积极心理，阳光心态

彭萍（根据录音整理）

积极心理，阳光心态

彭萍（根据录音整理）

心理学跟我们的心理健康是密切相关的，而且心理学其实离我们并不。远，如果我们懂得一点心理学，了解一点心理学，那我们的生活会更幸福一些。不管你以后从不从事与心理学相关的职业，只要我们希望能够快乐一些，幸福一些，还是要懂一点心理学。关于积极心理和阳光心态，我要给大家讲两个问题。大学的心理健康教育有两个模式，一个我们更关注怎样解决心理问题，我们怎样进行危机干预，能让自杀的人少一些，更多的是怎样解决学生的心理困扰，解决心理障碍、心理问题，但是我们现在发现越是关注问题的时候，你会发现，问题是解决不完的，而且问题越来越多，所以现在越来越多的心理健康教育它关注这种心理品质的培育模式。大家可能前段时间关注过药家鑫，他是一个大学生，他的行为为什么这么恶劣，那么现在大学生到底出了什么问题，我觉得我们更需要培养有健全人格或者健康新品质的大学生，所以现在也就是我们高校心理健康教育它整个的一个模式要改变，由问题的关注、干预转为心理品质的培养。我们经常说生活是一杯半杯子的水，生活是不完美的，世界是不完美的，他人是不完美的，我们自己也是不完美的，但是实际上从我们每个人来观察，我们每一个大学生都有善良，美好的一面。同样，我们的缺点和长处也是并存的，所以说积极心理或者积极品质是每一个人身上所具备的。我们也发现，现在由于过分关注人类心理消极的一面，总是指责：哎呀，你有这个问题，你有那个缺点啊，你的人际关系处理的不好，我们会发现很多心理学家都不知道正常人怎样在良好的状态下获得应该获得的一种幸福。比如我们说生存的意义是什么？我们更多的是希望快乐，希望幸福，但是有的时候我们的心理老师或者我们的辅导员更多的总是去盯着学生不好的一面，那么反而有一种挫败感，学生似乎总是改变不了他的缺点，他改正这个缺点，他似乎还有另外一个缺点，所以有的时候我们在做学生工作的时候会有一种挫败感。在公元前四百年的时候，柏拉图就指出，教育的首要任务是要交给年轻人从正确的事情中去寻找乐趣，所以这也给我们一个提醒，我们要教育学生，或者我们要达到教育的目标，我们的主要任务是什么？英国作家塞缪尔说过一句话，他觉得凡事我们往好处看的习惯比一年赚一千磅还有价值，那么每一个人都可以自由的选择我们的思想，但是如果大部分人在把事情办砸的时候，我们经常被教导，要批评他而不是去支持他，老是去注意坏的方面，经常批评孩子，你会发现最后孩子越来越不接受。所以说如果你去关注一些不好的思想状态，那么你会发现人有挫败感，而且，他更多的会感觉到他没有一些精力和时间去发展他好的方面。关于这两种模式，如果从心理问题的干预来说，他更多的去干预，就是怎样让学生去减少问题或者去减少麻烦，但是如果从积极心理品质方面来说，更多的去提升我们的幸福，提升我们的快乐，而且如果是心理问题的干预，更多的是不出问题或者是少出问题，但是如果是积极心理品质的培养，它更强调人的健康人格。所以我们现在发现很多学生他为什么会出这样的问题，更多的跟他的人格不健全是有关系的，所以有的时候我们说，如果你培养的学生能力越强，但是他的人格越不健全，他对社会的危害越大，他个人也不快乐。所以这是两种模式的一个差异。从我们来说，我觉得为什么要把模式进行转变呢？第一个呢，可能跟我们学生发展是有需要的，我们整体是要获得一种健康、幸福、快乐的生活，获得一种健康的人格，另外也跟刚才提到的以学生为本，更多的让他们学会感恩。

