皇马教你踢足球：应用篇之控球练习

皇马教你踢足球：应用篇之控球练习

一、概念

通过使用合理的身体部位和技术动作，把球支配和停留在某处。通过对球保持控制，从而在比赛过程中占据优势。控球不是对球做一次或者两次的触碰，而是根据需要通过连续多次的触碰来完成。

在现代足球比赛中，首要是速度和准确性，这就需要通过较高水平的控球来为球队创造更快的速度和对比赛精准的控制，进而在技战术实施环节保证其连续性，这些将为球队提供更高的效率和更大的信心。

二、接触部位

（一）脚：内侧、外侧、脚背（内、外和全部）、脚底

（二）腿：大腿

（三）肢体：胸部、腹部

（四）头部：前额、顶部

三、控球类型

（一）停止

（二）半停

（三）行进

四、控球练习方法

（一）个人练习

每名学生一个球，通过身体不同部位对垂直下落的球进行有效控制（见图1）。

图1

（二）两人练习

1．两名学生互相传球，在接对方传球过程中，通过使用身体合理部位对来球进行控制，使其不接触地面并保证传球的连续性（见图2）。

图2

2．两名学生分别站在两个接近的球门旁，射门一方设法通过角度将球打进对方球门，而防守方则需奋力将球拦截下来，在这个过程中，防守方不能使用双手和臂膀。练习过程可以不断互换攻防角色（见图3）。

图3

3．一名学生对同伴传高空球，同伴要快速跑动插上，用身体合理位置控制传球，在这个过程中要求学生努力做到用身体控制球，而不是让球先落地（见图4）。

图4

（三）小组练习

1．两支球队（每队4～6人），分别站在隔网两侧，在相互传球过程中通过身体控球不让球接触地面，进行一个类似排球比赛的游戏（见图5）。

图5

2．三名学生，其中一人将球传递给其他两位，接球的两名学生必须通过争抢来争夺控球权。当一方得到球权后，练习重新开始（见图6）。

图6

3．两支球队，其中一队进行射门练习（重点突出射门角度），另一队在小禁区位置通过合理使用身体来拦截射门。评分标准：成功拦截：+2分，被进球：-1分，采用小组比赛的形式进行，比赛时间可是具体情况而定（见图7）。

图7

文章和配图由西班牙皇家马德里基金会提供