动、主教材教学、课课练、放松结束力求过渡自然，尽量少调动队形，甚至不调动队形。精讲多练，讲解简明扼要，配合示范，示范准确到位，突出重点。让学生有充裕的时间进行练习。集合队形采用数数方法，即数“5、4…1”；总结短小精悍，收集、归还器材课前体委安排好。这样的课堂教学结构紧凑，给“课课练”留下了充足的时间。

3.精简主教材拓展练习时间

精简主教材拓展练习时间，给予“课课练”一定的时间。如在篮球原地单手投篮教学中，罚球区的定点投篮安排要紧凑，学生罚球之后，迅速抢篮板球传给下一位学生投篮，1分钟内哪组投进多为胜，采用三局两胜制。同时利用练习间隙或调整时间进行纠正动作，实行集体、小组、个人相结合的纠正动作形式。

二、课堂教学中恰当安排课课练内容

对体育课堂教学过程进行梳理，并且结合学生练习过程的双峰型特征进行教学设计，恰当安排“课课练”内容。

1.在体育课的准备部分和基本部分，结合主教材安排过渡性的“课课练”内容

如在排球课中，热身活动之后的专项准备活动安排一定量的“课课练”，做各种方向的低重心移动，如并步与滑步、交叉步；做定时左右侧向移动，如在球场上画相距三米宽的两条线，学生蹲在两线间的右侧，右手指触线，听到发令信号，迅速向左侧移动，使左手指触线，这样在两条线之间左右移动30秒，看谁手指触线次数多。这些既是专项准备活动，也是课课练的内容，增加了练习密度，提高了运动强度，促使学生心率迅速提高，从而达到第一峰值，确保运动健身效果。

2.在主教材的拓展练习中结合主教材适当安排“课课练”

把“课课练”融入主教材的拓展练习当中，如原地单手肩上投篮的“课课练”，就安排“对篮板连续击球，跳起接球练弹跳，绕球曲线跑”等练习，这种练习不仅锻炼了学生动作协调、腿部力量和连续弹跳能力，还有利于提高学生的速度和灵敏度，是对主教材的巩固、应用与发展。

3.在体育课结束部分的放松活动中安排“课课练”

适当安排一些肌肉拉伸练习，如做坐位体前屈、踢腿、单杆悬挂等练习，发展学生柔韧性，也对肌肉进行适当放松。

三、结合主教材渗透课课练

1.设计针对性、补充性的“课课练”内容

八年级学生上下肢力量较差，篮球单元的“课课练”内容设计力量练习，针对学生上肢和下肢力量差的现状，重点发展学生的上肢和下肢力量。如篮球第1课时，有针对性地安排自抛自接篮球和双手前抛篮球；同时安排滚球接力比赛，发展踝关节、腿部力量和全身运动协调能力，对整节课的身体锻炼加以补充。

2.充分利用主教材的器材，设计“课课练”内容

在每一节体育课中，主教材的器材充分应用，是提高“课课练”效果的有效策略。如在支撑跳跃的“课课练”中进行搬运跳箱接力游戏，游戏中，除了两人搬运跳箱盖以外，其他每节跳箱，要求一节一节地搬运。同时还要运人，即人站在跳箱框内搬运，跳箱框内站得人越多越好，看哪一组在规定的时间内，运人较多为胜。这样的练习，不仅提高了学生的积极性，还在不知不觉中发展了他们的身体素质。

3.利用简易器材，设计“课课练”内容

在接力棒教学的“课课练”中，看谁用接力棒投得远，单手抓接力棒的一端拔河，用铝合金空管接力棒竖在跑道上作标志，进行绕标志曲线跑；也可以用矿泉水瓶和实心球自制保龄球游戏，作为“课课练”内容。利用以上简单器材设计的“课课练”内容，激发学生参与身体素质练习的兴趣，进一步提升学生的体能，切实提高学生的体质健康水平。