温家宝说过要让每一个中国人活的更加幸福，更有尊严。那么从我个人来说，我觉得我们在做咨询的时候，开展心理健康教育时，很多学生就会说：老师，我不健康，所以我要接受健康教育。那么我们如果从这个培养个性品质来说，每一个人都有提升的一个空间，所以我觉得这就是发展性的辅导。我们经常说，什么是积极心理学，我觉得积极心理学它更强调的就是去关注可以提升每一个人生命价值的这种事件，它更能让我们从中寻找哪些人能让我更快乐，哪些人能让我更幸福，而不是我应该改正什么样的毛病。我们也发现1887年到2000年重要的心理学文献里面，大家可以看到网上的抑郁症，焦虑症，亚健康，说现在50%的人是属于亚健康，他们的压力很大。当我们这么说的时候，你们会发现，它本身就是一种很强的暗示。哇，你看，这个中国社会节奏太快了，现在所有的人压力都很大，每个人都很烦躁，每一个人都很焦虑，每一个中国人都很浮躁，它会给我们一种很强的暗示，所以我们更多的关注焦虑、抑郁的时候，而你会发现这个人是焦虑症、这个人是抑郁症，所以说在医生的眼里面谁都有问题，更多的就是你会去找问题。相反来说，如果我们关注快乐，关注幸福，它实际上是能够达到我们心理健康的目标的。那么我们关注疾病的模式给我们带来什么问题？这是三个方面的，第一个，让你觉得自己是受害者或者是自己有问题的人，你看，周围的人都烦，搞的我也很烦，我觉得我也是有问题的人。我经常有的时候觉得我也有问题，有心理问题，每个人都有心理问题，他有时候忘记了正常人应该怎样去生活，我们怎么样去激发我们的潜能，我们更多的应该是激发我们的潜能，发现我们的可能，而不是特意去改变我们身上的毛病，如果这种毛病对我们没影响，我们不需要去改变，因为每一个人不需要完美，也不可能完美，有的时候我觉得更多不是去关注你有什么问题而是要关注你有什么好的方面，你的长处是什么，你的特长是什么，你想从哪些方面去发展，应该去关注这些积极的方面。所以我今天给大家第一个理念就是积极心理的理念。关于这个积极心理，它有三层含义，第一个呢就是给学生贴标签，哎呀这个有焦虑症，这个有抑郁症，这个学生属于心理障碍的范围，我觉得贴标签很容易给我们带来一个很强的暗示。第二个，我觉得就是一定要去研究人心理的积极方面。我们每一个同学，都要去看周围同学好的方面，他的优点，他的长处，而不是总去盯着他不好的方面。第三个，就是我们经常要用积极的方式去解释心理问题，并获得积极的意义，比如有的学生说：老师，我好自卑啊。我会跟他说，你要换一个词，你只能说我现在还没找到特别能够提升我自信的这些方面，这样的语言，更多的不是对自己否定，觉得自己还可以更努力。所以积极心理学更关注人软弱一面，同时更看重人独特的优点和长处，每一个人都是有价值的，每一个人都有自己的长处，另外它在修复我们每一个人生命伤口的同时，也竭力建立生命中美好的特质。我们每个人走到今天，多多少少我们生命中都有一些不完美，而且我们都有一些未了情节，可能我们曾经也有过一些无奈，有一些失落，有一些心里面的不满意，但是如果我们总是去盯着这些不满意、这些失落，就会影响我们前行的力量。相反来说，如果我们把目光看远一点，积极一点，往前看，那么我们可能会把我们生命中最好的一方面能够得到更多的展现。所以我觉得积极心理学它更努力去帮助一些受心理困扰的人，同时也更强调我们怎样能够生活得更快乐，怎样生活得更幸福，而且这恰恰是我们生存的意义，而不仅仅是要健康，健康仅仅是一个手段，我们最终的目的是要所有学生活得更有尊严，活得更有价值，更能实现我们的理想。所以我觉得积极心理学它更强调我们要积极增进，积极预防，积极治疗，从积极增进方面来说，更强调不是有没有心理疾病，更多的是要过上快乐的生活，这是它的第一个功能。那么它的第二个功能，它更强调积极预防，不是去解决问题，而是让我们用这种积极的人格素质和人格力量去发现我们还有哪种可能性，所以它更强调怎样去做，怎样去行动，而不是去反思，而不是去找-因，所以有的时候，我们做心理辅导的时候总是问他小的时候，-来他是单亲家庭、-来是他小的时候有过不好的经历……，但是积极心理学它更强调过去改变不了，我们现在应该做什么。第三个，积极心理学特强调最好的治疗不仅医治创伤，而且还要帮助人们认识和增强其人格力量和优点，所以我说教育的本质最终的目的是要教会我们每个人在一生中学会去教育自己。这也是我们心理健康教育最终的目的。所以无论是积极增进功能，还是积极预防、积极治疗的功能，它更强调去培养积极情绪，去增强人格方面的一种完善，所以我觉得积极心理学更强调我们看问题能够正向一点，阳光一点，另外的话，我们更赋予自己有自信一些，这是我们整个的积极心理学的理念。关于积极心理学，它更强调的是积极人格品质的培养。而且我们现在也发现很多学生很优秀，但是他过得并不快乐、不幸福，那么为什么？因为他的个性品质，心理品质不健康，所以我觉得我们最重要的，在心理过程教育中更重要的去培养积极的特质。我觉得个人特质有几个方面，第一个就是智慧与知识，那么对我们大学生来说，我觉得我们一定要有好奇心，要保持好奇，对未来有好奇，对生活有好奇，对自己有好奇，这样的话你才会不断的进取。另外我们要爱学习，我们经常说，如果一个人投身学习的时候，你从学习中获得乐趣的时候，你的抑郁导致的可能性会变少。第三个，我们要学会洞察力，经常能够看到自己的一些状况，与时俱进，这是积极心理品质的第一个方面。第二个方面积极个人的特质，就是勇气。生活就是一杯半杯子水，每个人都是不完美的，别人是不完美的，社会是不完美的，我们能不能接纳自己的不完美，只有在接纳的基础上，我们才能够去改变，比如在人际交往中，我们能不能非常真实地非常自如地表现自己，而不是掩饰和虚伪。另外我们做什么事能不能坚持？有没有恒心？有没有热情？所以我在企业做员工培训的时候，很多人力资源主管说，我们找人，我们进员工一定要进有热情的人，因为有热情的人做什么事都能投入，没热情的人他就不会投入，所以这点是积极个人品质里面的非常重要的方面，第三个方面就是仁爱，刚才提到，对我们的老师提出了要求，对我们的学生人际关系也提出了要求，我觉得友善，爱与被爱，我们现在也感觉到我们为什么要和别人交往，已经不是你愿不愿意交往的问题，而是你必须要与别人交往，因为这个社会只有和别人交往，我们才能获得幸福和快乐，所以说在社会智力方面，你怎么样看待人际关系，如果你现在还是志同道合的我就交往，志不同道不合的，凡是跟我意见相背的我就不来往，那么这就已经不是我们现在大学生所应该掌握的一种社会智力。那么第四方面就是我们讲的心理品质一样，更强调正义，公平、我们的团队合作，所以这是大学生在怎么样培养自己的积极心理品质方面，我们可以从这么一些方面去培养。