优化太极拳教学策略的实践研究

□江苏省苏州市相城区黄埭中心小学 吕永发 倪红琴

优化太极拳教学策略的实践研究

□江苏省苏州市相城区黄埭中心小学 吕永发 倪红琴

学校以太极拳教学进课堂为切入点，既让学校体育课堂教学形成鲜明的特色，又丰富了校园的文化生活，对深化素质教育、促进学生全面发展起到重要作用。

太极拳 教学策略 实践研究

《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案（试行）》明确规定在义务教育阶段把武术作为体育课的必学内容。太极拳作为中华传统武术的重要部分，早在2008年就被我校作为校本教材融入学校的体育课程，成为学校开展“阳光体育运动”的重要部分，这既是对小学武术内容的补充和创新，又可以丰富校园文化生活，对深化素质教育、促进学生全面发展起到重要作用。学校通过这样的特色教育活动，引导全体师生走向操场，走到阳光下，积极参加体育锻炼，推动了和谐高效和充满活力的校园文化建设。

一、学习太极拳兴趣的激发

1.让学生从思想上认识到学好太极拳的重要性。加大对太极拳的宣传力度，使学生、家长和其他任课教师也充分认识到这一点，成为学生学习太极拳的有力后盾和积极拥护者，真正从思想的深处接受和认同学好太极拳的重要性。

2.运用多媒体技术。在太极拳教学中运用多媒体，把太极拳动作直观、生动、形象地展示出来，化难学为易学，使学生乐于学习，同时发挥教师的主导作用，引导学生积极去尝试练习。

3.利用游戏、竞赛结合奖惩措施等方法培养学生的学习兴趣。在太极拳教学中，可以把平时的练习与游戏相结合，并适当穿插一些动作的攻防套路，把教学过程变成丰富、有趣的学习过程，有效地激发学生的学习兴趣，并结合一些奖惩措施，通过游戏竞争等方式进一步提高学生的学练兴趣。

二、太极拳教学的实施

1.太极拳课堂教学的安排。在实践教学中，我们先后采用了两种方案来开展太极拳课堂教学。先是在每节体育课和活动课利用一部分时间渗透太极拳教学，后来在每周的体育课中专门安排一节课进行太极拳课堂教学。通过教学效果的对比，我们最终选择了前一种方案，因其教学安排比较合理，既保障了教学的连续性，又能使学生保持较高的注意力。

2.要重视基本功的训练。在开展实验的过程中，发现一个很重要的问题就是我们的学生没有武术基础，以至于一些对身体素质有一定要求的动作很难掌握，如蹬腿动作蹬不起来、提膝独立站不稳等情况。所以教师首先应注重武术基本功的训练，这样不仅可以为学习太极拳奠定基础，也能为今后扩展其他武术项目打好基础。

3.分学段开展太极拳教学。低年级学好武术基本功，打好基础有利于今后学习太极拳或其他武术；中年级分四段学完二十四式简化太极拳；高年级巩固提高、不断完善动作质量，具备一定的表演能力，并拓展太极拳教学内容。

三、优化太极拳教学策略

1.调整重心高度。太极拳运动对身体重心的要求很高，身体重心始终在两腿之间进行虚实的转换，而两腿大部分时间都处于屈膝状态以支撑人的体重，这对小学生来说比较困难，所以我们采用调整重心高度的方法来化解。初学时，采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和身体素质的提高，再采用中型架势，最后逐渐过渡到低架势的练习。

2.改变运动速率。二十四式简化太极拳属于杨式太极拳，其中一个特点是动作松软缓慢。而小学生不喜欢长时间重复一个松软缓慢没有激情的动作，所以我们改变太极拳的运动速率，初学时先提高运动速率进行教学，让学生感觉太极拳动作的活泼、生动；待动作掌握熟练后再逐渐把运动速率降低到太极拳原本的要求。

3.分解教学。太极拳动作较复杂，手脚的运动路径基本走圆弧形或螺旋形，尤其上肢动作变化较多，为使学生正确掌握动作要领，建议多采用分解教学。如“野马分鬃、倒卷肱、云手”等动作可以先教步法，待动作熟练后再教手法，最后上、下协调配合进行完整练习。这样既有利于简化动作难度，又便于学生记住动作。

4.配合口诀。太极拳动作连贯，上下相随，整体圆活协调。初学者容易出现动作脱节和不协调，有时做了手部动作，却漏了脚部动作。口诀教学法可将太极动作名称及其运行路线编成通俗易懂的口诀，在教学中一边教授动作一边口授口诀，这样能加快学生对动作套路的记忆。如在教授“左揽雀尾”动作时配合口诀：（1）右转收脚抱球；（2）左转出步；（3）弓步棚臂；（4）左转随臂展掌；（5）后坐右转下捋；（6）左转出步搭腕；（7）弓步前挤；（8）后坐分手屈肘收掌；（9）弓步按掌。

5.结合攻防技击。套路在整个动作编排中，都赋予了动作的攻防技击性。在动作教学时可以结合攻防技击的讲解，如左右搂膝拗步攻防动作：一手搂开对方攻来的手或脚，另一手向前推掌反击；手挥琵琶攻防动作：当对方右手打来时，我用右手握其腕部顺手向后牵引，同时左手贴于对方肘关节处，然后两手用力向内，采用反关节擒拿法制服对手。在教学中注重讲解、演练攻防技巧，便会迎合学生的好奇心和求知欲，从而激发他们的学习动机，使得他们更主动地去学习。

5.意念想象。教学时采用意念想象法，可以改变传统枯燥的教学形式，增加教学的趣味性。如起势动作：双臂从两侧向上抬起时，想象有两根无形橡皮筋捆在手腕上，然后用力向上拉，同时配合吸气。当屈膝下按双臂时，想象在按水面上浮起的大木头同时配合呼气，等等。这样就是“用意不用力”的运用，用意识去引导动作，从而调整呼吸，使意识、动作、呼吸三者紧密结合，使得学生上下肢协调配合、自然。

我们深知，在小学开展太极拳教学的现成经验很少，但我们本着“摸石头过河”的精神，已经让太极拳根植于校园。我们将继续不懈探索，优化太极拳教学策略，让博大精深的太极文化熏染莘莘学子，在我们的校园发扬光大。