老妈的养生经

薇薇

老妈退休多年，除了帮我们子女带带孩子，就是健身和上老年大学。别看她年过六旬，但身板硬朗，身材比我们年轻人还好，走路都带着一股风。老妈的相貌身材，与同龄人相比，看上去要年轻十多岁。

看着老妈一天到晚乐呵呵进进出出，我的心里感慨万分。曾几何时，老妈是个林黛玉式的弱不禁风的人物。退休后由于无所事事，她闲在家里，缺乏锻炼身体免疫力急剧下降，整天除了吃药就是打针，不是这疼就是那痛，哼哼唧唧的没有舒服的地方。身体不好人就容易急躁，情绪不好便拿我们家人当出气筒，不是嫌老爸不关心她，就是嫌我们不常回家看她，弄到后来我们都有点怕她了。

老妈的状态不好，我们也很着急。但想了很多办法却不是很奏效，她依旧身体不好，依旧状态不好。直到2011年秋天一场大病将老妈击倒，病愈之后老妈终于悟出了养生的重要性，于是，针对自己脑血栓后遗症造成的半边身子行动不便，在医生的帮助下，她给自己制订了一套行之有效的康复计划，并每天坚持康复锻炼。早晨起床，她会去楼下花园里锻炼。她在花园里快步走，倒着走，两只胳膊做前后划圈运动。一开始锻炼，因为身体的不谐调，她感觉很累，倒走还摔过跤。但渐渐地，随着时间的推移，她走路的步子便从容了许多，从刚开始的走300米，到后来的1000米，靠着日复一日的锻炼，她的身体渐渐走向康复，虽然走路还有一点不利索，但基本生活能自理。

之后尝到了甜头的老妈再接再厉，锻炼的劲头更大了。爱看电视的她，特别关注电视上的养生保健节目。天长日久，此类节目看的多了，老妈受益匪浅。养生节目上介绍的保健按摩法，她看了后便照猫画虎每天做。抹前额法——双手掌放在前额上（先左手在下），从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次。老妈说这种按摩手法可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。搓耳根部法——用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次。这种方法可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。按摩风池穴法——用两手食、中指两指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，可以有效防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。挠头皮法——两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。老妈说这种方法可刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化，俨然半个保健专家。

除了保健按摩养生，老妈还热衷与食材养生。老妈说粥最养人，女人要保健就得多喝养生粥。所以，她会根据不同的季节煮不同的养生粥。炎炎夏日她会做莲子百合粥消暑解热健胃。老妈将切碎的新鲜胡萝卜同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟后，一锅香香的莲子百合粥便出笼了。莲子百合粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的疗效，每年夏天都是老妈厨艺的保留节目。

寒风凛凛的冬天，老妈会做五谷养生粥。她把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净，一起倒入高压锅中，加入适量的水煮成五谷养生粥。老妈说寒冷的冬天每天早上能喝上一碗暖暖的养生粥，对冬季饮食保健大有裨益。而感觉更年期症状严重时，她会取适量大米加水提前泡半小时，加水煮开再加入枸杞、山药块一起小火熬煮30分钟做成山药枸杞养生粥来调养身体。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

除了按摩养生和食粥养生外，老妈还常常练太极拳跳交谊舞强身健体。每天早晨，她会与一帮老姐妹一起，和着舒缓的音乐在小区花园里翩翩起舞。晚上，老妈拉上老爸去广场跳交谊舞。起初老爸难为情不愿意去，老妈便软磨硬泡，拿以前的自己作例子痛陈不健身的危害，最终，老爸被老妈成功说服，成了她最铁的舞伴。

靠着内外兼修，老妈的身体一天比一天好。每天，听着老妈爽朗的笑声和风风火火的脚步声，我就感觉无比欣慰。老妈常对一起锻炼的老姐妹们说，人生在世，生老病死自然规律无法改变，但我们可以改变自己。锻炼好自己的身体健康快乐，不给儿女添累，就是对他们最大的支持和对自己最大的宠爱。

责编/梅子