关于领导才能，我还说一下，我早几年去香港的时候，我发现他们经常说：我们香港的学生特别听话，特别乖顺。但去年我又去的时候，结果他们这个教育理念有一些改变，是要培养有领导才能的人才。他们说，以后我们香港的大学生要体现他的价值，我们要找工作，更多的不仅你自己要生活得很好，你能不能带领你的企业，带你们的团队去实现目标，这样，他们对于领袖的培养就特别注重，像清华和北大他们也越来越强调学生领袖的的培养，他们的领导才能的培养，领导力的培养，更多的是这种团队领导人的培养。那么第四个方面就是节制，我不知道大家对这个词字面怎么理解，那么更强调的是一个宽容。在人际交往中，我们对自己要宽容，对别人要宽容，我们要懂得谦虚，要谨慎，在人际交往中，自我保护，包括自我意识要增强。另外，大家也感觉到，现在学习压力很大，工作竞争也很大，那么每一个人怎么样应对压力，怎么样进行情绪管理，已经是我们每一个人应该具备的一种素质。积极心理品质第五个方面更多的就是我们怎样去突破自己，就是超越。第一个就是对美好事物的欣赏。你对未来有没有兴趣？你能不能对美有更多的欣赏或者一种理解？一种追求？我们湖南大学从2002年起有一个大学生5.25的心理健康节，我们每年一个主题，跟你们一样，我们今年的主题是“快乐美丽，青春飞扬”。我们搞了10年，后来我们就发现校园心理文化在影响学生心理品质方面起到一个潜移默化的作用，所以，一般上半年，我们主题就是一个“爱”，自爱、爱他人、爱学校、放大到爱周围的环境，爱世界……不断的延伸。下半年我们的主题就是一个“感恩”，所以我经常跟人说我们学校的校园心理文化活动就是两个词：第一个就是“爱”，第二个就是“感恩”。然后自己也感觉到，如果我们心中有爱，懂得感激，那么这样的一个人，他就是一个心理健康的人，而且他也是一个能够获得别人支持的人，不孤独的人，一个快乐的人，一个幸福的人。所以这就是我们在大学生里面极力要培养的，一个要懂得自爱，一个要懂得去爱别人，第二个要懂得感激，相对来说有时候感激比爱还重要，所以我们用这个“HRO”，“H”就代表爱，“O”代表感恩，一份感恩等于两份爱。这是我们讲的一个卓越的个性品质。总体来说，如果你具有这种积极的人格特质，那么你看问题都比较地积极。整个社会是一个系统，你会发现，周围美好的东西，你期待的东西都会和你构成在一起，比如，你的家庭是一个很好的家庭，你的学校是一个很好的学校，包括你所在的整个社区和整个社会，你会突然觉得我好幸运啊，我走到哪都会碰到好人，而且你总是感觉到周围的人在帮助你。这就是一种良性的循环。有一本书叫《水知道答案》，我建议大家可以去看一下，这本书告诉大家怎样处理人际关系，它说水是有感知的，水你可以把它结晶，水的冰结晶又叫水结晶，这些有关水结晶的实验是日本的一个量子力学家江本胜研究所做的，这是他70年代所做的。他说这个研究还没有经过科学验证，但是他拍出的照片体现了这样的一个特点。他整个的实验程序是给蒸馏水各种不同的冷冻条件，让水分别处于各种不同的环境条件下，比如让水听音乐，让水接受各种不同的环境影响，然后来看它照像的结晶图。第三个就是用显微镜来观察，在冷藏室，通过显微镜，将有结晶的冰用200至500倍的倍率拍照它的顶端部位，一般来说在拍摄水结晶照片的时候，任何的冰都会经过右边照片的状态而变为水，随着温度上升，结晶水又变成液态水，都会出现右边这样一个图片，有点象中国的汉字“水”。他让水在一些曲调明快、比较娱乐的田园交响曲中去结晶，就照出来这样美丽的照片，他似乎可以感觉到，良性的音乐会影响水变成良性水。你看很漂亮，给人一种愉悦的感觉。这是他让水去听肖邦的钢琴曲《离别》的水结晶，结果发现了这样的一个分化，水结晶被分得很小，有一些离别的模样。他让水去读文字，比如“爱”和“感谢”，然后他拍下了水结晶，凡是单独地看“爱”的结晶的照片没有看“感激”“感谢”的那个照片漂亮，所以他就觉得感激在我们生命中可能比爱更重要。当然，也让水去看一些“真恶心、讨厌、我要杀死你”这样的文字然后拍下照片，突然就感觉晶体有一些变化。他让蒸馏水接受电视电磁波的一个实验，他发现贴有“爱”“感谢”字条的蒸馏水接受电磁波后的结晶没有变化，没有受到影响，没贴字条的蒸馏水接受电磁波后的结晶有一些解体。有的蒸馏水虽然没有贴“爱”“感谢”的文字，但在它存放的房间里面周围有一些很美丽的画、照片或者一些良性信息，最后它的结晶也是挺漂亮的。后来他还发现，凡是由水组成的物质都会有这样的特性：比如米要放水才能煮成米饭，他把米饭分别装入两个玻璃瓶里，每天让小学的孩子向贴“谢谢”的瓶子说“谢谢”，对另一瓶说“混蛋”，一个月以后，贴“谢谢”的米饭发出香曲味，另外一个变黑发臭，整个实验不是一个严谨的科学研究，是拍的一些照片，但是在生活中我们会发现，如果你经常去欣赏一个人，你会发现，你喜欢的人她也喜欢你。另外我们经常夸别人的时候，你会发现他优点越来越多；如果你总是指责他，“你怎么又迟到了？”“你怎么又不讲卫生？你今天又没洗脚？”你会发现，你怎么指责他，这个毛病会越来越长地在他身上持续。所以我觉得这里面确实告诉我们一些道理。并不是它不存在，而是我们看问题的角度不一样。中国的八卦图特别让人有一些思考，如果我们把目光盯着八卦图白色的部分，你会发现就象一条大鱼在波涛上出现，在白色的浪尖上。如果你把目光盯着黑色的部分，你会发现一条白色的鲸鱼在凶恶的波涛上呈现，关键看我们的注意力在哪。所以有的时候我们经常说一个人可不可爱，一个人优不优秀，更多的是看我们怎样去欣赏他。有的时候我在我的课堂中经常会问大家：“你希不希望你的女上司，你的女同事，你的女朋友能够更温柔、更可爱或者更妩媚一些？你们知道用什么方法吗？”（下面回答：“赞美”。）“对，那么怎么赞美呢？”其实只要三个字，每天跟她说一下，你会发现，你的女上司，你的女同事，你的女朋友、你的老婆会越来越可爱，越来越妩媚，可以说：“你真美！”如果她自己觉得自己不太美或者觉得这样说不太好，你也可以说：“你真可爱！”我们都知道，人不是因为美才可爱，而是因为可爱才美。所以，在座的男老师、男同学你们一定要懂得从今天开始要经常夸一夸你身边的女性，因为我们每个人身上的荷尔蒙都能够被异性激发。在座的女老师、女同学也要懂得怎么让身边的男老师、男同学更勇敢，更坚强，更有男人味，我们也要懂得去夸，也是三个字：你真棒！所以从今天开始，如果你们想要身边的人——女性更漂亮，男性更勇敢、更有男子气，就要懂得经常夸一夸她（他），你会发现一个月以后会有很好的效果。这是我要跟大家交流的第一个问题，就是我们要想获得心理健康，想获得快乐幸福，第一个，我们的心理必须更多的是积极的，我们的个性特征要往积极品质方面去培养。

