我练瑜伽驱病魔

□孟华

我是颐和园康乐中心的乳腺癌患者。1996年6月我在外科门诊做了第一次手术，病理检查确诊是乳腺腺癌；11天后，在北京肿瘤医院乳腺中心做了第二次右乳癌根治术，淋巴清扫发现有一个淋巴结转移；接下来的半年内做了6次化疗，化疗时的那种煎熬真是生不如死，如果没有家人的陪伴和鼓励，我可能就坚持不下来了。

最后一次化疗结束后，北京肿瘤医院的季加孚大夫跟我说了一句话，十九年来一直回响在耳边，他说：“老孟，化疗结束了，回去好好休息，别把自己当病人，只要按时复查、按时吃药，一定能康复的。”这句话让我吃了定心丸，心里轻松了许多。

我不再总想着自己是病人，而是坚信自己只要遵从医嘱，坚持锻炼身体，一定能恢复健康。将来我要做好多好多的事，来回报曾经给我爱、给我关怀、给我帮助的亲人、朋友、同学和同事。

2001年我加入了颐和园康乐中心，在那里我遇到了许多和我一样的病友，她们都是那么乐观，唱歌跳舞参加演出，一点儿也看不出是得了癌症的人。我被她们积极向上的情绪感染，再加上唱歌跳舞也是我的业余爱好，在公园里和姐妹们可以尽情地释放自己，心情好了，身体自然也一天天地好了起来。

我认为，要想把身体锻炼好，还是需要找到适合自己的锻炼方法。一开始我每天都去颐和园佛香阁跑台阶，每次都出好多汗，觉得这样能排毒，提高体力，对康复有好处，但没跑一个星期我就趴下了。我才觉得这样蛮干不行，过于剧烈的运动往往适得其反，并不能取得好的效果。

这时候，女儿推荐我练瑜伽，给我买了练瑜伽的书和光盘。刚开始我并没有接受瑜伽这种运动，觉得太难了，50多岁的人哪儿还练得出来呀。我抱着试试看的心理，在家一边看录像一边学，从最简单的动作开始练，太难的动作不强求。慢慢地，我开始觉得这种运动挺适合我。每天早上只练几个动作，保证练30分钟，渐渐地身体有了变化。以前颈椎不好，经常要去骨科看大夫，自从练习瑜伽以后已经好几月没再犯颈椎病了。以前胳膊腿很僵硬，普通的盘腿都费劲，腿站直身体前屈手摸不着脚，更别说盘半个莲花了。随着时间的推移，一年以后我可以盘上腿了，体前屈手可以摸着地了，走起路来腿更有劲儿了，身体也觉得越来越轻松。我坚持锻炼终于得到了回报，尝到了练习瑜伽的甜头，十几年来，我把乳癌康复操的几个动作和瑜伽的动作结合在一起，坚持每天练40分钟，身体灵活得和年轻人一样，如今看到我的人都说我的精气神根本不像癌症患者。

我今年67岁，癌龄已经19年了，我的康复体会就是：一定要找到适合自己的锻炼方法，只要坚持，就一定能取得意想不到的效果。