吃水果一次不能超过三个品种吗？

谢雨宸

Q：听说吃水果不要一次超过三个品种，到底吃多少才好呢？水果不是美容瘦身的好伙伴吗？

A：中国营养学会建议每天吃水果200～400克，但食物多样营养会更全面，一次不超过三个品种的说法没有依据。建议每种都吃点，吃少点。一般空腹不适宜吃橘子、香蕉和山楂，而一顿丰盛的正餐之后适合而吃菠萝、木瓜、猕猴桃。另外要考虑水果的GI（食物在体内转换成糖的比例）指数，高GI的水果不要同时吃，以免血糖迅速上升，像西瓜+芒果+菠萝这样的组合就尽量避免了吧。

Q：秋冬皮肤干燥，尤其腿上老起皮屑，还想光腿多穿几天短裙呢，除了身体乳液，有什么别的办法对付这些小皮屑吗？

A干痒、有皮屑，而且是大面积出现的话，往往是因为血气不足造成的。因为血气不足，所以无法向营养输送到皮肤上，造成皮肤“吃不够”，也就无法滋润。因此，在入秋后应加强运动，令血气循环起来，平时经常吃红枣、动物肝脏这些有助于补铁的食材，也会增强润肤效果。另外要适当补充维生素A，它对维持皮肤正常油脂分泌起重要作用，这可以从河蟹、鳝鱼等食材中摄取。