我要跟大家交流的第二个方面就是阳光心态。我们经常也提到这个词：阳光心态，健康生活。阳光心态，涵盖乐观、幽默，更多的是每天都很快乐，每天都很开心，每天都笑一笑，然后能长寿，能健康。所以，一般来说，无论你生活在什么条件下，快乐的人更能适应环境。现在医学上也发现，比如，得癌症的人喜欢整天哀声叹气。前段时间，我的工作压力比较大，有些朋友跟我在一起，就跟我说：你最好去疗养一下，我发现你现在的心态很消极，很不适合作心理老师。因为做心理老师要给别人阳光，要去鼓励别人，要别人从你身上看到一种力量，而且让人一看到你就觉得很开心。说你给人的感觉就是你现在压力重重，后来当然我也解释了一下，我说平时我在办公室强装笑脸。每天都撑着。跟老同学见了一下面，我诉一下苦，博取一下你们对我的关心，难道不行吗？但是确确实实你会感觉到如果我们要想去影响身边的人是很容易的。不须你用语言表达，用你的神情就可以表达。比如有的时候，看到一个人就喜欢跟他在一起，我们觉得他特别亲切，而且跟他在一起我就觉得特别开心；但有些人我们就不愿意跟他在一起，他整天都愁眉苦脸，整天都皱眉头，我都不知道怎么跟他说话。所以一碰到这种人我就躲得远远的，不跟他打交道。但是实际上他心里苦的不得了，他会说，你看我这么难受，竟然没有人跟我打个招呼，也没人关心我，这会使他更寂寞，到最后的时候他会说：看，你看我是这个世界上多余的人，根本没人关心我。最后可能就会得抑郁症。所以，我们说，阳光心态是什么？应该是更阳光，更幽默。

第三个方面，我觉得要想让我们的心态更阳光，有一点最主要的是信任。我曾经做过一个这样的盲行活动。活动中，我们会有一半的人当盲人，另外一半的人当搀扶者，然后共同走过一段距离，有障碍的距离，不能说话。只能相互信任，携手同行。我记得我是在05年的时候，那年春节，总是有些学生不能回家。一般来说春节不回家的学生，第一个是家庭困难的学生；第二个考试成绩没考好，准备留在那复习，开学的时候补考的学生；还有一个就是家很远回不了家的学生。我邀请了这样留校的五六十个学生参加我的盲行活动，两两一组，自由选择。最后我就发现，盲人多了一个，就剩下一个新疆的孩子，一个女孩子，个子不高。新疆学生，他们生活习惯不一样，个子不高，打扮得也有点独特，更重要的就是身上有股味道，我们不太喜欢的那种味道，我看她一个人站在那，能充当搀扶者的同学已经没有了，于是我去牵了她，当搀扶者搀她下来。因为她在那里等了很久，三十多个学生都走掉了。她肯定感觉到没人来碰她。我发现当我最后去牵她的手，她就死死的抓住我的手，生怕我松开，两只手紧拽着，基本上我是在前面拖着她走出来的，最后回来的时候她很兴奋。然后我们要交换角色，由她当搀扶者，我就必须要当盲人了。因为那天是冬天，下了一点雪，路有点冻，我们从食堂的三楼往下走，我穿了双很高的高跟鞋。她说：老师，让我来当搀扶者，你当盲人。我犹豫了半天，最后把眼罩带上去了，在-地旋转了四圈后，她就迫不及待的来搀我的手了，一直拖着我走。我个不高，但是那个女孩比我还矮。路线是我设计的，我知道，走了多远马上就要下楼梯，而且这个楼梯有三层要走下去。慢慢地，路很滑了，我心里就感觉到我不不太信任她了，觉得她帮助不了我或者我可能会摔跤。因为她不是特别细心的，她就是拖着我走的。所以我就走的很慢，然后对她说：是这样的，老师是个指导老师，这个游戏我们就玩到这，我就跟你聊聊天，说说话，然后没管她同不同意我就把眼罩取下来了，叫她坐着，我觉得在整个坐的过程中她是心不在焉的。等其他同学回来我起身的时候去找就发现她再没出现在我的这个课堂里面了。其实当时我有点触动，首先我不信任我的学生，我认为她帮不了我，我认为她带着我走这段路肯定我会摔跤。其实我不信任我的学生，实际上更多的是我不信任我自己。所以我觉得，你想要获得一种心理健康，更重要的的，你要问一问你自己，你信不信任自己？你对自己的接纳度。有时候我在想：即使摔了跤，又会摔成什么样？因为她搀扶着你。四月份的时候我做了一次背摔，其实也没有摔到地上，因为学生最后会用手来把你撑住，不会摔伤，最主要的还是你对自己不够信任。

我们要想获得一种阳光心态。更重要的是你对周围的学生信不信任，你对朋友信不信任，你对老师信不信任。最重要的是对自己信不信任。有的时候你对自己有多信任，你对周围的同学，老师包括周围的环境就有多信任。所以我觉得信任很重要。我觉得阳光心态最重要的一个就是决定与接受。为什么有的人整天患得患失，整天唉声叹气，整天很内疚很悔恨？重要的是他整天都在那种犹豫、担心中，怕失败、怕别人怎么评价我，不能很坦然地接受自己。所以，我觉得对于阳光心态来说，我们做决定的时候，更重要你对自己的这种责任，你对自己的失败能不能接纳？

关于阳光心态我觉得非常重要的就是勇于说出你的感受。比如前段时间出现的这些恶性事件，包括前段时间在师大有这种事件，其实他也发了短信给周围的同学，但是他说的含糊，后来人们才发现有惊人的事件发生，当时发给同学同学没反映，发给老师老师没反应。这里面，更多的就是缺乏彼此的一个信息沟通。所以我觉得在大学里面很重要的就是，我们每一个人都要做一个很真实的人，每个人都要尽可能地把自己的长处和不足、把自己的个性都表现出来，让所有的人都能看到。我在工作过程中，觉得一看这个人特别真实，我知道说这句话他会怎么反应。但是也有一些人我感觉怎么都看不透他，而且经常是他做了这个事后，所有同学都说：他怎么可能做这样的事呢？所以我们现在最怕的就是那些在日常生活中、在同学面前极力地掩饰自己，不表现自己，或者说不表现自己真实的情绪和感受的这种同学。最后，恰恰是这样的同学会扛不住。大家看日本海啸，你们会觉得日本人好淡定，是吧？日本人有一个习惯，他们所有的新闻报道有一个不成文的规定，就是他们基本不报道血淋淋的场面，不报尸体。所以说在日本海啸期间，日本人拍摄的基本上只看到建筑，只看到环境，看不到人。死了多少人呀，血淋淋的场面都看不到，而且灾难现场都是非常的干净，地上一张纸片也没有，整个国民都表现得非常的淡定。我们会觉得日本人心理素质好。可是你们知不知道，日本是世界上自杀率最高的国家。为什么？因为他太压抑了，个性太压抑了，所以会导致很多人得抑郁症，有的人会自杀。当然这个国家也是挺可怕的一个国家，扛不住的人都自杀了，扛住的都是很厉害的人。

所以阳光心态，就是不要伪装自己，因为每一个人都是不完美的，我们不要因为自己有缺点就不敢表现。你会发现，每一个人都有缺点，我们不要因为自己有缺点就瞧不起自己，也不要因为别人有缺点就瞧不起别人。一定要清楚每一个人都是有价值的，每一个人都是有长处的。如果你带着这样一种信念，那么，你跟周围的人去交往你就会很坦然，不会盛气凌人，也不会自卑。如果我们去掩饰，更多会带来心理包袱。你说一句谎言，你会发现要用十句谎言去圆这个谎，这样你的心理负担就很大，你会睡不着觉。

阳光心态，更强调的是我们不要老是把注意力集中到问题上面，而是要考虑怎么去解决它，怎样找到解决问题的方法。就是我是我，问题是问题，我不是问题，而是我应该怎么去解决这样一个思路。比如：失恋了，每个人都可能失恋，那么现在我失恋了，应该是怎么样去处理因失恋而给我带来的情绪，而不是我就是问题。我们如果要拥有阳光心态，更多的就是我们一定要把问题和我分开，这样的话你们就更好的去找到解决的问题。每一个人在成长过程中都会有这样那样的问题。但是最重要的不是问题，最重要的是我们怎样去应对？怎么去调节？所以，现在每一位同学要掌握一点心理学，要掌握一点人际交往技巧，要掌握一些应对压力控制情绪的方法。每一个人都会发现自己身上都有能量，关键是你没有发现。

还有一个，就是我们生活目的最重要的就是要享受。如果把大学当作矿泉水瓶，那么这个瓶子里面可以放水，可以放沙子，可以放点颜料，还可以放小石头，当然也可以放鹅卵石。如果把我们的生命当作这样一个瓶子，那么里面可以装各种各样不同的东西，最重要的大家一定要记住：把生命中最重要的东西装进去！首先应该装鹅卵石，鹅卵石装完以后装点小石头，小石头装完以后装点沙子，然后再装水，还放点颜料。这样的话你的瓶子就很满很充实。但是如果你先把沙子，水，颜料装进去了，你的鹅卵石是装不进去的。所以我们在规划自己人生的时候，规划自己生命的时候，要知道什么是你生命中最重要的鹅卵石，来大学你最想得到的东西是什么？把这些首先放进去，然后才能放其他的。

这个故事我估计很多人都看过。有一个人被老虎追赶，有几个版本，他拼命地跑，一不小心掉下了悬崖，他抓住一根藤条，身体悬挂在空中。抬头往上看，老虎在上面盯着他；再往下看，万丈深（在等着他；往中间看，突然发现藤条旁有一颗熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬在空中和吃草莓四种选择。你们说他会干嘛？（下面回答：吃草莓。）看来每个人都知道要活在当下，所以未来有什么担心的以后再说。最近，有一个朋友给我打电话说：彭老师，你能不能帮帮我？我儿子以前很聪明，很喜欢画画，前年看了《2012》他就不上学了，他觉得世界末日到了，就整天放肆的玩游戏。对我们来说，那毕竟只是一个假设或者是一个揣测，我觉得最重要的你还是要做得有意义，现在恰恰是能够连接我们过去和未来的。

再给大家看一个故事，九个人过桥的一个实验。有位教授做了一个实验：他对九个人说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万不要掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。所有的人都能顺利的过桥。走过去以后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在游动的鳄鱼，吓了一跳。教授就问：你们现在谁敢走回去？没人敢走了。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试。第一个人颤颤微微，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现在桥和鳄鱼之间有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了。几个人淅沥哗啦地走过去了。这告诉了我们什么？一个是暗示，另外还有一个心态。你知道是安全的，所以你很坦然地走，你不知道有危险，所以有的时候我们说无知者无惧。如果你知道安全，你会很坦然地走，另外你不知道有恐惧，你也会很顺当地走。当一想到有恐惧，有害怕，你就做不到了。所以我们经常说，一个人的潜能，我们的自我力量，就等于潜能减去内在干扰。当有一分担心、有一分恐惧时，你就要用两分的自我力量去克服它。所以你的学习效率下降，你心不在焉，你注意力不集中，最重要的就是有内在干扰。我们要问自己：你的内在干扰来自那里？这就是这个故事告诉我们的：心态影响着我们人的能力。

阳光心态，每个人的身上都有。关键我们怎样去表现，我们怎样去展示。我是2001年从事心理辅导工作的，其实在我们湖南大学，在我做辅导的过程中经常会发现，很多学生为什么会有困扰？为什么会有心理问题？更重要的是跟他没有一个远大的目标，他对未来失去兴趣，或者他没有对未来的一个规划有关系。所以从2002年开始，我就把我们学校的心理健康教育跟生涯发展教育结合在一起，而且我们在心理素质修养和训练之外也开设了大学生生涯规划与辅导。我们发现很多学生没有人去告诉他怎么去规划大学，没有人告诉他应该从哪些方面去做规划、去做决策，恰恰很多学生需要有这方面的帮助，所以通过这么多年，我们也做过普查，发现真正有心理障碍的、有心理疾病的人实际上是比较少的，而大部分，百分之八九十的同学都处在正常的状态里面。所以我们要更多地把精力放在怎么样去激发学生的潜能，怎么样去让他们找到他们的目标，怎么样让他们去实现他们的价值方面，这是比较重要的。所以每年的5·25心理健康节我就会提出：我的大学我做主，我的生涯我做主，爱自己就是要对自己负责，要对自己做一个规划，而且爱自己就要懂得诚信，你既然做了这样的规划，你就要去实施、去行动，要把目光关注到未来，关注在你的整个将来的远景里面。所以我经常说：教育的最终目标就是要培养学生对自己自信、对未来自信，这样我们才能真正拥有快乐、幸福的生活，就能达到我们温家宝总理提出来的“让每一个中国人都活得有尊严，都活得幸福”的目标。

（作者系湖南大学心理健康与生涯发展教育中心主任）